Для людей, страдающих хроническими стрессами, постоянная тревога является самой распространенной проблемой. Для снижения чувства напряженности и получения расслабления может помочь ароматерапия. Эфирные масла от стресса помогут Вам сделать жизнь более спокойной и яркой. Ниже представлен ТОП 9 эфирных масел от стресса и советы по их использованию.
1. Эфирное масло лаванды
Одно из самых популярных эфирных масел, используемых в ароматерапии, лавандовое масло ценится за его успокаивающий эффект. Оно давно используется для уменьшения проявлений стресса и беспокойства, обладает мягким седативным эффектом.
Лавандовое масло можно найти в самых различных ароматерапевтических продуктах, включая соли для ванн и массажное масло. Другой способ воспользоваться успокаивающим ароматом лаванды – настоянный травяной чай, который продается во многих магазинов натуральных продуктов.
2. Эфирное масло лимона
В тестах, проведенных на крысах, ученые обнаружили, что у животных, которые вдыхали запах линалоола (соединение содержится в лимонах, апельсинах, базилике, манго, винограде, лаванде)наблюдается снижение уровня стресса.
В ароматерапии часто используют эфирные масла растений, содержащих линалоол, для снятия стресса, улучшения настроения, сна и облегчения симптомов депрессии. К таким растениям относятся, прежде всего, лаванда, роза, жасмин, герань, бергамот, кипарис, мелисса, нероли, сандал, и иланг-иланг.
3. Эфирное масло лемонграсса
Для естественного снятия тревожности, некоторые люди обращаются к ароматерапии с использованием эфирного масла лемонграсса. Вдыхание аромата эфирного масла лемонграсса (или применение его на кожу в сочетании с базовым маслом), как полагают, способствуют релаксации и уменьшению чувства тревоги.
4. Эфирное масло семян моркови
Считается, что вдыхание несколько землистого аромата этого эфирного масла может воздействовать на лимбическую систему, отвечающую за регуляцию процессов сна и бодрствования, и способствует релаксации.
Несмотря на свою многолетнюю историю использования, ароматерапевтический эффект эфирного масла семян моркови еще не изучался в научных исследованиях. Можно рассмотреть вариант смешивания эфирного масла семян моркови с эфирным маслом лаванды. В сочетании с базовым маслом им можно массировать кожу, эта смесь может помочь вам успокоиться после напряженного дня.
5. Эфирное масло нероли
5. Эфирное масло нероли Ароматерапевтическое средство со сладким и пряным ароматом, эфирное масло нероли иногда используется для уменьшения тревожности. Сторонники утверждают, что, вдыхая аромат этого эфирного масла (из цветков горького апельсинового дерева), они становятся более спокойными. Массаж с эфирным маслом нероли также поможет снять напряжение. Используются также ароматические соли для успокаивающих и расслабляющих ванн.
6. Эфирное масло апельсина
Нужно расслабиться? Предварительные исследования показывают, что вдыхая сладкий аромат эфирного масла апельсина, можно избавиться от тревоги. Эфирное масло апельсина давно используется для улучшения настроения и достижения спокойствия.
Если вы испытываете постоянное беспокойство и напряженность, трудности с концентрацией внимания, нарушение сна, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
7. Эфирное масло бергамота
Бергамотовое масло можно найти во многих ароматерапевтических маслах для ванн.
Вещество, которое дает знаменитый сладкий аромат чаю “Эрл Грей” – это эфирное масло бергамота, широко используемого в ароматерапии. Его получают из цедры бергамота.Эфирное масло бергамота может помочь уменьшить стресс.
При использовании эфирного масла бергамота для снятия стресса, масло следует смешать его с базовым маслом (например, жожоба, сладкого миндаля или авокадо) и затем наносить непосредственно на кожу или добавлять в ванну. Вы также можете вдыхать успокаивающий аромат бергамота, капая несколько капель масла на ткань или салфетку, или с помощью диффузора или испарителя.
8. Эфирное масло иланг-иланга
Миллионы людей имеют высокое кровяное давление – главный фактор риска для болезней сердца. Чтобы помочь привести ваше кровяное давление в норму и поддержать здоровье сердца, важно поддерживать здоровый вес, регулярно заниматься спортом, придерживаться сбалансированной диеты, ограничить потребление соли и алкоголя и избегать курения.
Предварительные исследования показывают, что эфирное масло иланг-иланга может быть полезным для людей с высоким кровяным давлением. К примеру, в небольшом исследовании, опубликованном в 2012 году, было обнаружено, что ароматерапия, с эфирным масломиланг-иланга привела к снижению артериального давления и гормонов стресса.
9. Эфирное масло ладана
Ароматерапия эфирным маслом ладана, маслом со сладким, древесным ароматом, иногда используется, чтобы расслабить и снять стресс. Это масло получают из смолы дерева босвеллия. Использование этого эфирного масла в сочетании с расслабляющими маслами, такими как масло лаванды, розы и апельсиновым (несколько капель масла на ткань) может помочь вам успокоиться.
