Меню Закрыть

Витамин C

Витамин C (аскорбиновая кислота) помогает тканям и костям расти и восстанавливаться. В то время как витамин C является чрезвычайно популярной добавкой, исследования еще до конца не определили его пользу для здоровья.

Для чего нужен витамин С

Исследования показали, что витамин C может уменьшить вероятность простудных заболеваний, но только в конкретных группах в экстремальных обстоятельствах, таких как солдаты в субарктических условиях, лыжники и марафонцы. Исследования не дали твердых доказательств того, что витамин C помогает предотвратить или вылечить простудные заболевания у обычных людей.

Преимущества витамина C как антиоксиданта пока до конца неясны. Хотя некоторые исследования витамина C были многообещающими, однако они не дали твердых доказательств того, что витамин C помогает от рака, инсульта, инфаркта, астмы и многих других заболеваний. Данные свидетельствуют о том, что он не эффективен при лечении катаракты или высокого уровня холестерина.

Исследования показывают, что витамин C может уменьшить риск заболевания периферических артерий у женщин. Некоторые исследования предполагают, что более низкие дозы витамина C в сочетании с витамином E могут замедлить прогрессирование атеросклероза. Эта комбинация витаминов идет на пользу курящим и некурящим мужчинам, но минимально эффективна у женщин в постменопаузе. Исследования показывают, что прием витамина C снижает риск атеросклероза и заболеваний периферических артерий. Еще слишком рано делать однозначные утверждения о предотвращении болезней сердца при применении витамина С, поскольку исследования до сих пор не дали результатов. Употребление витамина C не должно быть основным направлением при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Данные по использованию витамина C при гипертонии также неоднозначны. Принимая витамин C с антигипертензивными препаратами, можно незначительно снизить систолическое артериальное давление, но на диастолическое давление его прием не оказывает влияние. Дополнительный прием витамина C в количестве 500 мг в сутки без антигипертензивных средств не помогает понизить показатель систолического или диастолического артериального давления. Низкие уровни витамина C в крови приводят к повышению диастолического и систолического артериального давления.

Большинство населения имеет низкий уровень потребления витамина C в связи с недостаточным использованием в рационе фруктов и овощей. Проверено и доказано эффективное использование витамина C для лечения C-витаминной недостаточности и болезней, которые являются ее результатом, таких как цинга. Витамин C также помогает организму лучше усваивать железо.

Сколько необходимо принимать витамина C?

Ежедневная потребность в витамине C:

КатегорияВозрастПотребность в витамине C, мг/день
Дети0-6 месяцев40
7-12 месяцев50
1-3 лет15
4-8 лет25
9-13 лет45
Женщины14-18 лет65
старше 19 лет75
Беременные18 лет и моложе80
19 лет и старше85
При грудном вскармливании18 лет и младше115
19 лет и старше120
Мужчины14 до 18 лет75
19 лет и старше90

 

Хотя многие люди употребляют гораздо более высокие дозы витамина C, некоторые исследования показали, что высокие дозы не оказывают никакой пользы, что дозы выше 200 мг не усваиваются организмом. Вместо этого лишний витамин C выводится из организма с мочой.

Верхний допустимый уровень потребления витамина C – это те дозы, которые большинство людей может смело употреблять. Более высокие дозы могут быть применены для лечения некоторых заболеваний.

Верхний допустимый уровень потребления витамина C

КатегорияВозрастВерхний допустимый уровень потребления витамина C, мг/день
Дети и взрослые1-3 лет400
4-8 лет650
9-13 лет1200
14-18 лет1800
19 лет и старше2000

Можно ли получить достаточное количество витамина C из пищи естественным путем

Многие люди получают недостаточное количество витамина C из своего рациона. Все фрукты и овощи содержат определенное количество витамина С. Одними из лучших являются:

– зеленый перец;

– цитрусовые фрукты и соки;

– клубника;

– помидоры;

– брокколи;

– сладкий картофель.

Витамин C разрушается под воздействием света и высоких температур. Свежие фрукты и овощи содержат наибольшее количество витамина С.

Риски при приеме витамина C

В рекомендуемых дозах прием витамина C совершенно безопасен. Тем не менее, у некоторых людей он может вызвать расстройство желудка, изжогу, судороги и головные боли. Высокие дозы витамина C могут вызвать более интенсивные симптомы, такие как сильный понос.

Взаимодействие с другими препаратами

Если вы принимаете какие-либо другие лекарства, узнайте у своего врача о возможности приема витамина C. Он может взаимодействовать с такими препаратами, как аспирин, антациды и препараты для разжижения крови. Употребление никотина может снижать эффект от витамина С.

Внимание!

Беременные женщины, больные подагрой, заболеваниями печени, почек и другими хроническими заболеваниями перед использованием высокой дозы витамина C должны проконсультироваться с врачом.

Купить витамин C

Витамин C от Doctor's Best Дольки витамина С с терпким апельсиновым вкусом от Rainbow Light
 Витамин C Витамин C

Возможно, Вам будет интересно

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif