Меню Закрыть

Мелатонин и коронавирус

Мелатонин и коронавирус

Мелатонин и коронавирус, вероятность заражения и тяжесть течения COVID-19 тесно связаны. Высокие пиковые уровни мелатонина снижают вероятность заражения коронавирусной инфекцией и смертность.

Как мелатонин может помочь в борьбе с COVID-19

Ученые предположили, что одна из причин тяжести течения COVID-19 у людей старшего возраста – низкий уровень мелатонина. Известно, что наибольшие пиковые (ночные) уровни мелатонина определяются у детей и беременных женщин. И по статистике именно они менее всего подвержены коронавирусной инфекции.

С возрастом уровни мелатонина снижаются, иммунитет слабеет и оба фактора взаимосвязаны. Это плохая новость, но есть и хорошая. Если попытаться повысить уровень мелатонина за счет изменения образа жизни, питания и приёма добавок, можно защитить организм от воздействия различных патогенов, в частности от коронавируса.

Мелатонин всем известен как гормон сна, но он также играет роль в регулировании иммунного ответа. Как это происходит? Если не вдаваться в скучные подробности:

– иммунные Т- клетки имеют рецепторы мелатонина. А это значит, что связываясь с ними, мелатонин может активировать или подавлять эти клетки и изменять иммунный ответ [ссылка].

– мелатонин также уменьшает воспаление, блокируя основные очаги воспаления. Это приводит к снижению выработки провоспалительных цитокинов [ссылка, ссылка]. Важно отметить, что он блокирует белковый комплекс NLRP3, который усиливает воспаление при легочных инфекциях и способствует развитию ОРДС (острого респираторного дистресс-синдрома)[ссылка, ссылка]. То есть, мелатонин уменьшает острое повреждение легких.

– приём мелатонина увеличивает клеточное производство антиоксидантных ферментов, сам мелатонин может связываться со свободными радикалами и делать их менее вредными [ссылкассылка, ссылка].

– мелатонин также блокирует образование азотных радикалов из оксида азота. Известно, что чрезмерное количество оксида азота (NO), свободного радикала, вызывает цитотоксические изменения в клетках. Недавние исследования показали, что мелатонин подавляет активность NO [ссылка].

Как повысить уровень мелатонина

Приём некоторых витаминов и минералов, включение определенных продуктов питания в повседневную диету, использование добавок могут нормализовать пиковые уровни мелатонина. В последнее время проводится довольно много исследований и уже наработана солидная доказательная база.

Витамины и минералы

Можно попробовать повысить уровень мелатонина приёмом витаминов и минералов. Прежде всего это фолиевая кислота и витамин B6. Они усиливают образование серотонина, из которого затем вырабатывается мелатонин [ссылка].

В одном исследовании у крыс после двух месяцев инъекций В6 уровень мелатонина в крови повысился на 35,95% [ссылка].

Выработку мелатонина также усиливают цинк и магний [ссылка].

Фитомелатонин

Двадцать четыре съедобных растения были исследованы на наличие мелатонина, который до сих пор считался молекулой, обнаруживаемой только в животном мире. Количество фитомелатонина в разных растениях сильно различается, самый высокий уровень мелатонина присутствует в растениях семейства рисовых.

Растительная пища, богатая биоактивными фитохимическими веществами, такими как мелатонин, может улучшать здоровье человека благодаря своей биологической активности и хорошей биодоступности:

– помидоры [ссылка];

– мелатонин присутствует в грецких орехах и при употреблении в пищу увеличивает концентрацию мелатонина в крови [ссылка];

– ячмень и рожь [ссылка];

– клубника [ссылка];

– мелатонин был обнаружен и количественно определен в свежезамороженных вишнях Балатон и Монморанси (Prunus cerasus) с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии. Оба вида вишни содержат высокий уровень мелатонина по сравнению с концентрацией мелатонина в крови млекопитающих. Вишня Монморанси (13,46 +/- 1,10 нг/г) содержит примерно в 6 раз больше мелатонина, чем вишня Балатон (2,06 +/- 0,17 нг/г). Ни фруктовый сад, ни время сбора урожая не повлияли на количество мелатонина в свежей вишне. Употребление вишни может быть важным источником диетического мелатонина, поскольку мелатонин легко всасывается [ссылка].

Добавки мелатонина

Мелатонин и коронавирус

Повысить уровень мелатонина можно с помощью добавок. Считается, что использование мелатонина должно быть системным, то есть, если вы уже заболели, мелатонин не будет работать как таблетка от вируса. Его необходимо принимать курсами.

Хотя оптимальная дозировка еще не определена, исследователи рекомендуют более низкий диапазон дозировки. Даже при низких дозировках уже наблюдается значительное повышение уровня мелатонина после приема [ссылка]. Сейчас приём мелатонина уже начали рекомендовать медикам, работающим с ковидными больными.

Рекомендуемая дозировка для людей старше 55 лет составляет 0,3–3 мг примерно за 1 час до сна [ссылка]. При приёме одинаковых доз в группах молодых людей и пожилых, у молодых подъем уровня мелатонина наблюдался намного ниже.

Где купить мелатонин

Мелатонин и коронавирусПосле того, как мелатонин запретили и iHerb приостановил доставку мелатонина в Россию по решению суда, мы покупаем мелатонин на eVitamins.

Выбор производителей, форм и дозировок такой же, если не больше, как раньше на iHerb – больше 200 наименований! Весь мелатонин ЗДЕСЬ.

Я всегда заказываю и принимаю мелатонин в дозировке 3 мг. Эта дозировка соответствует медикаментозной дозе дорогостоящего препарата мелаксена. Обычно беру мелатонин в капсулах от Now Foods, но сейчас решила попробовать пастилки для рассасывания от Life Extension.

Подробно о том, как сделать первый заказ с доставкой в Россию читайте здесь: eVitamins: первый заказ, доставка, отзывы, скидки.

Доставка платная, но, чтобы компенсировать стоимость доставки, используйте промокод, дающий скидку 5 долларов на первый заказ от 30 долларов (просто скопируйте и вставьте при оформлении покупки):

an2429628la

или перейдите по ссылке МЕЛАТОНИН.

Мелатонин и коронавирус: выводы

Выводы однозначны: нормальные пиковые (ночные) уровни мелатонина способны значительно снизить риск заражения коронавирусной инфекцией и уменьшить тяжесть течения заболевания. Мелатонин принимают сами и рекомендуют своим пациентам все продвинутые медики.

Мелатонин – это не лекарство от коронавируса, это доступное всем средство поддержки иммунитета и антиоксидант.

При снижении уровня мелатонина с возрастом, его можно поднять приёмом добавок, витаминов и минералов, а также с помощью растительных продуктов.

Возможно, Вам будет интересно

1 комментарий

  1. Аватар
    Тамара

    Именно эта способность мелатонина воздействовать на воспаление наряду с высокой степенью безопасности и пользы для сна, привлекает внимание ученых к мелатонину как к средству, которое может повлиять на иммунный ответ организма при воздействии коронавируса, потенциально снижая тяжесть течения новой коронавирусной инфекции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif