Наша кожа летом: как обезопасить ееКаждое лето мы радуемся яркому солнцу и теплым дням. Летом нам хочется побыть на солнышке подольше, хочется, чтобы наша кожа приобрела приятный золотистый оттенок. Мы едем отдыхать на море за новыми впечатлениями и, конечно, загаром. Однако длительное пребывание под  прямыми солнечными лучами может отразиться на состоянии кожи и привести к преждевременному ее старению.  Ранние морщины, чрезмерная сухость и даже рак кожи могут быть результатом злоупотребления солнцем.  Летом необходимо более тщательно ухаживать за кожей, защищать ее от чрезмерной инсоляции для того, чтобы безопасно наслаждаться теплом и солнцем. Наша кожа летом: как обезопасить ее? Что же делать?

  1. Узнайте подробно о воздействии солнца на кожу

Наша кожа летом: как обезопасить ее

Давайте рассмотрим, каким образом  солнечные лучи воздействуют на кожу. Вот основные понятия о диапазонах спектра солнечного излучения:

Ультрафиолетовое излучение A проникает в дерму, который является самым нижним, глубоким слоем нашей кожи. Это излучение имеет самую большую длину волны солнца (диапазон UVA). Ультрафиолетовое излучение A  придает коже тот самый красивый бронзовый оттенок, но, проникая вглубь кожи,  может активировать действие свободных радикалов, а также вызывать раннее старение кожи.

Ультрафиолетовое излучение B (диапазон UVB) проникает в эпидермис, который представляет собой поверхностный слой кожи. Излучение в этом диапазоне может вызвать ожоги кожи, аллергическую реакцию, а в некоторых случаях даже рак кожи. Результатом получения таких неоднократных солнечных ожогов может быть развитие меланомы, причем риск возрастает вдвое.

Ультрафиолетовое излучение C (диапазон UVC) задерживается озоновым слоем земли, это излучение  является самым опасным.

Инфракрасное излучение (IR) разрушает коллаген кожи, снижая ее упругость и угнетая всю иммунную систему организма в целом.

  1. Используйте солнцезащитный крем только после тщательной проверки и оценки необходимости и целесообразности его применения

Наша кожа летом: как обезопасить ее

Все разнообразие солнцезащитных кремов делится на две основные группы:

– одни представляют собой физический барьер для солнечного излучения (минеральные вещества, такие как оксид цинка, диоксид титана и др.). Они остаются на поверхности кожи, не впитываясь в нее;

– другие, впитываясь вглубь кожи, создают химический барьер, который поглощает ультрафиолетовое облучение. SPF означает “фактор защиты от солнца” и определяет время безопасного нахождения на солнце. Например, если кожа начинает «сгорать» через 10 минут пребывания на солнце, то солнцезащитный крем с SPF 15 может продлить время безопасного нахождения на открытом солнце до 150 минут. Однако необходимо обращать внимание на состав вашего солнцезащитного крема и его фактическую эффективность. Многие солнцезащитные средства способны глубоко проникать в кожу и этим добавляют негативное воздействие на нее к уже имеющимся  химическим перегрузкам, которым ваше тело подвергается в каждодневной жизни.  В настоящее время нет единого мнения и нет никаких доказательств того, что более высокий уровень  SPF лучше, но при этом солнцезащитные средства могут просто содержать больше химических веществ, при этом увеличивая время пребывания на солнце. Применяя солнцезащитные средство, вы ошибочно думаете, что защищены, оставаясь весь день на солнце, а на самом деле это средство может быть бесполезным и вы может получить повреждение кожи.  На самом деле, некоторые ученые опасаются, что это ошибочное понимание безопасности от использования солнцезащитных кремов в диапазоне UVB  фактически способствовало  распространению рака кожи в последнее время. Таким образом, как бы вы не относились к солнцезащитным средствам, для надежности солнцезащитный крем должен использоваться только в качестве одного из нескольких, но не единственного  метода защиты вашей кожи летом.

Если солнцезащитные кремы на химической основе вызывают у вас нежелательную реакцию кожи, то можно перейти на минеральные средства (оксид цинка и диоксид титана). Всем, имеющим жирную кожу, необходимо использовать солнцезащитный крем с SPF не выше 20, иначе возрастает риск дополнительной негативной нагрузки на кожу. Существуют специальные солнцезащитные кремы для жирной кожи. В описании надо обращать внимание на то, чтобы в составе солнцезащитного средства отсутствовало масло, которое будет забивать поры или повышать жирность кожи. Покупая солнцезащитное средство, нужно тщательно изучить его состав и свойства, узнать какие химические вещества входят в его состав, и только после этого выбирать крем.

  1. Откажитесь от пребывания на открытом солнце между 10 часов утра и 3 часами дня

Наша кожа летом: как обезопасить ее

В это время  дня летом воздействие солнца на кожу является самым разрушительным. Не оставайтесь на солнце в течение длительного периода в самые жаркие часы, уходите в тень. Необходимо помнить, что ультрафиолет проникает и сквозь облака, отражается от воды.  Находится на открытом воздухе лучше всего в более прохладное время суток. Обратите внимание, что в некоторых широтах медики советуют держаться подальше от солнца между 11 часами утра и 4 часами вечера. Необходимо точно знать время, рекомендуемое для безопасного пребывания на солнце в конкретном месте, и соблюдать осторожность.

  1. Носите защищающую от ультрафиолета одежду

Наша кожа летом: как обезопасить ее

В последнее время магазины предлагают одежду, которая защищает от ультрафиолета. Некоторые модели одежды пропитывают специальным красителем со свойствами УФ-поглощения. Покупая такую одежду необходимо обращать внимание на ярлык: коэффициент защиты от ультрафиолета (UPF) имеет шкалу от 15 до 50+.  Максимальную степень защиты от ультрафиолета обеспечит UPF 50+, и это подтверждает, что одежда тоже может быть отличным защитным барьером от солнечных лучей. Выбирая одежду для защиты от солнца, надо отдавать предпочтение  светлым, легким тканям, для предохранения тела от перегревания. Всегда на открытом солнце носите головной убор. Предпочтение надо отдавать шляпам, широкие поля которых обеспечат вашему лицу и шее надежную защиту от солнца. Для защиты глаз и чувствительной кожи вокруг них носите солнцезащитные очки. От воздействия прямого солнечного света глаза склонны к заболеванию катарактой, а чувствительная кожа вокруг глаз – к быстрому старению.

  1. Избегайте солярия!

Наша кожа летом: как обезопасить ее

Загар в солярии повышает ваши шансы повредить кожу и получить рак кожи. Кроме того, регулярный загар в солярии может добавить лишние 20 лет к вашему возрасту путем дегидратации и добавления морщин.  Вы действительно хотите этого?

Будьте осторожны с искусственным загаром. Его продукты содержат много химических веществ, которые не всегда благоприятны для вашей кожи или вашего здоровья в целом.

  1. Позволяйте иногда вашей коже отдохнуть

Наша кожа летом: как обезопасить ее

В пасмурные дни, когда идет дождь, вам не обязательно активно использовать солнцезащитные кремы. Достаточно просто надеть шляпу, удобную просторную светлую одежду. В эти дни вы можете позволить вашей коже отдохнуть от обилия химических веществ. Если вы собираетесь в отпуск, оставьте свою косметику дома, дайте коже подышать и отдохнуть! Отказывайтесь от  макияжа   как можно чаще во время отпуска. Отпуск – это прекрасная возможность дать  вашей  коже отдохнуть от химических веществ.

  1. Тщательно обмывайте кожу после купания

Наша кожа летом: как обезопасить ее

Это особенно важно, если  вы плавали в хлорированной воде, так как хлор может высохнуть на коже и у некоторых людей это может даже привести к аллергической реакции.  Кроме того, после душа кожа будет иметь приятный запах!

  1. Избегайте нанесения туалетной воды на кожу летом

Наша кожа летом: как обезопасить ее

Псорален, входящий в состав  туалетной воды (особенно в цитрусовые), окрашивает и оставляет ничем не сводимые пятна на  коже, вступая в реакцию с ультрафиолетом. В летнее время, наносите туалетную воду не на кожу, а на одежду.

  1. Пейте много чистой воды

Наша кожа летом: как обезопасить ее

Употребление большого количества воды делает кожу увлажненной, при этом наша кожа летом легче переносит суровую жару летних месяцев. Результатом  обезвоживания организма будет сухая кожа, морщины, пятна, вялое лицо.  Пейте воду регулярно в течение дня, желательно между приемами пищи (употребление воды во время   еды может разбавить питательные вещества из пищи, что нежелательно для пищеварения).  Вода увлажняет кожу и помогает организму избавиться от токсинов, которые могут повредить вашу кожу.

  1. Ешьте здоровую пищу

Наша кожа летом: как обезопасить ее

Наша кожа летом напрямую зависит от питания. Лето считается лучшим временем года для изменения системы питания. Уменьшите потребление сахара и переработанных  пищевых продуктов, которые способствуют резкому изменению  уровня сахара в крови и, следовательно, приводят к преждевременному старению.  Старайтесь употреблять как можно больше фруктов и овощей, делайте из них салаты.  Выберите из множества фруктов и овощей лучшее для того, чтобы получить все антиоксиданты и питательные вещества, необходимые вашей коже.  Диета, богатая флавоноидами,  обеспечит вашей коже здоровье и сияющий вид.  Ваш ежедневный рацион  должен обязательно  включать в себя также зерновые продукты. Йогурт является хорошим дополнением к вашей диете, при условии, что он натуральный и не содержит сахара. Вы должны обеспечить поступление в организм с пищей полезных жиров, чтобы сохранить кожу насыщенной влагой и упругой. При этом необходимо  исключить вредные жиры (гидрогенизированные, трансжиры) из своего рациона, но обязательно ежедневно употреблять полезные жиры. Орехи и семена, а также свежая рыба являются отличными источниками полезных жиров.

  1. Проверяйте состояние кожи регулярно

Наша кожа летом: как обезопасить ее

По крайней мере, один раз в месяц необходимо проводить обследование родинок, чтобы проверить их на наличие признаков повреждения. Будьте особенно внимательны к родинкам, которые изменили форму или размер,  или начали  болеть, зудеть или кровоточить.

Дополнительная информация

Если вы используете увлажняющий крем, и он содержит SPF, проверьте его безопасность. Вы могли бы также выбрать  увлажняющий крем, который содержит антиоксиданты для дополнительной защиты вашей кожи.

Увлажняющий крем на водной основе, богатый витамином E,  поможет вашей коже восстановиться после дня, проведенного в парке или на пляже.

Солнце является важным фактором, ускоряющим появление морщин  и старение.  До 80% причиной возникновения случаев преждевременного старения кожи является прямое воздействие солнца.

Если у вас сухая кожа и воздух в помещениях вашего  дома тоже сухой, необходимо повысить уровень влажности в помещении летом, чтобы помочь коже устранить сухость.

Стресс вредит коже,  используйте  лето, чтобы отдохнуть и преодолеть стресс. Берите отпуск летом!

Предупреждения

Обратите внимание, что иногда возникает озабоченность по поводу нехватки витамина D из-за частого употребления солнцезащитного крема и недостаточного количества времени нахождения на солнце. Ваш  здравый смысл поможет вам не находиться на солнце, когда это особенно вредно, но вполне можно позволить себе немного времени позагорать  каждый день. Важно не переусердствовать!

Загар лежа на топчане может быть очень опасен и может привести к повреждению кожи, так как действие солнечного излучения  на горизонтальную поверхность (лежащее тело)  намного сильнее даже, чем действие  солнца в полдень.

Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу состояния вашей кожи после загара.  Лучше быть уверенным в состоянии здоровья кожи, чем потом быть в шоке от проблемы, которая, оказывается, не поддается лечению.

Если у вас чувствительная кожа, даже солнце может быть поводом для проблем с кожей, а также проблемы могут возникать при применении солнцезащитных кремов, духов, косметики и т.д.  Рекомендуется укреплять  вашу иммунную систему мультивитаминами, особенно если вы едете в отпуск и  у вас чувствительная кожа, так как вы будете подвергаться воздействию различных непривычных пищевых продуктов, активного солнца, воды, жары и различных  химических веществ  в необычной для вас среде.

Внимание! Данная статья – вольный литературный перевод с англоязычного сайта. С оригиналом можно ознакомиться по ссылке: https://www.wikihow.com/Look-After-Your-Skin-in-Summer/
Татьяна Бакунина

Автор

Татьяна Бакунина

Большая поклонница американских, японских и корейских интернет-магазинов. Долгое время пыталась делиться полезной информацией на страничках социальных сетей, но затем поняла, что посетителей слишком мало. Теперь я полноправный автор этого блога, за что огромная благодарность Анне. Стараюсь писать максимально много и делюсь самой полезной информацией. Вы можете подписаться на все новые статьи сайта по электронной почте.