Витамин К2: польза и побочные эффекты

Витамин К2 – это относительно недавнее открытие науки, которое годами считалось загадочным веществом. Это подтип витамина К, который в свою очередь был впервые обнаружен как “коагуляционный витамин”. Он был назван так, поскольку был признан ответственным за свертывание крови.

Более поздние исследования показывают, что прием добавок витамина К2 важен для регулирования кальцификации костей и артерий.

Витамин К: типы и группы

Жирорастворимый витамин K разделяют на три типа:

– Витамин K1 (филлохинон, фитоменадион, фитонадион) обеспечивает нормальное свертывание крови, присутствует в зеленых овощах и травах;

Витамин K2 (менахинон, менатетренон) регулирует фосфорно-кальциевый обмен в организме,  вырабатывается при жизнедеятельности бактерий, присутствует в желудочно-кишечном тракте человека;

– Витамин K3 (менадион) – синтетического происхождения, обладает токсичностью и не рекомендуется к употреблению. (Препарат Викасол признан токсичным и запрещен в США).

Витамин K2: польза и побочные эффекты

Витамин K2 также разделяется на девять (МК-4-МК-13) групп, две из которых доступны в форме пищевых добавок:

MK-4 (менахинон-4) присутствует в сливочном масле, желтке яиц и других животных продуктах (см. ниже).

MK-7 (менахинон-7) естественным образом находится в некоторых ферментированных продуктах питания (соевые бобы, квашеная капуста, соленые огурцы, некоторые сыры).

Несмотря на то, что все эти типы и группы витаминов объединены под одним названием – витамин K, они имеют различные свойства.

Витамин К2 содержится в гораздо меньшем количестве продуктов, чем витамин К1, но считается гораздо более биодоступным и обладает широким спектром воздействия на здоровье.

Витамин К1, который в основном содержится в зелени, не может быть преобразован организмом человека в витамин К2. Поэтому многие люди испытывают дефицит витамина K2. Однако, это превращение возможно в кишечнике пастбищных животных. Сейчас животные, мясо которых человек употребляет в пищу, чаще всего откармливаются комбикормами.

Раньше витамин К2 широко не изучался. Но последние исследования подтвердили влияние витамина К2 на здоровье костей, сердца и артерий.

Существует девять различных форм витамина К2. Различные источники пищи обеспечивают различные формы этого витамина. Пищевые источники этого витамина не всегда широко доступны по всему миру или отсутствуют в рационе человека. Поэтому для поддержания здоровья рекомендуется включать в свой рацион добавки витамина К2.

Витамин К2: пищевые источники

Если вы хотите увеличить потребление витамина К2, то лучшим выбором будут ферментированные продукты. Наилучший из них – натто – популярная форма ферментированных  соевых бобов, широко распространенная в Японии. Этот витамин вырабатывается как побочный продукт жизнедеятельности бактерий или дрожжей. Эти вещества выделяется при ферментации, насыщая натто огромным количеством витамина K2.

 

Другие источники витамина К2:Витамин K2: польза и побочные эффекты

– Курица

– Говядина

– Гусь

– Свинина

Читайте также:  Натуральный антибиотик - мёд манука

– Утка

– Говяжья печень

– Лосось

– Креветки

– Форель

– Сельдь

Яйца и молочные продукты также являются хорошими источниками витамина, особенно различные виды сыра, например, швейцарский, голубые и Грюйер.

Норма потребления витамина К2

Национальный центр статистики здравоохранения (National Center for Health Statistics) определяет следующие профилактические рекомендуемые нормы потребления витамина K для детей и взрослых:                                       

Возраст    Рекомендуемая норма
Дети до 6 месяцев 2,0 мкг
7–12 месяцев 2,5 мкг
1–3 года 30 мкг
4–8 лет  55 мкг
9–13 лет 60 мкг
14–18 лет 75 мкг
Мужчины 19 лет и старше 120 мкг
Женщины 19 лет и старше 90 мкг
Беременные или кормящие женщины 90 мкг

Даже при постоянном употреблении в пищу продуктов, богатых витамином K, человек сможет получить всего лишь 10% от рекомендованной нормы. Достаточное количество витамина K2 из пищи получить практически невозможно.

Последние исследования показывают, что для правильного обмена кальция и профилактики остеопороза, например, в сутки человеку необходимо 180-200 мкг витамина K2.

Витамин К2: польза для здоровья

Добавление этого витамина в рацион может иметь множество преимуществ, включая следующие:

– Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

– Повышение прочности костей

– Стимулирование когнитивной функции

– Улучшение здоровья кожи

Защита сердца и сосудов

Результаты последних исследований доказали, что витамин К2 регулирует уровень и правильное распределение кальция. Это Витамин K2: польза и побочные эффектысвойство помогает обеспечить защиту артерий от  кальцификации и направить кальций в кости.

Исследования продолжаются, но уже сейчас существует эффективная дозировка витамина К2 (МК-7) для повышения эластичности и предупреждения кальцификации артерий: от 180 до 360 мкг в сутки:

Высокое потребление менахинона-7 снижает частоту возникновения ишемической болезни сердца.

Потребление менахинона (витамина К2 (МК-7) с пищей снижает смертность.

– По результатам исследования по определению дозы приема витамина К2 у пациентов определена эффективная безопасная доза, позволяющая снизить смертность и кальцификацию артерий. Она составляет 1000 мкг один раз в трое суток или 300 мкг каждые сутки.

Повышение прочности костей

Витамин К2 не всегда был известен как питательное вещество для здоровья костей. Его важность в этом процессе теперь признана. Витамин К2 направляет и контролирует отложение и усвоение кальция и правильных минералов для костей.

Витамин К2 может помочь регулировать эти уровни и удерживать минералы в организме там, где они нужны больше всего: в костях, зубах. Это полезно для поддержания минеральной плотности здоровых костей.

Трехлетнее употребление небольших доз витамина K2 (МК-7) помогает снизить потерю костной массы у здоровых женщин в постменопаузе. В исследовании участвовали женщины старше 45 лет. Они принимали по 180 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки. Результаты показали повышение минеральной плотности и прочности шейки бедра.

Также было исследование на тему о влиянии витамина К2 на профилактику и лечение остеопороза у женщин в постменопаузе.  Ученые пришли к выводу, что витамин К2 может повлиять на поддержание и улучшение МПК (минеральной плотности костей). Он важен в профилактике переломов у женщин 50-60 лет с остеопорозом.

Читайте также:  Продукты Desert Essence и сравнение iHerb с Vitacost

При употреблении витамина К2 (МК-7) совместно с витамином D3 наблюдалось еще более значительное предупреждение остеопороза у женщин и улучшение заживления переломов. При высоких дозах приема витамина D (ликвидация дефицита) для предупреждения осложнений в виде образования камней в почках и кальцификации артерий необходим прием добавок витамина K2.

Улучшение здоровья зубов

Исследования тесно связывают дефицит витамина К2 со слабым здоровьем зубов, из-за регулирующей активности этого витамина в отношении кальция и других минералов. 

Снижение риска развития рака

Исследования показали уменьшение распространения раковых клеток  печени и более низкий начальный риск развития рака у тех, кто регулярно употребляет продукты с витамином К2.

Исследование, опубликованное в журнале «Онкологические письма», показывает, что витамин К2 обладает способностью ингибировать (замедлять) распространение раковых клеток. Были суммированы положительные результаты испытаний, проведенных при раке прямой кишки, яичников, поджелудочной железы и легких.

Недавние исследования китайских ученых также показывают, что витамин К2 может вызывать апоптоз (регулируемый процесс программируемой клеточной гибели) в клеточных путях рака мочевого пузыря человека.

Улучшение функции мозга

Этот витамин способен защищать деликатные сосуды головного мозга. Он снижает риск окислительного стресса и повреждения нашего самого жизненно важного органа.

Дефицит витамина К2

Дефицит витамина К2 приводит к следующим состояниям:

– Остеопороз

– Болезни сердца

– Инфаркт и инсульт

– Неуместная кальцификация (от пяточных шпор до почечных камней)

– Болезни мозга

– Рак

Из-за влияния витамина К на свертываемость крови, усиление кровоточивости ран или необычно обильные менструации у женщин могут указывать на то, что следует обратиться к врачу и пройти тестирование на дефицит витамина К2.

Дефицит витамина K2 может возникать под влиянием некоторых медицинских препаратов и продуктов питания:

прием липофильных статинов для снижения уровня холестерина доказано вызывает снижение уровня витамина K2. Как следствие это приводит к кальцификации артерий и дальнейшему склерозированию.  То есть, препараты, призванные уменьшить риск развития атеросклероза, на самом деле этот риск повышают. Прием добавок витамина К2 (МК-7) снижает риски. Рекомендованная доза 300 – 500 мкг в сутки.

– Кумарин корицы при достаточно частом употреблении этой специи в пищу может снизить уровень витамина K2.

– Прием препарата для снижения свертываемости крови Варфарин снижает содержание витамина K2.

Хорошей новостью является тот доказанный факт, что дефицит витамина K2 может быть устранен приемом эффективных и биодоступных добавок в форме МК-7. Одинаково хорошо усваивается и синтетическая, и ферментационная формы витамина K2 (МК-7).

Сравнение биодоступности витамина K2 (МК-4) и K2 (МК-7) у здоровых женщин показало, что форма МК-4 не усваивается человеческим организмом.

Побочные эффекты добавок витамина К2

Витамин К2 обладает низким уровнем токсичности, но о побочных эффектах добавок витамина К2 все же нужно знать:

Аллергия: в  отличие от многих других витаминов, возможно развитие аллергии или чувствительности к витамину К2, что может затруднить обеспечение его достаточным количеством в организме. Однако аллергические реакции обычно бывают мягкими и безвредными, а риск токсичности отсутствует. Этим форма МК-7 отличается от витамина К3 (менадиона), который очень токсичен.

Читайте также:  Витамины Active Woman от Myprotein

Существует риск, что витамин К2 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если вы уже принимаете какой-либо из следующих препаратов, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавки витамина К2.

– Антикоагулянты, такие как варфарин, тиокломарол, фенпрокумон и аценокумарол;

– Средства для похудения, такие как орлистат;

– Холестирамин, колестипол и другие подобные секвестранты желчных кислот, используемые для снижения уровня холестерина;

– Антибиотики.

Лучшие добавки витамина К2

Витамин K2: польза и побочные эффектыВитамин К и его подтипы являются относительно новым открытием. Благодаря новым исследованиям выясняются подробности об их значении для питания и здоровья человека. Добавки с витамином К2 становятся все более популярными. Этот витамин, к сожалению, не всегда достаточен в современных диетах в большинстве стран.

Купить витамин K2 без рецепта можно в интернет-магазине iHerb. Там можно найти различные формы витамина, а также комплексные добавки с витамином K2 (МК-7) для взрослых и детей.

Dr. Mercola, Витамины D3 и K2, 30 капсул – витаминный комплекс содержит 5000 МЕ витамина D3 и 180 мгк витаминаK2 (MK-7) – для эластичных сосудов, здорового сердца и крепких костей.

Now Foods, Витамины D3 и К2, липосомный спрей (60 мл). Очень удобная и быстро усвояемая форма, подходит для регулярного ежедневного приема.

ChildLife, Органические капли витамина K2, натуральный ягодный вкус (12 мл). Натуральный высоко биодоступный витамин K2 (МК-7) в каплях для детей с рождения для улучшения формирования и роста костей. В одной капле – 5мкг витамина.

Jarrow Formulas, MK-7, самая активная форма витамина K2, 180 мкг, 60 мягких таблеток – естественная  биодоступная форма витамина К2.

Купить витамин K2 дёшево можно в американском интернет-магазине Pipingrock.

витамин К2

Этот магазин – достойный аналог iHerb. Цены на витамины и добавки там просто фантастические.

Особенно в выгодном положении находятся новички. Для них действуют скидки на первый заказ по промокоду HER762:

– скидка 5 долларов на первый заказ до 40 долларов (минимальной суммы по сути нет);

– скидка 10 долларов на первый заказ свыше 40 долларов.

Использовать Piping Rock промокод  HER762

Таким образом, сделав небольшой заказ и использовав промокод на скидку, вы практически полностью компенсируете стоимость доставки.

Перед началом приема добавок всегда лучше проконсультироваться с врачом!

instagram

Мы теперь – в Instagram! Подписывайтесь и будьте в курсе интересных фактов и открытий: https://instagram.com/herbcart

Shop pipingrock

Похожие записи

Ничего не найдено

74 комментария для “Витамин К2: польза и побочные эффекты”

  1. Представляете, пыталась проконсультироваться о приеме витамина К с моим врачом. Но мои вопросы поставили ее в такой тупик, что она честно сказала, что зависла))) А ведь врач вроде неплохой. Спасибо за информацию. Опыт показывает, что наша медицина очень и очень отстает. Принимаю витамин D в больших дозировках 5000 ME для ликвидации дефицита. Начала принимать параллельно витамин К в дозировке 45 мкг.

  2. Я тоже столкнулась с проблемой непонимания со стороны врачей. Получается они вообще не в курсе. Даже специалисты, например, мой кардиолог не имеют четкой информации.

  3. Витамин К ответственен за свертываемость крови,а не за ее разжижение. Если нужно разжижать кровь, принимают антагонист витамина К – варфарин. Вследствие блокирования витамина К, варфарин усиливает кальцификацию артерий.
    В целом хороший обзор. Я сама кардиолог, если что. Могу еще много про это рассказать)

    1. Татьяна Бакунина

      Здравствуйте, Анна! Спасибо за Ваш комментарий! Я заинтересовалась витамином K в связи с тем, что мне были назначены высокие дозировки витамина D для ликвидации его дефицита (5000 МЕ ежедневно в течение двух месяцев). Выяснить что либо у врачей по поводу совместного приёма витаминов D и K мне, к сожалению, не удалось. Диалог не получился. Пришлось самой разбираться в этой проблеме. Сейчас я принимаю 2000 МЕ витамина D и 45 мкг витамина K2 (МК-7). Если вы можете мне что-то ещё посоветовать по приёму витамина К2 и предотвращению образования атеросклеротических бляшек в артериях, буду благодарна.

      1. Здравствуйте, Татьяна. 45 мкг – это очень мало, для женщин минимум 90, возможно – до 180-200,надо смотреть по наличию остеопороза, уровню кальция крови, наличию кальцинатов в артериях (БЦА) по данным УЗДГ (или на клапанах по ЭхоКГ).

        1. Татьяна Бакунина

          Спасибо, Анна!А при наличии мочекаменной болезни осложнений не будет?

          1. Наоборот, кальций уходит по адресу, а не откладывается в сосудах, почках и т.д.

            1. Евгения

              Здравствуйте, я тоже пью витамин Д 5000 ме для устранения дефицита и К2 в дозе 100 mcg, но переживаю не вызовет ли такая доза витамина К2 загущение крови? Буду благодарна за ответ.

              1. Татьяна Бакунина

                Здравствуйте, Евгения! Стандартная рекомендуемая доза 180 мкг витамина K2 в день. Доза в 100 мкг не может вызвать значимых побочных эффектов. Здоровья Вам!

    2. Здравствуйте, Анна. Как же тогда принимать к2 если кардиолог назначил прадаксу, выходит замкнутый круг, к2 нужен для сердца, а при мерцательной аритмии назначают прадаксу.

      1. Можно принимать, прадакса не имеет опосредованного витамином К воздействия на коагулогенез (не к-зависимый антикоагулянт). Поэтому НОАК (в т.ч. прадакса) не усиливают кальцификацию артерий, в отличие от варфарина. Но если уже есть признаки кальцификации, то можно принимать МК-7

        1. Спасибо за ответ, очень интересно вы работаете и проживаете в каком городе? Мне как человеку с мерцательной аритмией просто необходим как воздух хороший кардиолог. Извините если что не так написала.

      1. Татьяна Бакунина

        Вера, здравствуйте! Вопрос одновременного приёма ксарелто и витамина К2 лучше обсудить с вашим лечащим врачом. Он в курсе полной клинической картины и сможет дать правильные рекомендации. Здоровья Вам!

    3. Добрый день! Анна, подскажите пожалуйста, можно ли совмещать ксарелто с вит.К2. (при приеме вит.Д 10000-выражен.дефицит, пить пару месяцев, потом пересдача) У мамы атеросклероз аорты, мерцательная аритмия, боюсь высокие дозы не повлияют на отложение кальция в ненужном месте?

      1. Татьяна Бакунина

        Здравствуйте, Мария! Нашла последние исследования влияния витамина K. Новые антикоагулянтные средства, такие как дабигатран, ривароксабан и апиксабан, не зависят от витамина К. Это позволяет безопасно использовать более высокие дозы витамина К для предотвращения атеросклероза.

    4. Нина Павловна

      Добрый день Анна
      Было бы грехом с моей стороны, не воспользоваться такой уникальной возможностью проконсультироваться с Вами, как кардиологом.
      Я “застряла” на пятом континенте и злесь с адекватными, опытными врачами прямо беда бедовая. Если коротко мне 68 кроме всего прочего “букета” мое, обычно повышающееся (иногда до 206/90/60)
      Стало падать до самого низкого 90/35/40
      Кардиолог провел тесты и холтер – сказал, что все в норме-выписал таблетки для повышения давления ()… И был таков. Я уже много лет принимаю Crestor 10мг,sevikar 20/5,tenormin 25mg, a теперь еще и apo-olmesartan 40mg, но я его не пью. По правде сказать я уже где-то месяца три (после посешения кардиолога и всех тестов) перпстала пить это все, за исключением, если давление очень высоко поднимается и “натуральным” способом сбить не могу (зарядка, ножные ванночки, дыхание, массаж…)
      Анна, пожалуйста не оставьте меня без надежды на ваше внимание, возьмите меня в свои пациенты.
      ninaglyshenko@gmail.com

  4. Здравствуйте, Ольга. Я в Люберцах работаю. Могу Вас консультировать онлайн, если Вы не из Москвы

        1. Татьяна

          Здравствуйте. Подскажите пожалуйста? У меня аллергия на витамин д3, имеется мочекаменная болезнь, врач назначил к2. Можно ли пить витамин к2 мк7 без витамина д3? Будет он направлять кальций в нужное русло?

          1. Татьяна Бакунина

            Здравствуйте, Татьяна! Конечно, можно принимать витамин К2 отдельно. Дефицит витамина K приводит к образованию камней в почках. Витамин К2 направляет и контролирует отложение и усвоение кальция для костей.

            Вас можно поздравить с грамотным лечащим врачом. Специалисты, к которым пыталась обратиться я, не смогли ответить ни на один вопрос по приему витамина K.

            Здоровья Вам!

  5. Наталья

    Здравствуйте Анна! Если не трудно, подскажите, пожалуйста , как мне не навредить в моей ситуации- 16.02.20 г при переломе руки был назначен ОСТЕОГЕНОН , который я принимаю до сих пор. За полгода до этого выяснилось, что у меня остеопороз 35% и при этом низкое содержание витамина Dз(18 при минимуме 30). Стала принимать вит Dз сначала 1000МЕ (1 месяц),затем неделю принимаю 5000МЕ. Добавила вит К2(100). И стало больше чувствовать сердце, давление.( я гипертоник со стажем,страдаю ИБС). Может что-то принимаю не в том сочетании? Сейчас при СОVID19 трудно получить консультацию врача, подскажите, пожалуйста, в правильном ли направлении я двигаюсь в лечении? Живу в Москве недалёко от Люберец.

    1. Наталья, нет связи между ухудшением Вашего самочувствия и приемом витаминов Д и К. Из-за карантина и гиподинамии сейчас у многих дестабилизировалось АД и обострились хронические заболевания. Надо отрегулировать и оптимизировать принимаемую терапию и все нормализуется. Запишитесь на прием, я работаю в “Институте Здоровья”. Виниченко А.В.

  6. Скажите пожалуста,а как долго нужно принимать витамин К2 женщинам после 50.Сколько должен быть курс и перерыв?

  7. Постоянно. Доза зависит от дозы витамина Д и состояния артерий. От 90 до 200 мкг

  8. Наталья

    Анна, благодарю Вас за профессиональный ответ, вселяющий надежду. При первой возможности я обязательно приду к Вам на приём в “Институт Здоровья”!

  9. Анна, добрый день. Можно ли принимать К2 (вместе с витаминов Д 2000 ед) при повышенной свертываемости крови? Средний объем тромбоцитов в крови 11 при норме до 9, общий объем тромбоцитов в крови 0,32 при норме до 0,28. Спасибо.

  10. Для этого нужны вводные данные- возраст, наследственность, вредные привычки, другие показатели крови и т.д. Лучше записаться на очную консультацию

  11. Татьяна

    Анна, добрый день. Можно принимать витамин к2 утром вместе с витамином D3 и вечером тромбоас. Как то непонятно для меня один сгущает кровь, другой разжижает и что делать не пойму. Кроме этого утром еще прием: конкор, триметазидин, престариум, L-тироксин, анжелик микро. Вечером:тромбоас, триметазидин, аторис,амлодипин. Я благодарю Вас заранее за помощь в вопросе приема витамина к2.

  12. Да, можно, Татьяна. К2 не сгущает кровь, он участвует только в транспорте кальция. За свёртываемость крови отвечает витамин К1 (содержится в зелени и др.)

  13. Отхватил отвратительный побочный эффект от К2 МК7. После второго приёма плохо спалось, а на следующий день было ощущение, что с зубов содрали эмаль. Сразу отменил. Потребовался месяц что бы зубы стали менее чувствительные. Принимал 100 мкг от NOW.

    1. Татьяна Бакунина

      Здравствуйте, Макс! Попробуйте принимать витамин K2 в более низкой дозировке, я, например, начала с 45 мкг от Life Extension. Сейчас принимаю в дозировке 90 мкг.

  14. Здравствуйте . Принимаю уже год, без перерыва, 1000 ме витамина Д-3 и МК-7 50мкг в сутки. Мне 51 год, менопауза. Нужно ли принимать большую дозу ? Как долго, делать ли перерывы? Муж тоже со мной принимает. По нему такие же вопросы )

    1. Татьяна Бакунина

      Здравствуйте, Ирина! Сейчас, при угрозе инфицирования коронавирусом нужно принимать витамин D ежедневно. Его пьют все врачи, работающие в ковидными больными. МК-7 50 мкг также невысокая доза. В Вашем возрасте приём витамина К на постоянной основе возможен и в большей дозировке, до 180 мкг для сохранения здоровья сосудов. Мужу также стоит продолжать принимать витамин D.
      Однако, если Вы ещё не сдавали анализы на уровень витамина Д, я бы посоветовала Вам это сделать. Дозы 1000 МЕ может быть недостаточно для ликвидации дефицита, а он есть у подавляющего большинства жителей нашей страны. Нормальный уровень витамина Д – 60-80 нг/мл. Если у Вас ниже, дневная доза витамина D должна быть около 5000 МЕ до достижения ликвидации дефицита. Затем можно пить поддерживающую 1000 или 2000 МЕ. Здоровья Вам!

  15. Спасибо за ответ. Пью 1000, так как ранее пила 5000 и подняла уровень до 56. Сейчас поддерживаю дозой 1000ме., хотя уже год как не проверялась. И еще вопрос, если мне можно до 180мкг витамина К-2, то мужу сколько можно, ему 52г ?

    1. Татьяна Бакунина

      Обычная рекомендуемая доза витамина К для женщин 90 мкг в сутки, для мужчин 120 мкг. Но сейчас по результатам последних исследований для профилактики атеросклероза назначают дозировки и 180-360 мкг в день. Я принимаю 90 мкг витамина К ежедневно. Я не сторонница высоких доз. Я бы могла посоветовать принимать рекомендуемую дозу. Если врач не советует иначе доза 120 мкг для мужа будет оптимальной.

  16. Добрый день! можно ли принимать К2(вит.Д тоже пью), если паралельно принимаю ривароксабан, статины?

    1. извините не тот препарат написала, не ривароксабан, а ксорелта совместима с витамином К2(в форме МК-7) ? Не будет плохих побочек?

      1. Татьяна Бакунина

        Здравствуйте, Мария! Действующее вещество препарата ксарелто – ривароксабан. Так что это не ошибка вовсе:)Вы его принимаете по назначению врача? При одновременном приеме с витамином K необходима консультация и индивидуальный подбор дозировки вашим лечащим врачом. При резком изменении количества получаемого витамина К может произойти образование тромбов или возникнуть опасное кровотечение при отмене витамина K. Я всегда за разумное употребление любых добавок и витаминов.

        1. Спасибо за ответ! Наши врачи вообще не знают что такое витамины и добавки! Узнаю для мамы, у нее просто по обследованию – атеросклероз аорты, пьет вит.Д 10 000(по рез.анализа, для поднятия), тут же возникает риск отложения кальция в сосуды. (витамины с дозировкой 100мгк, но не принимала пока!) Палка о двух концах-вроде он и нужен, но в тоже время опасно с антикоагулянтами!?

          1. Татьяна Бакунина

            Да, я тоже столкнулась с такой ситуацией. Для ликвидации дефицита витамина Д назначили приём D3 в дозировке 5000 МЕ. Ни один! врач не ответил на мои вопросы по витамину К2. Пришлось разбираться самой. Я начала приём с дозы 45 мкг. Именно эта дозировка была проверена клинически и не вызывает никаких побочных эффектов. Сейчас принимаю 90 мкг.
            А дозировку 10000 МЕ назначал врач? Не многовато?

            1. дозировка Д3 в 10000, нет не многовато, при значительном дефиците самое то, пару месяцев и повторно пересдать, если поднялся до нужной отметки, то пить поддерживающую дозу. Я и сама пью несколько месяцев в такой дозировке, скоро пересдам, посмотрю, но уверена что не сильно поднялся, т.к. перед приемом витаминов надо было сначала микробиоту в кишечнике наладить, а то деньги на ветер получается.. (проходила программы у международного нутрициолога, знаю о чем говорю, но вот с К2 момент не учла, столкнулась только сейчас.)

            2. похоже,все таки,к2-разжижает кровь ,а к1-сгущает.
              судя по видео этого врача (ссылки запрещены)

              1. Татьяна Бакунина

                Здравствуйте, Свет! Да, как видно из текста за свёртываемость крови отвечает витамин K1. Свойства витамина К2 несколько другие, и да, он слегка разжижает кровь.

  17. Здоровому человеку К-2 вообще не нужен. Этот витамин вырабатывается кишечными бактериями. Дефицита его практически не бывает. Все проведенные иследования были на людях с какими то заболеваниями и отклонениями ( остеопороз, постменопауза на гемодиализе и т.д…) Вот для них и вывели эти цифры- 100, 180, 360 мкг в сутки… Где есть подтвержденные данные, не бла-бла-бла, что здоровому человеку нужно в сутки 100мкг ? В интернете много чего пишут … повторюсь, ЗДОРОВОМУ человеку ни какие витамины не нужны. https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif

    1. Татьяна Бакунина

      Здравствуйте, Иван! Согласна с Вами на 100%. Здоровому человеку добавки не нужны. Беда в том, что понятие здоровья относительно и абсолютно здоровых людей сейчас не найти. Люди ищут возможность как то скорректировать имеющиеся отклонения и, по возможности, не допустить их развития. Если получается скорректировать с помощью изменения образа жизни и питания, то, конечно, это будет лучшим вариантом. Но это, к сожалению, не всегда удаётся.
      Кишечная микрофлора у подавляющего большинства населения нашей страны нарушена из-за бесконтрольного приёма антибиотиков. Если её не восстанавливать, кишечник не сможет вырабатывать необходимое количество питательных веществ. Как всегда, истина где-то рядом:)

  18. О чем и речь. Не чего все подряд пить , как многие на Айхербе и делают, как почитаешь их , за голову хватаешься ))) Всё подряд пьют и думают от этого здоровее будут. Лично я пью Д3 1000 и мк-7 50мкг. Чисто профилактика. Всё, более ни чего .

    1. Татьяна Бакунина

      Согласна, всегда нужно сначала думать, потом делать. Все мы разные, состояние здоровья тоже разное. То, что для одного хорощо, у другого может вызвать серьёзную побочку. Сначала изучаем, потом пьем, если это на самом деле нужно.

  19. А вы вот зачем 90мкг К-2 принимаете ? И почему именно 90 ? Тоже интернета начитались ?

    1. Татьяна Бакунина

      Иван, я, к сожалению, не могу отнести себя к здоровым людям. Проблемы с сосудами, не буду вдаваться в суть, вынуждают меня принимать определенные препараты для того, чтобы избежать тяжелой артиллерии медикаментозных средств, в частности статинов. Постоянно изучаю научные исследования и международные протоколы лечения, ищу англоязычные первоисточники. Протоколы лечения в нашей стране пока что сильно отстают от мировых стандартов. Дозировка 90 мкг – средняя рекомендуемая суточная доза витамина K для женщин. Я приняла для себя решение придерживаться этой дозы. Более высокие дозировки необходимо согласовывать с врачом. Беда в том, что такие специалисты редкость. Здоровья Вам!

      1. Нина Павловна

        Танечка, должна Вас огорчить , в нашей стране есть доктора и глубокие, и поверхностные и никчёмный, а на мировом уровне, как пациент со стажем посещающий докторов, специалистов и профессоров от медицины скажу к примеру в Дойчланд, Америке, новой Зеландия, Австралии, Франции все что делают – впаривают лекарства, которые не лечат, а калечат-там вобще не понимают и не соображают о причине, они “лечат” следствие, губя тем самым все остальрые органы
        Или ссылаются на возраст.
        Наши врачи – лучшие и есть выбор, у нас всегда есть выбор!

        1. Татьяна Бакунина

          Здравствуйте, Нина Павловна! Конечно, отдельные специалисты встречаются. Но мне не повезло, наверное. В последнее время всё чаще приходит понимание на каком низком уровне находятся знания и медицина в целом. Это стало особенно ясно в пандемию.

  20. Для Ж- 90 мкг, а для мужчин ? Я вот например точной конкретики в дозах/нормах не нашел. Лишь предположения в интернете. Ни один Минздрав цифры не озвучивает. Видимо их и нет. https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif

    1. Татьяна Бакунина

      Министерство здравоохранения США рекомендует придерживаться мужчинам старше 19 лет дозы 120 мкг, женщинам – 90 мкг витамина K ежедневно.

      1. Ну значит буду 100мкг принимать, нашел д3+к2 , два в одном. Буду пробовать, как мои запасы закончатся. Спасибо. Всего хорошего, здоровья.

        1. Татьяна Бакунина

          Здоровья Вам! Добавила в статью рекомендуемые профилактические нормы витамина K для детей и взрослых National Center for Health Statistics.

      2. Здравствуйте, а не подскажите , при беременности назначен фраксипарин (нмг) для разжижения и ещё принимаю витамины для беременных там к1 в дозе 60 и к2 -30. Может ли это влиять на свертываемость крови ?

        1. Татьяна Бакунина

          Здравствуйте, Ирина! Фраксипарин при беременности назначается только в случаях крайней необходимости. Вам необходимо сообщить своему лечащему врачу обо всех витаминах и добавках, которые вы принимаете. Не стоит рисковать своим здоровьем и здоровьем ребенка. На основании полной клинической картины только лечащий врач сможет дать рекомендации по приему витаминов.

  21. Светлана

    Здравствуйте Татьяна и Анна. Мне 54 года, 2 года в климаксе. Решила заказать в MK-7, витамин K-2, 100 мкг, так как на постоянку принимаем с мужем D3. Пили его еще до пандемии. Весной был 71. сейчас на поддерживающей дозе 2000МЕ. Когда стала изучать К2, где-то прочитала, что он увеличивает тромбоциты. А у меня по августовским анализам два завышены. Средний объем тромбоцита (MPV) (fL) 12.8 при норме (9.40 – 12.40) и Коэффициент больших тромбоцитов (P-LCR) (%) 48.1 при норме (13.0 – 43.0). Ферритин 31, 9, Коэффициент насыщения трансферрина железом (%) ниже нормы 17,7 при норме (20.0 – 50.0) И это при нормальном гемоглобине. Предполагаю, что тромбоциты повышены из-за скрытой анемии. И вот, в раздумьях, можно ли мне К2?)

    1. Татьяна Бакунина

      Здравствуйте, Светлана! А что Вам рекомендует лечащий врач? Ситуация с тромбоцитозом требует определенных мер. Приём витамина K2 не всегда рекомендуется при низких дозах витамина D3. Возможно стоит сделать перерыв и разобраться с повышением тромбоцитов?

      1. Татьяна

        Здравствуйте. Подскажите пожалуйста? У меня аллергия на витамин д3, имеется мочекаменная болезнь, врач назначил к2. Можно ли пить витамин к2 мк7 без витамина д3? Будет он направлять кальций в нужное русло?

  22. А вот у меня понижены тромбоциты и как раз надеюсь на их повышение при употреблении К2.

  23. Здравствуйте! В данный момент прохожу химиотерапию(с октября 2020) после операции на тонком кишечнике. Витамин D принимаю, т.к. есть дефицит. На фоне химии показатели печени не в норме, хотя врач говорит, что пока не критично. По почкам тоже есть небольшие отклонения.Показания тромбоцитов прыгают, то норма, то повышаются за пределы нормы. Повышен холестерин. Содержание белка в крови ниже нормы. Предполагаю, что белок, полученный с питанием, просто плохо усваивается. Кишечная флора нарушена химией. Стоит ли принимать витамин К2?

    1. Татьяна Бакунина

      Здравствуйте, Tatiana! При таком серьёзном лечении вопрос приёма любого препарата необходимо решать с лечащим врачом.

  24. Здравствуйте! Если витамин К2 МК-7 не сгущает, а даже немного разжижает кровь, получается, его можно пить при варикозе?

    1. Татьяна Бакунина

      Здравствуйте, Зоя! Я думаю, что в профилактической дозе 90 мкг витамин K2 можно всем, но при наличии серьёзных проблем со здоровьем и приёме других лекарственных средств, всё же лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *