Татьяна БакунинаПоследнее обновление
Аминокислоту триптофан я открыла для себя на iHerb. Мое лекарство от депрессии – 5-гидрокситриптофан. Для меня это качественная и полная замена антидепрессантов. Из всех доступных в продаже на iHerb разновидностей аминокислоты триптофана: L-триптофана, натуральной аминокислоты триптофан и 5-гидрокситриптофана (5-HTP), для первого раза я для себя выбрала именно 5-HTP от Healthy Origins с дозировкой 50 мг.
Почему мое лекарство от депрессии – 5-HTP от Healthy Origins
1. Дело в том, что форма триптофана 5-HTP наиболее быстро начинает работу по выработке серотонина – гормона счастья. В стрессовых ситуациях прием 5-HTP для меня – оптимальный вариант.
2. При первом применении лучше начинать с дозировки 50мг 5-HTP. Организму еще не знакомо то чувство покоя и блаженства, которое обеспечивает 5-гидрокситриптофан. Нужно приучать его постепенно. Другие формы триптофана требуют более высоких дозировок. Например, L-триптофан рекомендуется принимать в дозировке от 2 до 4 граммов в сутки, а 5-HTP — максимально 300-400 мг.
3. Количество капсул в баночке – 60. Чтобы попробовать, для начала – то, что нужно. Мне хватило на месяц.
4. Купить 5-HTP от Healthy Origins, 60 капсул, со скидкой можно всего за 350 рублей.
Как я принимаю мое лекарство от депрессии
1. При курсовом приеме – всегда на голодный желудок за полчаса перед приемом любой белковой пищи: так организм лучше распознает эту аминокислоту и быстрее доставляет ее в мозг.
2. В стрессовых ситуациях пью по две-три капсулы одновременно, чтобы снять раздражение, улучшить настроение и исключить негатив.
3. Когда мучает бессонница, принимаю на ночь 3 капсулы – это 150 мг.
Результаты приема
1. Дозировка 50 мг 5-HTP один раз в день – это именно то, что нужно для начала. Мне хватало утреннего приема на весь день. На работе 5-HTP мне обеспечивает ровное хорошее настроение. Все, что происходит вокруг, как будто меня и не касается.
2. Когда обстановка накаляется, нарастает раздражение, быстренько принимаю еще несколько капсул (обычно две) и все становится ОК!!!
3. Заметила снижение аппетита. Это проявилось в том, что я просто не вспоминаю о еде. Раньше были постоянные перекусы, чай, кофе со сладостями и бутербродами. Теперь совершенно спокойно доживаю до обеда и в обед достаточно совсем немного. Бесконтрольная тяга к еде уходит. Заметила, что при приеме 5-HTP иногда достаточно одной баночки йогурта или творожка. Очень помогает держать диету.))
Сейчас присматриваю что-нибудь новенькое из 5-HTP. Хочу купить 5-HTP от Solgar. Здесь 5-гидрокситриптофан уже в дозировке 100 мг, усилен витамином B6, который продлевает воздействие аминокислоты, дополнительно успокаивает нервную систему, экстрактом валерианы и магнием.
К сожалению эту добавку уже нельзя купить. Ее сняли с продажи. Подскажите, какую лучше выбрать для начала. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте, Катерина! Попробуйте начать прием этой добавки с 5-HTP от Now Foods в дозировке 50 мг. В упаковке 90 капсул и при необходимости можно увеличивать дозу.