Простые средства против акне

Лечение акне требует большого терпения и комплексного подхода. Причины возникновения этой проблемы очень разнообразны. Это и неправильное питание, и гормональные сбои, и даже малоподвижный образ жизни. В сложных запущенных случаях, конечно, необходимо лечение у дерматолога, но улучшить состояние кожи, начать профилактику можно применив в домашних условиях довольно простые средства против акне. Некоторые способы я уже описывала ранее, здесь же хочу предложить Вашему вниманию не менее эффективные средства.

1. Гамамелис

Гамамелис извлекают из коры и листьев североамериканского кустарника гамамелиса Простые средства против акневиргинского. Он содержит дубильные вещества, обладающие сильным антибактериальными и противовоспалительным свойствами (ссылка). Вот почему гамамелис используется для лечения широкого спектра кожных заболеваний, в том числе перхоти, экземы, варикозного расширения вен, ожогов, ушибов, укусов насекомых и акне.

К сожалению, специальных исследований способности гамамелиса для лечения акне не проводилось. Тем не менее, есть несколько исследований, которые показывают, что гамамелис может бороться с бактериями, уменьшать воспаление и помогать заживлению (ссылка, ссылка).

2. Алоэ вера

Алоэ вера - это тропическое растение, листья которого производят прозрачный гель. Гель Простые средства против акнечасто добавляют в лосьоны, кремы, мази и мыла. Он обычно используется для лечения ссадин, сыпи, ожогов и других заболеваний кожи. Алоэ вера также содержит салициловую кислоту и серу, которые широко используются в лечении акне (ссылка).

Как использовать алоэ вера

Извлеките гель из листьев алоэ вера ложкой. Наносите гель непосредственно на чистую кожу в качестве увлажнителя. Повторяйте 1-2 раза в день, или по желанию.

Вы можете купить готовый гель алоэ вера, но обязательно убедитесь, что он является чистым алоэ без добавления посторонних ингредиентов.

3. Добавки рыбьего жира

Омега-3 жирные кислоты обеспечивают множество преимуществ для здоровья. Вы должныПростые средства против акне постоянно получать эти жиры из своего рациона, но исследования показывают, что большинство людей, которые питаются стандартной пищей, не получают достаточно омега-3 жирных кислот (ссылка). Рыбий жир содержит два основных типа омега-3 жирных кислот: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). ЭПК нормализует выработку кожного сала, поддерживает адекватную гидратацию и способствует профилактике акне. Высокие уровни ЭПК и ДГК уменьшают воспалительные факторы и риск возникновения акне (ссылка). В одном исследовании 45 пациентам с акне ежедневно давались добавки омега-3 жирных кислот, содержащие ЭПК и ДГК. После 10 недель акне значительно (ссылка) уменьшилось.

Конкретная рекомендуемая суточная доза омега-3 жирных кислот не установлена, но большинство организаций здравоохранения рекомендуют здоровым взрослым людям употреблять не менее 250-500 мг ЭПК и ДГК в комбинации в день.

Вы также можете получить омега-3 жирные кислоты, употребляя лосось, сардины, анчоусы, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя.

4. Отшелушивание (пилинг) кожи

Простые средства против акнеПилинг - это процесс удаления верхнего слоя мертвых клеток кожи. Он может проводиться механическим способом с помощью щетки или скраба, а также химическим путем с применением кислоты. Пилинг уменьшает акне путем удаления ороговевших клеток кожи, закупоривающих поры. Считается также, что лечение акне более эффективно при регулярном пилинге, позволяющем активным ингредиентам проникать в глубокие слои кожи. Некоторые исследования показывают, что микродермабразия, которая представляет собой особый метод пилинга, может улучшить внешний вид кожи, включая некоторые случаи образования рубцов (ссылка, ссылка). В одном небольшом исследовании 25 пациентов с акне получили восемь сеансов микродермабразии с интервалом в неделю. На основании фотографий, сделанных до и после сеансов, это помогло улучшить состояние кожи (ссылка). 96% участников были удовлетворены результатами и рекомендуют процедуру другим.

Можно приобрести готовый пилинг, он широко доступен в продаже, но можно легко сделать скраб в домашних условиях, используя сахар или соль.

Как сделать скраб в домашних условиях

Смешайте равные части сахара (или соли) и кокосового масла. Потрите кожу смесью и хорошо промойте. Отшелушивание можно делать один раз в день как угодно долго.

5. Диета с ограничением углеводов

Взаимосвязь между диетой и акне обсуждалась в течение многих лет. Последние данные свидетельствуют о том, что пищевые факторы, такие как инсулин и продукты с высоким гликемическим индексом, могут быть связаны с акне (ссылка). Гликемический индекс пищевого продукта (ГИ) является мерой того, насколько быстро он повышает уровень сахара в крови. Употребление в пищу с высоким ГИ пищи вызывает всплеск инсулина, который, как полагают, увеличивает выработку кожного сала. Из-за этого продукты с высоким ГИ пищи, как полагают, оказывают непосредственное влияние на развитие и тяжесть акне. Продукты с высоким гликемическим индексом - это белый хлеб, сладкие безалкогольные напитки, торты, пончики, пирожные, конфеты, сладкие сухие завтраки и другие обработанные пищевые продукты.

К продуктам с низким гликемическим индексом относятся фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные или минимально обработанные крупы. В одном исследовании, 43 человека были разделены на две группы, одна из которых употребляла продукты с высоким ГИ, другая – с низким. Через 12 недель, у группы с низким ГИ отмечалось значительное улучшение как акне, так и чувствительности к инсулину, по сравнению со второй группой (ссылка).

6. Ограничение молочных продуктовПростые средства против акне

Употребление в пищу молока и молочных продуктов может вызвать гормональные изменения и привести к акне. Были проведены два больших исследования, по результатам которых были сделаны выводы, что регулярное потребления молока и молочных продуктов связано с возникновением акне (ссылка, ссылка).

Ограничение молока и молочных продуктов может помочь тем, кто имеет склонную к акне кожу, но для окончательных выводов необходимо больше исследований.

7. Снижение стресса

Гормоны, выделяющиеся во время стресса, могут увеличить выработку кожного сала и воспаление кожи. На самом деле, многочисленные исследования связывают стресс с увеличением тяжести акне (ссылка, ссылка). Более того, стресс может замедлить заживление ран до 40%, что мешает лечению угревых поражений.Простые средства против акне

Пути снижения стресса:

- больше спите;

- повысьте физическую активность;

- занимайтесь йогой;

- попробуйте ароматерапию;

- начните прием добавок от стресса.

8. Регулярные физические упражнения

Упражнения способствуют здоровому кровообращение. Увеличение кровотока помогает питать клетки кожи, которые могут помочь предотвратить и лечить акне. Движение также играет определенную роль в гормональной регуляции (ссылка). Несколько исследований показали, что физические упражнения могут уменьшить стресс и беспокойство, которые являются факторами, способствующими развитию акне (ссылка, ссылка). Рекомендуется выполнять физические упражнения в течение 30 минут 3-5 раз в неделю. Это могут быть различные нагрузки, такие как ходьба, бег и поднятие тяжестей.

Все перечисленное можно существенно снизить тяжесть и риск развития акне, улучшить общее здоровье, а значит и качество жизни. В любом случае, попробовать стоит!

Добавить в закладки и поделиться статьей с другими
Татьяна Бакунина

Большая поклонница американских, японских и корейских интернет-магазинов. Долгое время пыталась делиться полезной информацией на страничках социальных сетей, но затем поняла, что посетителей слишком мало. Теперь я полноправный автор этого блога, за что огромная благодарность Анне. Стараюсь писать максимально много и делюсь самой полезной информацией. Вы можете подписаться на все новые статьи сайта по электронной почте.

Нет комментариев

Оставить комментарий

//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif