Лецитин: как снизить холестерин без статинов

Как снизить холестерин без статинов? Лецитин меня заинтересовал именно с этой точки зрения. Клинические исследования доказали, что при его курсовом приёме значительно снижаются показатели холестерина и триглицеридов.

Итак, я принесла врачу свой анализ крови с повышенным холестерином и сразу же получила рекомендацию принимать статины.

Читаю аннотацию к препарату и понимаю, что, снижая холестерин таким способом, убиваю свою печень.

Что же получается? Холестерин низкий, а здоровья нет. И что же делать?

На самом деле есть много способов снижения холестерина без таблеток. В большинстве случаев они эффективны и их стоит попробовать. И только, если они не помогут восстановить нормальный липидный спектр и изменить гомеостаз холестерина, должен встать вопрос о приёме статинов.

Как лецитин снижает холестерин?

Лецитин увеличивает выработку желчи и таким образом снижает концентрацию холестерина.

Недавние исследования показывают, что диета, богатая лецитином, может изменять гомеостаз холестерина и метаболизм липопротеинов в печени.

Лецитин в продуктах

Лецитин можно получить как в добавках, так и из продуктов питания.

Лецитин представляет собой жирное соединение, богатое холином и другими активными компонентами. Чаще всего его получают из сои, хотя многие растительные и животные жиры содержат лецитин.

Лецитин для вегетарианцев [ссылка, ссылка, ссылка]:

  • молоко и йогуртЛецитин: как снизить холестерин без статинов
  • сыр
  • желток яиц
  • брокколи, цветная и брюссельская капуста
  • различные бобовые и соя
  • растительное масло
  • орехи
Читайте также:  Конопляное масло: полезные свойства, где купить

Лецитин животного происхождения:

  • рыба
  • говяжья и куриная печень
  • свинина

Соевый лецитин

Соевый лецитин производят из соевых бобов. При выборе добавок с соевым лецитином важно контролировать качество исходного сырья, отсутствие ГМО.

Основной компонент соевого лецитина – фосфатидилхолин — от 20% до 80% от общего количества жира.

Фосфатидилхолин в лецитине — источник холина, который незаменим в организме человека для:

  • синтеза ацетилхолина, необходимого для работы мозга и мышц
  • поддержания баланса жиров в крови
  • расщепления гомоцистеина [ссылка].

Сколько лецитина необходимо для снижения холестерина

В исследованиях в течение двух месяцев пациентам давали по 500 мг соевого лецитина 3 раза в день.

Анализ общего холестерина и его фракций проводился до начала исследования и после одного и двух месяцев лечения.

Результаты показали снижение общего холестерина на 40,66% и 42,00% и «плохого» холестерина ЛПНП на 42,05% и 56,15% после лечения в течение одного и двух месяцев соответственно [ссылка].

Особенно впечатляет результат повышения «хорошего» холестерина. Ведь именно он очищает сосуды.

Соевый лецитин увеличивал выработку печенью хорошего холестерина в 4-недельном исследовании с участием 65 пациентов. Холестерин высокой плотности (хороший холестерин) защищает сосуды и сердце [ссылка].

Соевый лецитин снижает уровень триглицеридов

Повышенные концентрации липидов в плазме – фактор риска развития атеросклероза.

Вот так возникают атеросклеротические бляшки при повышенном уровне ЛПНП (плохого холестерина) и триглицеридов:

Лецитин: как снизить холестерин без статинов

В одном исследовании пациенты с повышенным холестерином получали соевый лецитин по 12 г в день в течение 3 месяцев.

В результате холестерин и триглицериды были снижены на 15 и 23%, а ЛПВП (хороший холестерин) увеличился на 16%.

У пациентов с повышенным уровнем триглицеридов общий холестерин снизился на 18%, триглицериды — на 36%, а ЛПВП (хороший холестерин) увеличился на 14%.

Читайте также:  Головная боль мигрень: 15 способов лечения без таблеток

Семнадцать пациентов с гипертриглицеридемией получали соевый лецитин в в возрастающей дозе в течение 1 месяца (6, 12 и 18 г в день).

Наилучший эффект был получен при дозе 12 г соевого лецитина в сутки.

ВЫВОД: соевый лецитин полезен при лечении пациентов с высоким уровнем триглицеридов.

Лецитин: вред и побочные эффекты

Лецитин увеличивает адгезию тромбоцитов

15-дневное исследование с участием 60 пациентов показало, что ежедневный приём соевого лецитина увеличивал слипание клеток крови (адгезию тромбоцитов). Повышенная активность тромбоцитов может привести к сердечным заболеваниям [ссылка, ссылка].

Соевый лецитин может вызывать бесплодие у мужчин

Соевый лецитин содержит фитоэстроген, подобый женскому гормону эстрогену [ссылка]. Из этого следует вывод, что соевый лецитин будет более полезен для женщин. Для мужчин лучше выбирать подсолнечный лецитин.

Лецитин может вызвать жировую болезнь печени

При приёме лецитина клетки печени человека накапливают жир [ссылка].

Лецитин: лекарственные взаимодействия

Лецитин увеличивает адгезию тромбоцитов, что может снизить эффективность препаратов, разжижающих кровь, например, аспирина [ссылка].

Лецитин: дозировка

Безопасная и эффективная дозировка для лецитина пока не определена. Нужны дополнительные клинические исследования.

Чаще всего в исследованиях используют дозировки от 0,5 до 2 г в день [ссылка, ссылка, ссылка].

Максимальная доза лецитина в исследованиях составляла от 20 до 25 г в день [ссылка].

Где купить качественный лецитин

Лецитин можно купить в различных формах: в капсулах, в жидком виде, порошковый. При покупке соевого лецитина обращайте внимание на информацию об отсутствии ГМО. Особенно это актуально для беременных.

Купить лецитин на iHerb

Now Foods, лецитин без ГМО, 1200 мг, 200 капсул

Лецитин: как снизить холестерин без статинов

Life Extension, лецитин, 454 г

Лецитин: как снизить холестерин без статинов

Купить лецитин на Piping Rock

Piping Rock — это набирающий популярность аналог iHerb. Многие добавки здесь можно купить значительно дешевле. Подробней о магазине Piping Rock и промокоде, дающем скидку $10 на первый заказ читайте в наших статьях:

Читайте также:  ТОП 20: препараты, замедляющие старение

Магазин pipingrock.com: что, зачем, почему

Как сделать заказ на pipingrock.com

Жидкий лецитин из подсолнечника от Piping Rock, 473 мл

Лецитин: как снизить холестерин без статинов

Лецитин из подсолнечника БЕЗ ГМО, 1200 мг, 100 быстрорастворимых гелевых капсул

Лецитин: как снизить холестерин без статинов

1 комментарий для “Лецитин: как снизить холестерин без статинов”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.