Кето-диета: продукты и кето-протеин

Ешьте как можно больше жира! Именно таким образом позволяет нам скинуть лишние килограммы кето-диета: продукты, которые помогут похудеть –  масла животного и растительного происхождения, жирное мясо и рыба. Также в рацион обязательно должны входить низкоуглеводные фрукты, овощи, орехи и напитки.

Я не буду подробно рассказывать про кето-диету. В этой статье именно про продукты. Однако основная суть действительно такова – ешьте много жира!

Таким образом, кетогенная диета – диета с низким содержанием углеводов и белков и повышенным количеством жиров.

Кето-диета: продукты и кето-протеин

Основные правила диеты:

  1. Необходимо потреблять 20 грамм чистых углеводов в сутки. Чистые углеводы получают простым арифметическим действием: общее количество углеводов минус общее количество клетчатки. В результате вычитания получаем количество чистых углеводов.
  2. Необходимо съедать 1,4-2,6 белка (протеина) на каждый килограмм веса.
  3. Пейте много воды. Примерно 30 мл на каждый килограмм веса.
  4. Ешьте много жира!

Вот такая она простая кето-диета. Продукты, составляющие основной рацион представлены на картинке.

Кето-диета: продукты и кето-протеин

Количество чистых углеводов в самых популярных продуктах легко найти в интернете.

Мне больше всего нравится сайт https://ketodietapp.com. Он на английском языке, но мы ведь живем в 21 веке и google-переводчик нам всем в помощь!

Кето-протеин от Garden of Life

А сейчас я хочу рассказать о незаменимом для меня продукте для кето-диеты. Кето-протеин от Garden of Life.

Иногда мы просто физически не успеваем готовить: работа, дети, домашние дела. На этот случай как раз и пригодится порошок кето-протеина. Его, как и любой протеин, очень легко готовить. Нужна вода и емкость для смешивания. Ложка в комплекте.

Я, честно, более 2 недель держалась на кето-диете, пока на работе было относительно спокойно. Но в конце года, в очередной аврал, я поняла, что вообще не успеваю поесть, ничего.

Читайте также:  Посылка с iHerb от 13 января 2014 года

Долго смотрела, чем заменить. И вот купила 2 банки кето-протеина, изготовленного на основе органического сливочного масла. Содержит пробиотики.

Кето-диета: продукты и кето-протеин

Банки большие, 672 грамма в каждой. На один раз уходит 48 грамм (2 мерные ложки), Таким образом, одной банки хватит на 14 полноценных кето-диетных приема пищи.

Соотношение компонентов в этом напитке практически идеальное: 70% жиров, 23% белков, 7% углеводов. Такого соотношения, даже четко все высчитывая, довольно тяжело добиться.

Кето-диета: продукты и кето-протеин

Я ем (пью) этот протеиновый напиток исключительно на ужин. Завтраки и обеды я успеваю готовить утром. А вечером сил нет ни на что. Уж тем более на готовку.

Состав вы можете оценить на картинке

Кето-диета: продукты и кето-протеин

Выпускается кето-протеин в 2 вариантах: ваниль и шоколад. Шоколад я не очень люблю, поэтому брала ваниль.

На iHerb кето-протеин стоит примерно 3900 рублей. Но, когда мне нужно было его купить, его не было в наличии (ванильного). Поэтому пришлось немного напрячься. Так я узнала, что в РФ открыли официальный магазин Garden of Life. Цены практически такие же, как на iHerb. Доставка из США почтой с полным отслеживанием (бесплатно при покупке от 4200 рублей). Доставили примерно за 3 недели.

Кроме того, в магазине Garden of Life скидка 30% на первый заказ от 4000 рублей. Цена кето-протеина 4735 рублей (со скидкой 30% – 3315 рублей). За заказ 2 банок (на сумму 6630 рублей) – бесплатная доставка.

Промокод на скидку на первый заказ в gardenoflife.ru RVBV-R1  >>> RVBV-R1

Shop pipingrock

Похожие записи

Ничего не найдено

2 комментария для “Кето-диета: продукты и кето-протеин”

  1. Материалы...

    Пальму первенства в списке белковых продуктов, легальных на кето, уверенно держат яйца и молочные продукты (цельные) – их белок усваивается на 100%. К сожалению, молочный белок имеет серьезный аллергический потенциал и нередко выступает триггером системных воспалений в организме (особенно, если человек чувствителен к нескольким молочным протеинам одновременно). К слову, белки, как и углеводы, бывают быстрые и медленные. Для тех, кто хочет похудеть и стать фитоняшкой, больше подойдут вторые. А вот для кето медленный белок не годится, ведь он содержится в крахмалосодержащих корнеплодах, бобовых, злаках, сухофруктах, сое и прочей запрещенке.

  2. Например, вы весите 100 кг. Процент жира в организме при этом составляет 30% – итого “обезжиренный” вес составляет 70 кг. То есть суточная норма белка составляет уже 70 г, а не 100, как получилось бы, если считать без учета жировой массы. От себя добавим: не зацикливайтесь на цифрах, на кето вы можете себе это позволить. Вы даже можете забыть о белковых добавках, ведь основу LCHF-рациона составляют жирные продукты, которые также богаты белком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *