ТОП-40: добавки для похудения

Худеть легко и без последствий для здоровья можно, добавляя к диете определенные витамины, минералы и биологически активные добавки для похудения. Перед их курсовым приемом хорошо бы посетить доктора, сделать анализ крови и выяснить дефицит витаминов и минералов в Вашем организме.

Рассмотрим самые известные добавки для похудения

ТОП-40: добавки для похуденияАфриканский манго

Африканский манго, также известный как ирвингия, это не типичный манго, который Вы можете купить в своем местном супермаркете, хотя он действительно похож на него. Добавка для потери веса является извлечением из африканского манго. Употребление африканского манго делает процесс похудения естественным и заставляет организм усваивать продукты питания так же, как это происходит у худых людей.

Перед началом приема этой добавки для похудения необходимо удостовериться, что она действительно высокого качества и выбрать оптимальное соотношение цены и качества.

Альфа липоевая кислота (ALA)

Прием альфа липоевой кислоты (ALA) может сопровождаться возможными побочными эффектами, но потенциальный эффект снижения веса перевешивает их. Исследования показали многообещающие результаты по применению альфа липоевой кислоты в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов, мигрени, дисфункций различных органов, предотвращении болезни Альцгеймера.

Поддержка сердечно-сосудистой системы, более активное функционирование Вашего организма в борьбе со снижением веса будут обеспечены при приеме альфа липоевой кислоты. Перед началом приема препарата обязательно согласуйте его с Вашим доктором.

Яблочный уксус

Уже давно известно, что употребление яблочного уксуса способствует потери веса и снижает тягу к еде, оставляя надолго чувство сытости. Яблочный уксус является абсолютно натуральным продуктом, изготавливается он из засушенных яблок. При употреблении в небольших количествах побочных эффектов практически не бывает. Сейчас яблочный уксус можно принимать и в капсулах.

Проведенные в Японии исследования показали, что употребление всего 30 мл яблочного уксуса в день способствовало быстрому снижению веса. Яблочный уксус не должен выпиваться залпом или в больших количествах, необходимо соблюдать установленную дозировку.

Бета-глюкан

Бета-глюкан – это один из многих способов обеспечить достаточное потребление пищевых волокон и помощь в похудении. Пищевые волокна не усваиваются организмом, при этом наполняют желудок, давая ощущение сытости, и очищают от токсинов.

Вам не придется думать о том, какие крупы можно употреблять, чтобы обеспечить организму необходимую ему клетчатку, особенно если вы сидите на диете. Вы можете найти пищевые волокна в форме добавки для похудения, и просто принять таблетку. Бета-глюкан также улучшает состояние иммунной системы, и при этом он очень доступен по цене.

ТОП-40: добавки для похуденияГорький апельсин

Горький апельсин работает на потерю веса за счет подавления аппетита, это экстракт из цитрусовых фруктов, он не является искусственным стимулятором. В настоящее время он используется как менее вредная замена других ингредиентов, снижающих аппетит, которые, как известно, имеют различные побочные эффекты.

На самом деле, тестирования в отношении неблагоприятного влияния на организм горького апельсина не проводилось, так что использовать его нужно с осторожностью.

Витамин В12

Витамин В12 обычно чаще всего применяется в процессе снижения веса, а некоторые диеты предлагают даже уколы этого витамина для того, чтобы повысить уровень энергии и помочь с потерей веса. Кроме того, в процессе снижения веса большую роль играет комплекс витаминов группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, и B12. Употребление комплекса этих витаминов или каждого по отдельности определяется наличием симптомов, подтверждающих их дефицит. Вы можете взять их по отдельности, если выясняется, что вам не хватает какого-то одного или несколько витаминов. Эти витамины участвуют во всех процессах организма, и их отсутствие будет отрицательно сказываться при похудении.

ТОП-40: добавки для похуденияКайенский перец

Сейчас ведутся исследования влияния кайенского перца (капсаицина) на процесс похудения, но одно несомненно, что он помогает удерживать вес и не дает проявиться эффекту классического отскока и набору потерянного веса обратно.

Необязательно употреблять острый кайенский перец непосредственно в пищу! Достаточно приобрести экстракт в виде таблеток или капсул. Употребление острого перца в переработанном виде очень удобно и не вызывает отрицательных эмоций!

ТОП-40: добавки для похуденияСемена чиа

Семена чиа входят в список суперпродуктов с высоким уровнем омега-3. Они способствуют обеспечению организма в достаточном количестве омега-3 без употребления рыбьего жира, а также содержат необходимое количество альфа-линоленовой кислоты, незаменимой жирной кислоты, которая часто добавляется в диетах.

Семена чиа довольно легко включить в свой рацион, поскольку они не имеют никакого особого аромата, их не нужно разгрызать, а можно посыпать ими все, что вы едите и получать всю пользу, которую они приносят.

Хитозан

Хитозан – это волокна животного происхождения, основная функция которых заключается во взаимодействии с жирами и холестерином в пищеварительном тракте. Хитозан как-бы привязывает их к себе и выводит без усвоения организмом. Исследования по применению хитозана до настоящего времени еще не закончены.

Одним из вариантов замены хитозана другими пищевыми волокнами может быть бета-глюкан.

Холин

Природными источниками холина являются цветная капуста и другие овощи семейства крестоцветных, яйца и постное мясо.

Холин можно получить в форме добавки, которая улучшает метаболизм, а кроме того способствует нормализации функции мозга и памяти.

Пиколинат хрома

Исследования подтверждают, что пиколинат хрома помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что в свою очередь уменьшает тягу к сладкому и способствует потере веса. Стабилизация уровня сахара в крови означает более высокий уровень энергии в организме в течение дня. С уменьшением тяги вы будете чувствовать себя менее обделенным на диете, и более удовлетворенным пищей, которую вы едите.

Пиколинат хрома действует как помощь в потере веса, однако он не заставит вас сбросить лишние килограммы.

Кокосовое масло

Кокосовое масло отличается правильным соотношением ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которое очень важно для жизнедеятельности человека. Употребление натурального кокосового масла холодного отжима взамен другим растительным маслам может способствовать снижению веса.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 поддерживает в организме нужный уровень энергии, и помогает вам сжигать больше жира, чем вы смогли бы сделать без него. Он также улучшает состояние иммунной системой, помогает работе сердца, уменьшает проявления мигрени, и даже рассматривался в качестве возможного средства для лечения рака.

Наиболее доступной пищей, содержащей коэнзим Q10, является рыба, так как многие не готовы включать в меню мясные субпродукты. Коэнзим Q10 также доступен в виде биологически активных добавок.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это здоровый жир, который Вы можете найти в молочных продуктах, но для того, чтобы получить ее количество, достаточное для потери веса, необходимо употреблять конъюгированную линолевую кислоту (CLA) в форме добавки. Но прежде чем начать принимать ее, проконсультируйтесь со своим врачом.

Кремний

Кремний способствует детоксикации организма, и потеря веса происходит как естественный побочный эффект. Кремний не дает никаких побочных эффектов, поэтому рекомендуется регулярное его потребление.

Кремний можно приобрести в виде добавки, его ежедневное потребление способствует здоровью волос, зубов и десен, снижает уровень холестерина и кровяное давление, улучшает иммунитет и обмен веществ.

Диметиламиноэтанол (ДМАЭ)

Фукоксантин (фукоидан) рекомендуется при похудении, потому что он не только помогает с потерей веса, но может улучшить состояние вашей кожи, повысить тонус мышц, и действует как противовоспалительное средство. Вы можете приобрести диметиламиноэтанол (ДМАЭ) в качестве добавки, некоторое количество его содержится в рыбе.

Прием диметиламиноэтанола (ДМАЭ) способен улучшить настроение. Для подтверждения необходимости приема препарата можно проконсультироваться с врачом.

ТОП-40: добавки для похуденияЭфедра

Эфедра – даже со всеми побочными эффектами и спорами вокруг нее, по-прежнему используется в индустрии пищевых добавок для добавления в различные продукты, способствующие потере веса. Эффективность эфедры настолько велика, что некоторые риски не перевешивают преимуществ.

Проблема при использовании эфедры заключается в том, что до сих пор не определены дозы, которые были бы эффективны и безопасны и длительность ее приема. Непонятно также держится ли достигнутый вес или возвращаются после прекращения его приема лишние килограммы.

Фукоксантин

Фукоксантин (фукоидан) – это добавка на основе бурых водорослей, которая показала многообещающие результаты при исследованиях в Японии. Она взаимодействует с жиром таким образом, что происходит не просто потеря веса, а потери именно жировой ткани.

Для достижения наилучших результатов при использовании фукоксантина (фукоидана) необходима физическая активность. Начинайте кардиотренировки и тренировки с отягощениями, так как они повышают эффективность фукоксантина. Тренировки могут быть и не очень интенсивными, однако старайтесь не вести сидячий образ жизни.

Гамма-Линоленовая кислота (ГЛК)

Гамма-Линоленовая кислота (ГЛК) рекомендуется как средство для борьбы с лишним весом, со стрессом. Она ускоряет ваш метаболизм, что позволяет сжигать больше калорий при одинаковых усилиях.

Гамма-Линоленовая кислота (ГЛК) также имеет много дополнительных преимуществ, в том числе противовоспалительные свойства. В организме человека она не воспроизводится, поэтому необходимо ее принимать в виде добавок. В природе гамма-линоленовая кислота (ГЛК) содержится в масле огуречника.

Глюкоманнан

Глюкоманнан – это клетчатка, которая в последнее время получила известность. При приеме испытуемыми глюкоманнана перед едой были получены результаты, дающие право утверждать, что он помогает процессу похудения.

Наиболее интересно исследование, которое показало, что при приеме в течение двух месяцев он может существенно снизить уровень холестерина. Все участники исследования принимали его за час до еды. Для того, чтобы глюкоманнан начал работать, его необходимо запивать целым стаканом воды. Сейчас можно приобрести гуаровая камедь

Экстракт зеленого чая

Вы наверняка много слышали о пользе зеленого чая, в основном о его антиоксидантах. Но в последнее время экстракт зеленого чая все чаще принимают в качестве эффективной добавки для похудения из-за его способности улучшать метаболизм. Было доказано, что экстракт зеленого чая способен изменить структуру вашего жира на молекулярном уровне, и использовать его как топливо.

Кроме того, зеленый чай обладает еще и противораковыми свойствами, а также многими другими положительными качествами.

Гуаровая камедь

Гуаровая камедь – это обычная пищевая добавка, ее употребление приводит к ощущению сытости. В желудке объем увеличивается и это может помочь уменьшить ваш аппетит, что обеспечивает похудение.

Гуаровая камедь - это полностью натуральная добавка, которую получают из бобов гуара. Помимо того, что эта добавка для похудения обеспечивает чувство сытости, она также улучшает пищеварение и может использоваться как слабительное при запорах. Она регулирует уровень глюкозы в крови, что также помогает в потере веса.

ТОП-40: добавки для похуденияГуарана

Гуарана входит в список ингредиентов энергетических напитков. Эффект от употребления гуараны очень похож на тот, который дают высокие дозы кофеина. При этом она намного дешевле.

ХГч

HСG diet (human chorionic gonadotropin) – это диета, основанная на гормоне ХГч (хорионическом гонадотропине человека). ХГч – это гормон, вырабатываемый плацентой.

Сторонники диеты говорят, что она дает впечатляющие результаты за короткий период времени, но при этом должна соблюдаться довольно экстремальная диета, поэтому пока неясно, что приводит к таким результатам, диеты или ХГч.

Основная причина, по которой эта диета получает столько внимания, заключается в том, что ХГч не затрагивает мышечную ткань, а в первую очередь сжигает жир, в результате чего мышцы остаются в тонусе.

Йодид калия

Йодид калия способствует лучшей работе щитовидной железы, что в свою очередь помогает регулировать вес. Если функция вашей щитовидной железы нарушена, вам будет очень сложно похудеть и этот процесс займет гораздо больше времени, потому что при этом ухудшается метаболизм и возникают отеки.

Как прием препаратов йодида калия может помочь вашей щитовидной железы? Ваша щитовидная железа нуждается в определенных уровнях йода для того, чтобы правильно функционировать, так что дефицит йода приведет к снижению функции щитовидной железы.

L-карнитин

L-карнитин помимо оказания помощи в потере веса, имеет много преимуществ в качестве антиоксиданта и является отличным дополнением для здорового образа жизни.

L-карнитин помогает сохранить уровень энергии, увеличить мышечную массу и уменьшить жировые запасы, за счет которых и должна происходить потеря веса, подходит для длительного применения.

L-глютамин

Экстракт майтакеобладает множеством преимуществ, включая укрепление иммунной системы, улучшение пищеварительного тракта, помогает росту мышц и их восстановлению, улучшает метаболизм. Из-за воздействия L-глютамина на мышцы, вы получаете лучшие результаты от силовых тренировок.

Экстракт майтаке

Экстракт майтаке – это интересная добавка, потому что в настоящее время он изучается по ряду различных свойств. Нас прежде всего интересуют как он может помочь с потерей веса? Рекомендуется употреблять его в начале еды, на закуску, чтобы уменьшить тягу, а кроме того экстракт майтаке регулирует уровень сахара в крови.

Экстракт майтаке способен лечить рак из-за его способности укреплять иммунную систему. И поскольку экстракт является полностью натуральным средством, эти его свойства вдвойне ценны.

Омега-3

Омега-3 – это жирная кислота, которая широко известна и получить более широкое распространение, чем остальные. Она необходима для правильного обмена веществ. Рыбий жир является наиболее часто рекомендуемым способом дополнить повседневный рацион омега-3.

ПреимуществаКетоны малины включают улучшение работы сердца, повышение метаболизма, противовоспалительный эффект.

ТОП-40: добавки для похуденияКетоны малины

Кетоны малины преподносятся как полностью натуральная добавка для похудения, полученная из малины. Но малины было бы необходимо съесть сотни килограмм, чтобы получить такой же эффект, как от 100 мг кетонов малины, которые является дневной нормой потребления.

Кетоны малины помогают регулировать обмен веществ и расщеплять жировые клетки, чтобы избавиться от этих надоедливых проблемных зон.

Ресвератрол

Ресвератрол является одной из причин, почему врачи рекомендуют ежедневный бокал красного вина, но он также используется в качестве пищевой добавки, чтобы помочь вам потерять вес. Ресвератрол может помочь снизить уровень “плохого” холестерина, нормализовать уровень глюкозы в крови, что помогает держать свой вес в узде.

Ресвератрол исследуется по поводу возможности увеличения продолжительности жизни, и опыты на грызунах уже дали первые положительные результаты.

Сенна

Сенна часто используется из-за своих слабительных свойств, и если у вас существует проблема с вялым пищеварением, она может помочь в очистке вашего кишечника. Вы должны знать, что сенну нельзя использовать длительное время, так как наступает привыкание и ваше пищеварение может быть даже хуже, чем было раньше.

Есть и другие причины не использовать сенну длительно - это обезвоживание организма, понос.

Таурин

Таурин Вы можете найти в таких продуктах, как мясо и морепродукты, и наиболее часто его добавляют в больших количествах в энергетические напитки. Известно, что таурин может повысить ваш метаболизм, что означает, что вы будете сжигать больше калорий, даже когда не активны.

Не стоит получать таурин из энергетических напитков. Вы можете его найти в форме добавок. Обязательно ограничьте потребление до 3000 мг, и имейте в виду, что таурин не предназначен для длительного использования.

Витамин C

Некоторые диеты рекомендуют принимать повышенные дозы витамина С в целях содействия потери веса. Однако организму не нужно витамина C больше, чем требуется, и очень мало доказательств того, что его нужно принимать в больших дозах. Но если вы подозреваете, что у вас дефицит витамина C , то вполне можно его восполнить.

Витамин D

Вы можете относительно легко прийти к нехватке витамина D, особенно если вы живете в климате, где не всегда можно просто выйти на улицу и увидеть солнце. Витамин D не только улучшает настроение, но еще помогает укрепить иммунную систему, которая играет большую роль в жизнедеятельности вашего организма.

Исследования показали, что те, кто испытывает дефицит витамина D, находятся в группе риска по ожирению. Витамин D можно получить из добавок, однако лучшим вариантом все же будет выработка витамина самим организмом и регулярное нахождение под солнечными лучами.

Витамин E

Витамин E – это не только важнейший витамин в организме человека, он также может помочь вам получить больших результатов от ваших тренировок. Витамин E помогает вашим мышцам быстрее восстановиться от нагрузок и получить больше энергии для тренировок.

Существует много продуктов с высоким содержанием витамина E, поэтому добавки следует использовать, если у вас возникли проблемы с увеличением потребления продуктов, содержащих витамин E.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин не способствует похудению напрямую, а часто рекомендуется для тех, кто пытается увеличить свою мышечную массу. Чем больше мышечной массы, тем выше Ваш метаболизм. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий 24 часа в сутки, даже во сне.

В сывороточный протеин также входят аминокислоты, которые помогают восстановиться вашим мышцам. Какой сывороточный протеин вам выбрать, будет зависеть от ваших целей в фитнесе. Большинство фитнес-инструкторов может порекомендоватьхорошую белковую добавку специально для вас.

Экстракт белой фасоли

Экстракт белой фасоли – это относительно новая добавка, которая получила всеобщее внимание как ускоритель метаболизма. Экстракт белой фасоли в состоянии блокировать поглощение углеводов организмом, поэтому она, несомненно, будет пользоваться популярностью у тех, кто не может соблюдать низкоуглеводную диету. Другим преимуществом приема экстракта белой фасоли является то, что он помогает регулировать уровень сахара в крови. Даже если Вы не болеете сахарным диабетом, это может быть полезно, потому что прием экстракта белой фасоли защитит вас от ощущения вялости после еды и поможет уменьшить тягу.

Цинк

Цинк может помочь вам, если у вас медленный метаболизм. Он также помогает вашему организму производить больше гормонов щитовидной железы, ответственных за поддержание здорового веса.

Есть необходимость покупать его в форме добавки, если Вы не получаете достаточное количество мяса, морепродуктов, орехов, и других цинксодержащих продуктов. В этом случае цинк доступен в виде таблеток.

Ни одна из этих добавок не является заменой здорового питания и регулярных физических упражнений. Никак нельзя обойти этот дуэт, если вы серьезно задумались о потере веса. Вы должны начать с основного, а затем дополнить свой рацион необходимыми добавками для похудения. Все эти добавки работают лучше, когда организм получает правильную пищу и ежедневные физические упражнения, даже если они длятся всего лишь 30 минут.

Внимание! Данная статья — вольный литературный перевод с англоязычного сайта. С оригиналом можно ознакомиться по ссылке: https://bembu.com/vitamins-and-natural-supplements-for-weight-loss/
Добавить в закладки и поделиться статьей с другими
Татьяна Бакунина

Большая поклонница американских, японских и корейских интернет-магазинов. Долгое время пыталась делиться полезной информацией на страничках социальных сетей, но затем поняла, что посетителей слишком мало. Теперь я полноправный автор этого блога, за что огромная благодарность Анне. Стараюсь писать максимально много и делюсь самой полезной информацией. Вы можете подписаться на все новые статьи сайта по электронной почте.

1 комментарий

  • Инга 26.09.2017 в 16:14

    Я принимаю плоский животик. Он сдерживает аппетит. И благодаря ему вес уходит намного быстрее и без страшных мук около холодильника)

    Комментировать

Оставить комментарий

https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif