Меню Закрыть

Как укрепить иммунитет

Последнее обновление

Вопрос как укрепить иммунитет взрослого человека и ребенка без лекарств, как избежать серьезных инфекций особенно волнует в периоды угрозы эпидемий: гриппа и вирусных инфекций.

Эффективные средства, укрепляющие иммунитет, основная стратегия укрепления иммунной системы – это здоровый образ жизни и натуральные добавки.

Как укрепить иммунитет без лекарств

Рекомендации простые, но редко соблюдаемые нами в полном объеме:

– не курить,

– употреблять продукты, укрепляющие иммунитет: соблюдать диету с высоким содержанием фруктов и овощей,

– регулярно заниматься спортом,

– поддерживать здоровый вес,

– хорошо высыпаться ночью.

– как можно чаще мыть руки.  Это требование гигиены должно стать незыблемым правилом. ВСЕГДА по возвращении домой мойте руки с мылом. В периоды угрозы эпидемий очень хорошим средством профилактики заражения будет обработка мыльным раствором носа. Процедура очень простая и при этом очень эффективная. Намыльте пальцы рук и обработайте ноздри изнутри.

– минимизируйте стресс.

Помочь организму укрепить иммунитет, выдержать натиск вирусов и других патогенов можно с помощью натуральных добавок.

Добавки для иммунитета

Витамин D3 для укрепления иммунитета

Витамин D, «солнечный витамин», работает для поддержания здоровой иммунной функции и общего самочувствия. Исследования показывают, что нормальный уровень витамина D может также помочь предотвратить инфекции, особенно у людей с дефицитом. И наша беда именно в том, что дефицит витамина D диагностируется у 80% населения.

Организм естественным образом вырабатывает витамин D при воздействии солнечного света. Регулярное умеренное пребывание на солнце является безопасным способом поддержания нормального уровня витамина D в летние месяцы. Однако солнечных дней в средней полосе настолько мало осенью и зимой, что витамин D практически не вырабатывается.

Витамин D также содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба, такая как лосось и сардины. Кроме того, сейчас доступно много добавок с витамином D3.

Как укрепить иммунитет с помощью витамина D3? Принимать витамин в необходимых дозировках. Взятые в рекомендуемых дозах, добавки витамина D3 считаются безопасными. Я сейчас пью витамин D3 в дозировке 2000 МЕ ежедневно. Доза назначена врачом после выявления дефицита.

Витамин D3 помогает поддерживать иммунный баланс. Люди, не получающие достаточного количества этого витамина, подвержены дефициту, который может сделать человека безоружным перед инфекциями.

Подробнее о полезных свойствах витамина D3 читайте в статье:

Витамин D3: преимущества, побочные эффекты, рекомендуемые суточные дозы

Витамин D3 стимулирует иммунитет

Эхинацея против вирусов и простуды

Эхинацея – широко используемая травяная добавка, которая используется для укрепления иммунной системы.

Экстракт эхинацеи пурпурной используется в народной медицине для лечения инфекций и простуды. Эхинацея оказывает различное влияние на иммунную систему. Этот механизм воздействия у человека в настоящее время до конца не изучен.

Эхинацея обладает противовирусной активностью против определенной группы вирусов, вирусов с липидной мембраной. В эту группу входят:

– риновирус;

– простой герпес;

– грипп A и B;

– коронавирус;

– респираторно-синцитиальный вирус.

Как укрепить иммунитет

Более развернутую информацию о противовирусных свойствах эхинацеи пурпурной можно почитать в статье:

Эхинацея – источник мощных противовирусных препаратов для респираторных вирусных инфекций

Монолаурин

Монолаурин – это природный жир, присутствующий как в кокосовом масле, так и в грудном молоке.

Некоторые ученые считают, что монолаурин может быть многообещающим противомикробным средством. Проводимые исследования изучают его антибактериальные и противовирусные эффекты и безопасность.

В настоящее время монолаурин как добавка применяется для предотвращения бактериальных, грибковых и вирусных инфекций. Предположительно, он также укрепляет иммунную систему и уравновешивает бактерии в кишечнике.

Монолаурин также активен против вирусов, которые имеют жировую (липидную) мембрану снаружи. Поскольку монолаурин имеет тот же размер, что и молекула вируса, он поглощает клеточный жировой слой. Оболочка распадается. Это предотвращает присоединение вируса и проникновение в клетки-хозяева, останавливая заражение. Однако надо иметь ввиду, что это только теория, основанная на клеточных исследованиях:

Инактивация оболочечных вирусов в жидкостях организма человека очищенными липидами

Чрезвычайная чувствительность вирусов с оболочкой, включая простой герпес, к ненасыщенным длинноцепочечным моноглицеридам и спиртам

Существует множество других натуральных препаратов для укрепления иммунитета. Вопрос как укрепить иммунитет с помощью добавок  является предметом научных исследований. Изучение и наработка доказательной базы ведутся постоянно.

Купить добавки для укрепления иммунитета можно в интернет-магазине iHerb. До 5 февраля 2020 г. это можно сделать со скидкой 10% +5%. Кликните картинку и в корзине пропишутся автоматически два промокода для получения суммарной скидки 15%

immunitet

Другие статьи по теме

Лекарство от вируса

Эхинацея: лечебные свойства, где купить

Поддержка иммунитета от Nature’s Way

Как уберечься от простуды

Детские витамины и добавки для иммунитета

Популярные добавки для поддержки иммунитета

Как не заболеть гриппом: укрепляем иммунитет

Купить витамин C: липосомальный, эстер-С или обычный

Возможно, Вам будет интересно

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif