Топ-5: лучшие продукты для мозга или как повысить свой IQ

Знаете ли вы, как еда, которую вы едите, влияет на ваше психическое здоровье? Сведения о конкретных свойствах «пищи разума» могут помочь вам улучшить когнитивные функции, такие как память, обучение и настроение. Давайте рассмотрим самые лучшие продукты для мозга, основные источники пищи и посмотрим, как они взаимодействуют с химией мозга.

Прочтите краткое руководство по секретным когнитивным преимуществам пищи, которую вы едите каждый день. Это поможет вам максимизировать их эффекты для резкого усиления функции мозга, повысить свой IQ.

1. Яйца - оригинальная еда для мозга

Яйца - основной продукт питания во всем мире. Это легко возобновляемый источник белка и основной источник сложного холина. Яйцо – это суперфуд!Топ-5: лучшие продукты для мозга или как повысить свой IQ

Холин - это, пожалуй, самая ценная пища для мозга, о которой мы знаем. Он регулирует гомоцистеин крови, поддерживает целостность клеточных мембран и является прямым предшественником ацетилхолина.

Ацетилхолин является нейротрансмиттером. Он связан с проведением нервных сигналов и ростом нервной ткани, необходимым для обучения, рассуждения и формирования памяти. Топ-5: лучшие продукты для мозга или как повысить свой IQКаждое яйцо обеспечивает до 100 мг холина. Ежедневная потребность человека - около 500 мг. Для выработки достаточного количества ацетилхолина вам нужно будет есть по 5 яиц каждый день.

Для достижения ноотропных когнитивных эффектов выше минимального минимума, потребление яиц может быть заменено применением добавок холина. Эти добавки получили название «холинергики» и включают CDP Choline и Alpha GPC (альфа-глицерофосфохолин).

2. Рыба

Рыба в основном известна как пища для мозга из-за высокого содержания в ней омега-3 жирных кислот. Известно, что омега-3 поддерживает целостность клеточных стенок и увеличивает их проницаемость. Здоровые клетки, которые эффективно транспортируют питательные вещества и отходы, являются основой здоровой функции мозга.Топ-5: лучшие продукты для мозга или как повысить свой IQ

Если свежая рыба не всегда доступна, если ее качество сомнительно и в ней присутствуют вредные примеси, лучше ежедневно принимать концентрированную добавку омега-3 жирных кислот.

Многие виды рыб также содержат ГАМК, природное ингибирующее соединение, которое контролирует чрезмерное повреждение нерва и снижает реакции стресса. Однако ГАМК (GABA) в рыбе не может пересечь гематоэнцефалический барьер и, таким образом, не работает как эффективная антистрессовая добавка.

Ноотропные соединения, такие как L-Theanine, являются высоко биодоступными и способны заменить ГАМК в рыбе с гораздо большей интенсивностью. Особенно актуальны эти добавки для веганов.

3. Орехи - идеальная закуска для мозга

Орехи являются отличным источником растительного белка, «хороших жиров», аминокислот и витаминовТоп-5: лучшие продукты для мозга или как повысить свой IQ группы В, которые в конечном итоге поступают в мозг, где они помогают регулировать железистую функцию.

Эти соединения оказывают сильное анксиолитическое (снимающее тревогу) и антидепрессивное действие, стимулируя высвобождение сбалансированных уровней серотонина и дофамина для повышения настроения.

Для более существенных дисбалансов настроения, таких как клиническая депрессия, активные ингредиенты, найденные в орехах, могут быть извлечены и взяты в качестве автономных добавок. К ним относятся тирозин , триптофан и инозит.

4. Говяжья печень

Многие традиционные продукты для мозга сейчас уже не так широко используются, как в прошлом. На отношение к ним повлияли многие факторы и современные идеи о здоровом питании. Говяжья печень - один из таких продуктов.

Когда-то говяжья печень была обычным продуктом питания, который постоянно присутствовал в рационе. Сейчас о ней постепенно забывают, все большее распространение получает вегетарианство.Топ-5: лучшие продукты для мозга или как повысить свой IQ

Это печально для здоровья мозга, потому что в говяжьей печени содержатся основные нейронные питательные вещества, такие как холин и ГАМК.

Говяжья печень отлично подходит для создания когнитивного статуса со стабильной эмоцией и ясным умственным фокусом. Ежедневно нужно съедать около 180 граммов говяжьей печени, чтобы получать эти преимущества.

К счастью, сейчас есть варианты, которые не требуют употребления в пищу печени. Использование такой добавки как ацетил L-карнитин может обеспечить аналогичные преимущества для здоровья мозга - и это на 100% вегетарианство!

Топ-5: лучшие продукты для мозга или как повысить свой IQ5. ТравыТоп-5: лучшие продукты для мозга или как повысить свой IQ

Многие современные ноотропные методы лечения основаны на травяных экстрактах. Добавки, такие как популярный Гинкго Билоба, являются известными усилителями памяти.

Другой проверенный временем травяной экстракт для питания мозга и улучшения памяти – Бакопа Монье.

ВыводыТоп-5: лучшие продукты для мозга или как повысить свой IQ

Наша каждодневная пища должна обеспечивать питание нашего мозга для его развития и сохранения всех функций. Для достижения лучшей концентрации, хорошего настроения и памяти необходимо постоянно включать в свой рацион лучшие продукты для мозга или натуральные добавки. Сейчас можно найти комплексные добавки, которые включают в свой состав все перечисленные активные компоненты. Например, добавка для памяти и работы мозга от Source Naturals.

Добавить в закладки и поделиться статьей с другими
Татьяна Бакунина

Специалист в области косметологии. Большая поклонница американских, японских и корейских интернет-магазинов. Долгое время пыталась делиться полезной информацией на страничках социальных сетей, но затем поняла, что посетителей слишком мало. Теперь я полноправный автор этого блога, за что огромная благодарность Анне. Стараюсь писать максимально много и делюсь самой полезной информацией. Вы можете подписаться на все новые статьи сайта по электронной почте.

Нет комментариев

Оставить комментарий

//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif