Очень многие из нас пытаются похудеть. Кому-то нужно скинуть 2 килограмма, чтобы платье смотрелось лучше, а кому-то нужно потерять гораздо больше, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. В этом посте я хотела бы рассмотреть наиболее распространенные ошибки, которые совершают большинство из нас, стремясь потерять ненавистные лишние килограммы. Попробуйте не допускать 5 основных ошибок при похудении.
- Голодание. Да, это ошибка и, пожалуй, самая распространенная. Подвергая свой организм подобному стрессу, мы сами провоцируем его на срывы. Лишая себя минимальных калорий, мы срываемся и бежим к холодильнику в самое неподходящее время, съедая все самое вкусное и калорийное. В результате потерянные калории возвращаются со своими друзьями.
- Исключение всех жиров из рациона. Очевидно, что это простой способ потерять вес, однако некоторые виды жиров необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Конечно же, транс-жиры и насыщенные жиры для худеющего человека неприемлемы. Однако старайтесь кушать жирную рыбу, которая содержит полезные для здоровья жиры, нормализующие уровень холестерина и способствующие здоровью сердца.
- Неправильный выбор напитков. Для правильного похудения важно не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем. Старайтесь избегать газированных напитков и алкоголя, т.к. в них содержится просто огромное количество калорий, от которых мы так стремимся держаться подальше. Пейте больше чистой воды, которая позволит защитить организм от обезвоживания и очистить его.
- Недостижимые цели. Это также одна из самых распространенных ошибок в борьбе с лишними килограммами. Не ставьте перед собой недостижимых целей, вроде «похудеть на 10 кг за неделю». Так вы не только не добьетесь результатов, но и серьезно навредите своему здоровью. Самый лучший режим похудения – потеря 1-2 килограмм в течение одной недели. Причем взвешиваться также нужно один раз в неделю с утра, а не каждый день по 2-3 раза.
- Недостаток физических упражнений. Конечно же, правильное низкокалорийное питание – это основы любой диеты, однако не стоит забывать и о физических нагрузках, при которых процесс похудения пойдет значительно быстрее. Физические упражнения увеличивают скорость обмена веществ и способствуют сжиганию калорий, поддерживают вас в тонусе. Постарайтесь уделять спортивным упражнениям хотя бы 30 минут каждый день.
В процессе похудения наш организм нуждается в дополнительном питании. В интернет-магазине вы найдете большой ассортимент товаров для похудения, а также витамины, необходимые для поддержания вашего здоровья и восполнения запасов питательных веществ. Очень важную роль в правильном похудении играет достаточное количество белка.
Полное отсутствие графика. Здоровье пошатнулось, подозреваю, это из-за тех ошибок в похудении, которые я допускала. Спасибо за краткий и емкий рассказ – вы все разложили по полочкам. Теперь я узнала себя и выявила свои проблемы. Исправляюсь! 18.00-18.30 суставная гимнастика Норбекова 45 мин. + Хочу добавить пока по минимуму силовые или лучше через день? 20-00 Лечебные процедуры