Меню Закрыть

Цитрат цинка: польза, где купить

Последнее обновление

Цитрат цинка от Natural FactorsЦинк необходим нашему организму для нормального функционирования. Цитрат цинка – лучшая форма цинка, наиболее комфортная для человека при усвоении, лучше всего всасывается. Существует несколько мнений по поводу какая форма цинка лучше по усвояемости и безопасности. Некоторые считают лучшей формой хелатный цинк. Однако по мнению многих ученых цитрат цинка всё же предпочтительней. Биодоступность обеих форм примерно одинакова: около 60%.

Очень важным моментом является дозировка. Цитрат цинка от Natural Factors имеет дозировку 15мг. Она полностью соответствует дневной потребности человека. Немаловажен и тот факт, что цитрат цинка является бюджетным вариантом. А зачем переплачивать, если можно получить достойный продукт по приемлимой цене.

Какая форма цинка доступна на iHerb

– витамины и добавки с сульфатом или оксидом цинка. В этих формах цинк плохо усваивается и вызывает множество побочных эффектов в виде тошноты, рвоты, поноса;

– хелатный цинк (пиколинат, глицинат) представляет собой соединения цинка с аминокислотами, имеет высокую усвояемость;

– цельнопищевой цинк (Vitamin Code) обладает высокой усвояемостью и высокой ценой;

– цитрат цинка имеет высокую биодоступность и низкую цену, считается лучшей формой цинка.

Дозировки и виды цинка тоже имеют большой ассортимент и диапазон:

У мужа были определенные проблемы и мы перепробовали множество препаратов, пока не нашли на iHerb цитрат цинка от Natural Factors, при употреблении которого у него не возникают такие неприятные симптомы, как тошнота и боли под ложечкой. Он принимает цитрат цинка по одной таблетке два раза в день. Цинк в таблетках для мужчин просто необходим. Дефицит цинка может вызвать гипертрофию простаты, а также атеросклероз.

Я начала прием цитрата цинка от Natural Factors в профилактической дозировке 15 мг (по одной таблетке в день) для нормализации уровня холестерина в крови. При этом приятным эффектом для меня оказалось уменьшение чувства усталости в конце рабочего дня.

Цинк, конечно же, присутствует в продуктах питания, например, он содержится в мясе, яйцах, пивных дрожжах, но значительная часть его теряется при тепловой обработке, а если принять во внимание бедность почвы питательными веществами, то понятно, что нужное количество так необходимого человеку цинка мы можем получить только принимая добавки. Цитрат цинка от Natural Factors – лучший цинк из многих вариантов, так как представляет самую удачную дозировку и гарантию отсутствия вредных примесей.

Цинк регулирует половое созревание, с его помощью обеспечивается нормальный синтез белков в организме. Усвоение кислорода клетками и нейтрализация свободных радикалов также осуществляются при помощи цинка. Применение курсового приема цинка помогает снизить риск развития атеросклероза, улучшить кровообращение. Очень важным свойством цинка является способность продлять молодость клеток, при этом он активно способствует выработке гормона роста. Опыты на животных доказали прямую зависимость влияния цинка на увеличение продолжительности жизни.

Новая коронавирусная инфекция заставляет нас искать средства, которые как-то смогут защитить от COVID-19, помочь иммунитету выдержать атаку вируса. Существует мнение американских ученых, что приём добавок цинка может помочь организму в борьбе с коронавирусом. Они считают, что особенно полезно цинк рассасывать.

Вот что посоветовал в письме своей семье Джеймс Робб, который описал себя как «одного из первых молекулярных вирусологов в мире, который работает с коронавирусами»:

“По моему опыту в качестве вирусолога и патолога, цинк будет ингибировать репликацию многих вирусов, включая коронавирусы. Я ожидаю, что COVID-19 [болезнь, вызванная новым коронавирусом] будет подавлена ​​аналогичным образом, но у меня нет прямой экспериментальной поддержки этого утверждения. Я должен добавить, однако, что использование таблеток цинка по указанию производителя не является гарантией от заражения вирусом, даже если он ингибирует репликацию вируса в носоглотке”.

На iHerb представлен цинк в пастилках и даже в леденцах для рассасывания в довольно большом ассортименте. Однако приобрести их там в ближайшее время вряд ли удастся весь цинк на iHerb по состоянию на 31 марта 2020 г. раскуплен.

Купить цитрат цинка ещё пока можно в интернет-магазине MyVitamins.

Польза цинка для женщин, мужчин и детей

Значение цинка для здоровьяЦинк – важный минерал, необходимый для здоровья человека. Дефицит цинка создает значительные риски для здоровья, поэтому очень часто врачи рекомендуют прием цинка в качестве добавок для защиты от болезней и поддержки иммунной системы. Значение цинка для здоровья определяется его важнейшими функциями: положительное влияние на метаболизм клеток, участие в производстве белка и заживление ран.

Цинк обеспечивает каталитическую активность в среднем 100 ферментов, воздействует на множество биологических функций. Это один из минералов, которые поддерживают рост и развитие организма в детстве, подростковом возрасте и при беременности. Так как человеческий организм не может накапливать цинк, необходимое количество цинка нужно принимать регулярно. Взрослые должны принимать в среднем от 8 до 11 мг цинка в день, для детей дозировка цинка зависит от возраста.

Достаточное потребление цинка зимой – хорошая защита от вирусов, простуды и гриппа. Было доказано, что если принимать цинк при простуде и вирусных заболеваниях в первые дни болезни, тяжесть заболевания уменьшается и его продолжительность сокращается.

Влияние цинка на развитие макулярной дегенерации

Макулярная дегенерация, известная как желтое пятно, является серьезным заболеванием, вызывающим потерю зрения. Одними из наиболее важных причин развития этого заболевания являются генетическая восприимчивость, курение и дефицит цинка.

Цинк и хроническая усталость

Иногда причиной хронической усталости может быть дефицит необходимых питательных веществ. Очень важно приниматьЗначение цинка для здоровья необходимое суточное количество цинка, дающее энергию для тела.

Влияние цинка на иммунную систему

Дефицит цинка может отрицательно влиять на иммунную систему. Крайне важно, чтобы эта система четко работала для защиты организма от болезней и микробов. Даже умеренный дефицит цинка оказывает неблагоприятное воздействие на обработку макрофагов и нейтрофилов, которые защищают организм. Рекомендуется регулярно употреблять продукты богатые цинком или употреблять цинк в добавках.

Влияние цинка на заживление ран

Цинк играет активную роль в защите кожи и слизистых оболочек. Люди с хроническими заболеваниями обычно имеют низкий уровень цинка. У этих людей чаще развиваются осложнения, вызванные заболеваниями. Для предотвращения этих состояний очень важно принимать добавки цинка. В настоящее время врачи назначают добавки цинка для пациентов с хроническими заболеваниями и тем, кому требуется заживление ран.

Использование цинка для защиты от диареи

Дефицит цинка может привести к увеличению числа инфекций, вызывающих проблемы с диареей у детей. Изменение функций иммунной системы, связанные с дефицитом цинка, приводит к диарее, особенно у детей. Исследования показали, что диарея из-за дефицита цинка, распространенная в Юго-Восточной Азии, Индии, Африке и Южной Америке, вызывает детскую смертность. По этой причине добавка цинка важна для снижения риска диареи. Кроме того, врачи при необходимости назначают прием цинка детям, у которых часто возникает диарея.

Дефицит цинка вызывает потерю волос

Выпадение волос часто встречается у женщин и мужчин, в подростковом и в зрелом возрасте. Исследования показали, что выпадение волос является первым показателем нездорового питания и недостатков минералов. Цинк – очень важный минерал, который укрепляет волосяные фолликулы. Питательные вещества, которые употребляются регулярно, уменьшают и предотвращают неожиданную потерю волос.

Влияние цинка на здоровье кожи

Цинк защищает здоровье кожи. Если принимать в добавках цинк от прыщей, акне, угрей, аллергии, то можно добиться быстрого избавления от этих проблем. Здоровое питание очень важно для предотвращения проблем с кожей. Богатые цинком красное мясо, морепродукты и овощи, добавленные к питанию, также поддерживают самосохранение и обновление кожи.

Витамины с цинком для женщин во время беременности

Одним из периодов, в которых цинк следует принимать обязательно, является период беременности. Потребление цинка во время беременности жизненно важно для здоровья матери и ребенка. Развивающийся плод остро нуждается в цинке. Цинк, который очень важен для построения и восстановления функций ДНК, также влияет на скорость роста клеток. По этой причине врачи рекомендуют женщинам ликвидировать дефицит цинка во время беременности с помощью дополнительных добавок и витаминов с цинком.

Цинк в продуктах питания

Овощи

Цинк также является одним из самых важных минералов, содержащихся в овощах. Шпинат, грибы, горох, зеленая чечевица и спаржа – самые богатые с точки зрения содержания цинка овощи.

Животные продуктыЗначение цинка для здоровья

Красное мясо и морепродукты отличаются высоким содержанием цинка. Это идеальный тип диеты для удовлетворения повседневных потребностей организма. Например, 80 граммов красного мяса покрывают большую часть ежедневных потребностей цинка. Морепродукты, куриное мясо и яйцо также являются идеальными продуктами для удовлетворения ваших повседневных потребностей.

Орехи

Миндаль, арахис, фисташки, кешью содержат большое количество цинка.

Молочные продукты

Кусочек сыра, съеденный утром, и чашка йогурта вечером поддержат необходимое потребление цинка. Молочные продукты – это источники цинка, для людей, которые не едят мясо.

Цинк: дозировка для профилактики дефицита

– 2 мг для детей в возрасте 0-6 месяцев

– 3 мг у детей в возрасте от 7 месяцев до 3 лет

–  5 мг для детей в возрасте 4-8 лет

– 8 мг для детей в возрасте 9-13 лет

– 9 мг для девушек в возрасте 14-18 лет, 11 мг для юношей

– 8 мг для женщин старше 19 лет, 11 мг для мужчин

– во время беременности – 12 мг.

Как правильно принимать цинк

Различные микронутриенты могут при одновременном приёме усиливать или тормозить усвоение друг друга. При приёме добавок цинка важно учитывать их взаимодействие:

– кальций и железо уменьшают усвоение цинка в кишечнике, в свою очередь кальций и цинк снижают усвоение железа;

– витамин В9 нарушает всасывание цинка за счет образования нерастворимых комплексов;

– витамин В2 увеличивает биодоступность цинка;

– цинк снижает усвоение кальция;

– цинк уменьшает усвоение меди;

– цинк необходим для метаболизма витамина А и для превращения его в активную форму.

Чтобы обеспечить нормальное усвоение необходимо принимать эти микронутриенты в различное время, не совмещая их приём.

Причины дефицита цинка

  1. Большинство людей, употребляющих алкоголь, имеют дефицит цинка.
  2. Поскольку вегетарианцы не едят красного мяса и морепродуктов, организм не получает необходимого количества цинка. По этой причине должны потребляться в большом количестве овощи, содержащие содержание цинк, или добавки с цинком.
  3. Желудочно-кишечные заболевания, такие как рефлюкс, гастрит, язва желудка и кровотечения, диарея и диспепсия, вызывают нехватку цинка.
  4. Приём некоторых лекарств может вызывать дефицит цинка:

– аспирин вымывает цинк из организма;

– тетрациклин усиливает выведение цинка.

Дефицит цинка, симптомы

– Медленное заживление ран

– Выпадение волос

– Хроническая усталость

– Частая диарея

– Белые пятна на ногтях

– Медленный рост и развитие ребенка

– Возрастная потеря зрения (дегенерация желтого пятна)

– Слабая иммунная система

– Ухудшение вкусовых ощущений и запахов

– Анемия

– Акне и прыщи

Как устранить недостаток цинка в организме

Чтобы предотвратить дефицит цинка, сначала необходимо наладить здоровое питание. Продукты богатые цинком: красное мясо и морепродукты, овощи, молочные продукты и некоторые бобовые нужно потреблять регулярно.

Чтобы устранить недостаток цинка в организме, необходимо исключить факторы, вызывающие дефицит цинка. Основными из них являются употребление алкоголя, неправильное питание и чрезмерное потребление добавок железа.

Важно, чтобы вегетарианцы ели больше овощей, богатых цинком, принимали добавки, содержащие цинк.

Регулярное употребление качественных добавок цинка поможет избежать многих проблем со здоровьем.

Возможно, Вам будет интересно