Витамин B12: применение, побочные эффекты

Витамин B12 - важное питательное вещество, найденное во многих продуктах питания, особенно продуктах животноводства. Кроме того, витамин широко предлагается в виде пищевой добавки. Витамин B12 принимает активное участие в регулировании обмена веществ. Кроме того, витамин B12 участвует в формировании красных кровяных клеток и поддержании нервной системы, а также необходим для обеспечения нормального функционирования и развития мозга.

Польза для здоровья витамина B12

Исследования утверждают, что витамин B12, принимаемый в рекомендуемой суточной потребности, может лечить многие заболевания:

Экзема

При непосредственном использовании витамина B12 на коже, он может помочь в борьбе с экземой. В исследовании, проведенном в 2004 году британский журнал дерматологии описывает исследование, в котором больным экземой был назначен крем, содержащий витамин B12, для нанесения на кожу дважды в день в течение восьми недель. В исследователи принимали участие 49 больных экземой, часть которых получала плацебо. К концу исследования, группа, использовавшая крем с витамином B12, испытала значительное улучшение состояния (по сравнению с кремом-плацебо).

Болезни сердца

Прием витамина B12 помогает значительно снизить уровень гомоцистеина (аминокислоты, в повышенных уровнях увеличивающей риск сердечно-сосудистых заболеваний). Согласно проведенным исследованиям, ежедневный прием фолиевой кислоты в дозировке от 0,5 до 5 мг в сочетании с 0,5 мг витамина B12 может способствовать значительному снижению уровня гомоцистеина.

Рак

Результаты многих исследований доказывают, что регулярный прием витамина B12 может способствовать защите от некоторых форм рака. В исследовании, проведенном в 2003 году, например, был проанализирован пищевой рацион 214 женщин, страдающих дисплазией шейки матки (наличие атипичных клеток на поверхности шейки матки). В запущенных непролеченных случаях дисплазия шейки матки может привести к раку. По полученным результатам было установлено, что женщины, принимающие добавки витамина B12, имеют более высокое содержание фолиевой кислоты, рибофлавина и тиамина в крови и менее подвержены развитию рака шейки матки.

На основании исследований Национального института здоровья, был сделан вывод, что витамин B12 может эффективен для лечения расстройств сна и профилактики инсульта.

Витамин B12 может быть использован для самых разнообразных медицинских целей, включая предотвращение и лечение при следующих условиях:

-возрастная макулярная дегенерацияВитамин B12: применение, побочные эффекты

-аллергии

-болезнь Альцгеймера

-астма

-боли в спине

-депрессия

-сахарный диабет

-экзема

-заболевания десен

-болезни сердца

-воспалительные заболевания кишечника

-мужское бесплодие

-остеопороз

Другие предполагаемые области применения включают улучшение настроение, увеличение энергии, улучшение памяти, стимуляция иммунной системы, восстановление здорового сна и замедление процесса старения.

Признаки дефицита витамина B12

Дефицит витамина B12 в организме чаще всего наблюдается у людей старше 50 лет, вегетарианцев, веганов, у перенесших операцию на внутренних органах, и у пациентов с нарушениями пищеварения (например, целиакией и болезнью Крона).

Признаки дефицита витамина B12 включают в себя:

-анемию

-головокружение

-онемение рук и ног

-слабость.

Продукты богатые витамином B12

Для получения необходимой человеку дневной нормы (RDA) витамина B12, необходимо включать в рацион питания следующие продукты:

-говяжья печень (30 мкг в 100 г)Витамин B12: применение, побочные эффекты

-мясо кролика (4,3 мкг в 100 г)

-скумбрия (12 мкг в 100 г)

-радужная форель (5,4 мкг в 100 г)

-нерка (4,8 мкг в 100 г)

-йогурт (1,4 мкг на чашку)

-тунец (1 мкг в 100 г)

-молоко (9 мкг на чашку)

-яйца (6 мкг на яйцо)

-жареная курица (3 мкг на половину грудки)

Суточная потребность в витамине рассчитывается по-разному в России и в США. В США RDA витамина B12 составляет 2,4 мкг в день, в России – 3 мкг. Эта норма распространяется на всех людей старше 14 лет. Если вы беспокоитесь, что Ваш дневной рацион питания не обеспечивает достаточно витамина B12, посоветуйтесь со своим врачом о возможности приема витамина B12 в виде добавок. Потребность в витамине повышается при регулярном употреблении алкоголя и табачной зависимости, а также при беременности и в пожилом возрасте.

Предостережения

Хотя витамин B12 безопасен для большинства людей, он может вызвать определенные побочные эффекты (в том числе понос, зуд, сильные аллергические реакции). Кроме того, сочетание витамина B12 с антибиотиком левомицетином может привести к вредным последствиям.

Инъекции витамина B12

Инъекции используются для лечения дефицита витамина B12 у людей, имеющих проблемы с усвоением витамина (например, лиц с нарушениями пищеварения). Хотя некоторые сторонники предполагают, что инъекции витамина B12 также могут способствовать потере веса, никаких доказательств в поддержку этой версии нет. Если вы рассматриваете применение витамина B12 для улучшения здоровья, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Купить витамин B12 

Сейчас приобрести витамин можно повсеместно. особенно радует, что его выпускают в различных видах.  Принимать витамин можно не только полезно, но и очень вкусно. Магазин iHerb предлагает большое разнообразие витамина B12: в виде мушек, спрея, подъязычных пастилок и леденцов с различным вкусом.

Внимание! Данная статья - вольный литературный перевод с англоязычного сайта. С оригиналом можно ознакомиться по ссылке: https://www.verywell.com/vitamin-b12-information-89526/
Добавить в закладки и поделиться статьей с другими
Татьяна Бакунина

Большая поклонница американских, японских и корейских интернет-магазинов. Долгое время пыталась делиться полезной информацией на страничках социальных сетей, но затем поняла, что посетителей слишком мало. Теперь я полноправный автор этого блога, за что огромная благодарность Анне. Стараюсь писать максимально много и делюсь самой полезной информацией. Вы можете подписаться на все новые статьи сайта по электронной почте.

Нет комментариев

Оставить комментарий

https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif