9 лучших продуктов для здоровья щитовидной железы

9 лучших продуктов для здоровья щитовидной железыПроблемы, связанные со щитовидной железой, затрагивают миллионы людей во всем мире, включая самые развитые страны. Неправильное функционирование щитовидной железы может отразиться на общем состоянии здоровья человека. Есть определенные меры, которые можно принять, что предупредить возможные проблемы.

Щитовидная железа нуждается в конкретных питательных веществах для поддержания нормальной работы. Прежде всего, это йод. Селен также недавно был признан необходимым компонентом для здоровья щитовидной железы. Также стоит ввести в свой рацион добавки и продукты питания, содержащие цинк и железо.

Предлагаю вам список из 9 лучших продуктов питания, которые могут стать отличным источником питательных веществ для здоровья щитовидной железы.

Водоросли дульсе

Морская растительность (или иначе, морские овощи) предлагает наиболее высокие концентрации йода (ссылка на исследование).Водоросль дульсе, известная так же, как темно-красная съедобная водоросль является отличным источником белка, калия и так необходимого нам йода. Также можно включить в свой рацион и другие морские овощи: нори, спирулина, ламинария, бурые водоросли и т.д.

Купить водоросли дульсе можно здесь. Различные виды водорослей представлены по ссылке.

Рыба и морепродукты

Рыба – отличный источник йода, а также омега-3 жирных кислот, которые могут внести свой вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы. Самые высокие концентрации йода содержат рыбы, обитающие в самых глубоких слоях моря. Среди них такие виды рыб, как треска и пикша.

Кокосовое масло

Я уже говорила о полезных свойствах кокосового масла. Незаменимые жирные кислоты, входящие в состав кокосового масла необходимы для правильного обмена веществ. Жирные кислоты легко усваиваются организмом и способствуют функции щитовидной железы, регулируя метаболизм.

Купить кокосовое масло можно здесь.

Бобы

Бобы – хороший источник цинка и железа. Они также предлагает нам качественный белок и является источником витаминов группы B и витамина C.

Яйца и молоко

В этой категории продуктов, яйца – лучший источник йода, поскольку они содержат около 16% от рекомендуемой суточной дозы. Недавнее исследование американских школьников обнаружило, что потребление любых молочных продуктов, таких как молоко, йогурты, сыр, способствует нормализации уровня йода (ссылка на исследование).

Печень и почки

Такие продукты, как говяжья печень и почки, обеспечивают наш организм железом, цинком и селеном, а также высококачественными белками. Они также являются источником кальция, калия, витаминов A, C, D и других, в большей степени, нежели фрукты и овощи.

Миндаль

Несмотря на то, что большинство орехов – отличный источник белков, минералов, витаминов и клетчатки, именно миндаль обеспечивает питательные вещества, необходимые щитовидной железе. Миндаль содержит значительное количество железа, селена, цинка? витаминов группы B и белка.

Купить миндаль и продукцию на его основе можно здесь.

Мясо индейки

Мясо индейки – источник белка, селена, а также железа и незаменимых аминокислот. Причем все это сохраняется в мясе при любом способе приготовления.

Темно-зеленые листовые овощи

Такие темно-зеленые листовые овощи, как шпинат, капуста, репа – источники железа, витаминов группы B (необходимых для создания гормонов), витаминов A, C, D, магний и антиоксидантов. Эти продукты не только поставляют питательные вещества для щитовидной железы, но и помогают защитить здоровье человека в целом.

Конечно же, существуют и другие продукты питания, которые могут стать источником необходимых питательных веществ для щитовидной железы. Однако я постаралась перечислить основные, самые потребляемые продукты. Надеюсь, вы воспользуетесь моими рекомендациями для поддержания нормальной функции щитовидной железы.

Добавить в закладки и поделиться статьей с другими

На протяжении уже более 5 лет являюсь постоянным покупателем интернет-магазина iHerb. На страницах этого блога публикую хвасты и отзывы о продуктах с iHerb и других магазинов, а также делюсь полезной информацией в области здоровья и красоты. Присоединяйтесь! Буду рада пообщаться с вами в комментариях к записям этого блога! Хотите получать уведомления о новых статьях? Подпишитесь на обновления по электронной почте.

Нет комментариев

Оставить комментарий

https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif