Креатин: 6 основных преимуществПришло понимание того, что написать что-то полезное очень сложно. На прошлой неделе был отзыв о микронизированном креатине. Сегодня  хочу предложить некоторую информацию о креатине и возможностях его использования. Если вы проводите какое-то количество времени в магазинах спортивного питания (неважно, онлайн или офлайн), то вы непременно знакомы с порошком креатина, таблетками и жидким креатином. За последние десятилетия креатин стал одной из самых популярных добавок для тех, кто хочет увеличить свою силу и мышечную массу.

Несмотря на его очевидную популярность, многие до сих пор не знакомы с тем, что креатин действительно может предложить спортсмену. В итоге у меня получился список из шести основных преимуществ креатина:

Сила

Если вы проводите некоторое количество времени в длительных тренировках высокой интенсивности, то креатин поможет перейти на новый уровень.  Исследования показывают, что  креатин помогает увеличить силу при соблюдении режима коротких интенсивных тренировок.

Улучшение результатов на старте

Довольно часто, все, что нужно для достижения цели – хорошее начало. В мире спорта это правило работает на все 100%. Итальянские исследователи обнаружили, что спринтеры, принимающие креатин улучшают результаты на старте (первые 30 секунд) примерно на 10%. Вы также можете использовать это преимущество креатина.

Повышение тестостерона

Все знают, что после 30 лет уровень тестостерона снижается. При этом происходит также снижение выносливости, силы, полового влечения и другие проблемы. Помимо заместительной терапии тестостероном, вы можете добавить к своему питанию креатин. Американские исследователи обнаружили, что после 2,5 месяцев приема креатина уровень тестостерона повышается.

Неврологические улучшения

Вы чувствовали когда-нибудь рассеянность внимания или забывчивость? Австралийские исследователи обнаружили, что ежедневный прием креатина на протяжении 1,5 месяцев приводит к улучшению неврологической производительности. Креатин помогает быстрее обрабатывать информацию, улучшает память.

Улучшение производительности

Если вы хотите сделать больше за меньший отрезок времени, то однозначно стоит рассмотреть вопрос о возможности приема креатина. Британские исследования подтверждают, что креатин работает не только у спортсменов, но и у обычных людей, позволяя им делать больший объем работы, чем обычно.

Рост мышц

Для многих ребят основная причина пойти в спортивный зал – наращивание мышечной массы. Конечно же, здесь важно потребление белка. Однако исследователи из США выявили зависимость между приемом креатина и ростом мышц.

Купить дополнения на основе креатина вы можете здесь.

Автор

Максим Павлецкий

Всем привет! Меня зовут Максим, я работаю тренером в фитнес-клубе, занимаюсь кайтсерфингом, много путешествую и фотографирую. По просьбе Ани взял на себя написание полезных статей о спорте, фитнесе, спортивном питании и многом другом. С удовольствием отвечу на все ваши вопросы в комментариях к постам. Надеюсь, мои знания будут полезны всем читателям этого блога.