Витамин D3: преимущества, побочные эффекты, рекомендуемые суточные дозы

Витамин D3Наш организм получает необходимое количество витамина D3 под воздействием солнечного света, а также с продуктами питания. Наибольшее количество витамина D3 содержится в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, сардины. Незначительное количество витамина можно получить, употребляя в пищу молоко, хлеб, яйца, крупы. Лучший источник витамина D3 – пищевые добавки, однако принимать их следует только по рекомендации лечащего врача.

 

Преимущества витамина D3

Витамин D3 предотвращает потерю костной массы, применяется при лечении заболеваний костей, способствует  усвоению кальция в организме, укрепляя кости и зубы, что особенно важно для детей и подростков.

Для людей среднего возраста и пожилых – витамин D3 – защита от проблем иммунной системы, а также возможность снизить риск развития рака толстой кишки, молочной железы и простаты. В составе комплексной терапии витамин D3 улучшает состояние пациентов, страдающих от ревматоидного артрита и псориаза.

Согласно некоторым данным витамин D3 способен оказывать помощь в лечении рахита, остеопороза, гипогликемии, рассеянного склероза и может предотвратить развитие диабета 1 типа.

В стадии исследования находятся преимущества витамина D3 при переломах костей у пожилых людей. Согласно исследованию, которое проводилось в 2007 году в университете Оттавы (Канада), высокие дозы витамина D3 в сочетании с кальцием позволяют защитить пожилых людей от истощения костной структуры, предотвращая возможные переломы.

Побочные эффекты пищевых добавок витамина D3

Пищевые добавки витамина D3 рекомендуется употреблять только под руководством лечащего врача. Передозировка витамина D3 может быть чрезвычайно опасна для вашего здоровья. Если вы чувствуете один из симптомов побочных эффектов, немедленно прекратите прием препаратов и обратитесь к консультирующему специалисту:

- сухость во рту или металлический привкус;

- боль в нижней части спины;

- частое мочеиспускание;

- замедленный, учащенный или неравномерный сердечный ритм;

- медленный рост (у детей);

- боль в костях, мышечная слабость;

- тошнота, запоры, потеря аппетита, потеря веса;

- слабость, сонливость, изменения в поведении;

Также витамин D3 может вызывать различные аллергические реакции: затрудненное дыхание, отек лица, губ, языка или горла, крапивница. Возможны и другие, не перечисленные здесь, побочные эффекты. В любом случае, если вы чувствуете изменение в вашем состоянии, срочно обратитесь к врачу.

Не следует принимать пищевые добавки витамина D3 совместно с препаратами-антацидами. Совместный прием может вызвать более серьезные побочные эффекты.

Рекомендуемая суточная доза витамина D3

На сегодняшний день установлены рекомендованные суточные дозы витамина D3 для людей всех возрастов:

- 600 МЕ* для людей старше 70 лет;

- 400 МЕ* для людей в возрасте от 51 до 70 лет;

- 200 МЕ* для людей до 50 лет.

* - МЕ – международная единица измерения суточной дозы витаминов и питательных веществ.

Несмотря на то, что стандарты рекомендуемых суточных доз витамина D3 не менялись в течение нескольких лет, врачи рекомендуют увеличивать суточную дозу потребления хотя бы в 2 раза. Для того чтобы выявить потребность в витамине D3, следует провести исследование крови и выявить витаминный показатель. Однако большинство практикующих врачей после ознакомления с результатами анализов рекомендуют увеличить суточную дозу витамина D3 до 2000 МЕ в сутки.

В любом случае вопрос о приеме практически любых витаминов должен решаться только квалифицированным специалистом после проведения необходимых исследований.

Добавить в закладки и поделиться статьей с другими

На протяжении уже более 5 лет являюсь постоянным покупателем интернет-магазина iHerb. На страницах этого блога публикую хвасты и отзывы о продуктах с iHerb и других магазинов, а также делюсь полезной информацией в области здоровья и красоты. Присоединяйтесь! Буду рада пообщаться с вами в комментариях к записям этого блога! Хотите получать уведомления о новых статьях? Подпишитесь на обновления по электронной почте.

4 комментария

  • Вера 09.08.2014 в 22:25

    Анна,на основании анализа крови мне врач назначил 6 капель в день 200 МЕ в сутки.
    Какую дозу я получаю?

    Комментировать
    • Анна Деларова 10.08.2014 в 11:49

      Вера! Прописанная вам доза — 200 МЕ в сутки — обычная поддерживающая терапия. У вас явно не выражен дефицит витамина D, однако с продуктами питания вы необходимое количество не получаете. Если вам нет 50 лет (ну, скажем так, нет симптомов менопаузы), то подобная доза — самый лучший вариант. На месте вашего врача я бы заменила сам витамин на жирную рыбу (самая доступная — лосось, причем абсолютно любой — свежий, соленый, копченый). Но, если по каким-то причинам, рыбу вы не едите и не любите, то лучше, конечно, витаминки.

      Комментировать
  • Мария 07.05.2016 в 20:26

    Мне выписали Осталон и витамин Д3, но мне 74 года + мерцательная аритмия, принимаю варфарин, конкор и верошперон. Как это все будет сочетаться?

    Комментировать
    • Анна Деларова 24.05.2016 в 14:45

      Мария!
      Я не смогу вам что-либо посоветовать. Тут слишком серьезные препараты. Если врач назначает, значит все будет сочетаться. Все зависит от его компетентности и вашего доверия доктору.

      Комментировать

Оставить комментарий

//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif