5 основных ошибок при похудении

Последнее обновление 31.03.2020

Очень многие из нас пытаются похудеть. Кому-то нужно скинуть 2 килограмма, чтобы платье смотрелось лучше, а кому-то нужно потерять гораздо больше, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. В этом посте я хотела бы рассмотреть наиболее распространенные ошибки, которые совершают большинство из нас, стремясь потерять ненавистные лишние килограммы. Попробуйте не допускать 5 основных ошибок при похудении.

1. Голодание. Да, это ошибка и, пожалуй, самая распространенная. Подвергая свой организм подобному стрессу, мы сами провоцируем его на срывы. Лишая себя минимальных калорий, мы срываемся и бежим к холодильнику в самое неподходящее время, съедая все самое вкусное и калорийное. В результате потерянные калории возвращаются со своими друзьями.
2. Исключение всех жиров из рациона. Очевидно, что это простой способ потерять вес, однако некоторые виды жиров необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Конечно же, транс-жиры и насыщенные жиры для худеющего человека неприемлемы. Однако старайтесь кушать жирную рыбу, которая содержит полезные для здоровья жиры, нормализующие уровень холестерина и способствующие здоровью сердца.
3. Неправильный выбор напитков. Для правильного похудения важно не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем. Старайтесь избегать газированных напитков и алкоголя, т.к. в них содержится просто огромное количество калорий, от которых мы так стремимся держаться подальше. Пейте больше чистой воды, которая позволит защитить организм от обезвоживания и очистить его.
4. Недостижимые цели. Это также одна из самых распространенных ошибок в борьбе с лишними килограммами. Не ставьте перед собой недостижимых целей, вроде «похудеть на 10 кг за неделю». Так вы не только не добьетесь результатов, но и серьезно навредите своему здоровью. Самый лучший режим похудения – потеря 1-2 килограмм в течение одной недели. Причем взвешиваться также нужно один раз в неделю с утра, а не каждый день по 2-3 раза.
5. Недостаток физических упражнений. Конечно же, правильное низкокалорийное питание – это основы любой диеты, однако не стоит забывать и о физических нагрузках, при которых процесс похудения пойдет значительно быстрее. Физические упражнения увеличивают скорость обмена веществ и способствуют сжиганию калорий, поддерживают вас в тонусе. Постарайтесь уделять спортивным упражнениям хотя бы 30 минут каждый день.

В процессе похудения наш организм нуждается в дополнительном питании. В интернет-магазине вы найдете большой ассортимент товаров для похудения, а также витамины, необходимые для поддержания вашего здоровья и восполнения запасов питательных веществ. Очень важную роль в правильном похудении играет достаточное количество белка.