Основы ароматерапии

Итак, продолжаю знакомить вас с ароматерапией. В предыдущей своей статье «Сила ароматерапии» я постаралась рассказать все, что знаю сама о механизмах воздействия ароматов на человеческий организм. Сегодняшний пост, надеюсь, будет не менее полезным. Постараюсь поделиться своими знаниями, которые касаются основ работы с эфирными маслами, их воздействием на человека и несколькими простыми рецептами применения ароматерапии.

Базовый комплект эфирных масел

Основы ароматерапииВ самом начале вашей практики ароматерапии, вы можете приобрести по одному эфирному маслу каждого вида. В дальнейшем, когда освоитесь, вы пополните свои запасы и другими эфирными маслами.

Итак, из каких видов масел вам необходимо составить базовый комплект:

- цитрусовые масла, среди которых масло бергамота, цитронеллы, грейпфрута, лимона, лайма, апельсина и мандарина;

- цветочные эфирные масла, в том числе ромашка, герань, лаванда, иланг-иланг и другие;

- травяные масла, которые включают базилик, шалфей, розмарин;

- пряные эфирные масла, в том числе душистый перец, анис, корица, гвоздика, имбирь, мускатный орех;

- древесные масла, среди которых кедр, можжевельник, сосна;

- отдельно можно также выделить масло камфоры, эвкалипта, мяты, масло чайного дерева.

Задумайтесь о покупке шести масел, по одному из каждого вида. Я предпочла бы такой стартовый набор: лайм, лаванда, базилик, корица, эвкалипт, кедр. Если вы сомневаетесь, то на первое время будет достаточно двух эфирных масел, например, лаванды и эвкалипта. Эти два аромата идеально сочетаются друг с другом.

При выборе масел выбирайте только те, которые вам приятны. Ошибочно думать, что, привыкнув, вы сможете оценить ароматы, которые до этого вызывали раздражение.

Основные рецепты использования эфирных масел на пользу здоровью

Существует огромное множество способов использования эфирных масел. Все рецепты, представленные ниже – основа применения. Корректировать количество эфирного масла придется самостоятельно, в зависимости от ваших предпочтений.

Основы ароматерапииАроматические ванны

Один из самых популярных способов использования эфирных масел – ароматические ванны, которые принимаются не только для удовольствия, но и для терапевтической ценности. Ароматическая ванна – это удовольствие для всех наших чувств.

Добавьте 4-8 капель эфирного масла в наполненную ванну и растворите масло, чтобы оно не плавало на поверхности. Рекомендуемое время принятия ванны – от 20 до 40 минут.

Ванночка для рук и ног

Такие ванночки будут особенно полезны, если у вас проблемы с кожей рук или ног, заболевания костей или суставов, а также перед процедурой маникюра и педикюра.

Возьмите тазик или миску небольшого размера и заполните водой примерно на половину. Добавьте 5-8 капель эфирного масла, тщательно перемешайте. Время принятия такой ванночки – 10-15 минут. Воду не стоит делать слишком горячей, она должна быть приятной на ощупь.

После принятия ванночки, можно сделать массаж, используя смесь нескольких капель эфирного масла и масла для массажа.

Душ с эфирными маслами

При использовании эфирных масел с проточной водой, аромат довольно быстро испаряется. Тем не менее принять душ с использованием нескольких капель масел – отличная идея.

После мытья нанесите 2-3 капли масла на губку и тщательно разотрите все тело. После чего смойте водой. Можно также использовать масло и на лице.

Основы ароматерапииСауна или баня

Используйте 2 капли эфирного масла, смешав их с 600 мл воды. Полученную смесь поместите недалеко от источника тепла в сауне или бане. Парилка наполнится чудесным ароматом, однако постарайтесь не переборщить с количеством эфирного масла. В противном случае вместо наслаждения вы получите тошноту и головную боль.

Горячие или холодные компрессы

Нет ничего лучше при мышечной боли, растяжении связок и синяками, чем компресс.

Холодный компресс лучше всего подходит при недавних травмах (ушибы, воспаления, растяжение связок), а также при головных болях, мигрени и лихорадке.

Горячий компресс – отличное средство для старых травм, мышечной боли, зубной боли, менструальных спазмах, абсцессе. Довольно часто люди, страдающие мигренью, предпочитают горячий компресс холодному.

Два перечисленных вида компрессов готовятся практически одинаково, за исключением температуры воды. Несколько капель эфирного масла смешивают с водой, перемешивают. Чистую ткань смачивают в приготовленной смеси и помещают на пораженный участок. По необходимости компресс можно повторить.

Основы ароматерапииМассаж

Несколько капель эфирного масла растворяют в одном из базовых косметических масел и массируют полученным составом пораженный участок тела. Следует помнить, что каждое эфирное масло следует разбавлять в определенных пропорциях, указанных производителем.

Паровые ингаляции

Очистить дыхательные пути, бронхи и легкие от инфекции помогут паровые ингаляции. 2-3 капли эфирного масла смешивают с горячей водой и дышат над этой смесью. После подобной терапии наступает значительное облегчение, т.к. ингаляция воздействует напрямую на дыхательные пути и кровоснабжение.

Полоскание полости рта

Некоторые эфирные масла позволяют бороться с неприятным запахом изо рта, уменьшать зубную боль и успокаивать боль в горле. Лучший способ облегчить подобные состояния – полоскание полости рта или горла.

Смешайте одну каплю эфирного масла, две чайные ложки яблочного уксуса и стакан теплой воды. Тщательно перемешав компоненты, полощите рот или горло не чаще двух раз в день.

Вместо заключения

Я перечислила наиболее популярные способы использования эфирных масел, куда не вошел самый простой метод использования – вдыхание паров. Также можно использовать масла для добавления в лосьоны, кремы, шампуни, кондиционеры и массажные масла. Некоторые люди добавляют эфирные масла в жидкости для стирки или мытья посуды. Не бойтесь экспериментов и придумывайте собственные рецепты использования эфирных масел!

Добавить в закладки и поделиться статьей с другими

На протяжении уже более 5 лет являюсь постоянным покупателем интернет-магазина iHerb. На страницах этого блога публикую хвасты и отзывы о продуктах с iHerb и других магазинов, а также делюсь полезной информацией в области здоровья и красоты. Присоединяйтесь! Буду рада пообщаться с вами в комментариях к записям этого блога! Хотите получать уведомления о новых статьях? Подпишитесь на обновления по электронной почте.

2 комментария

  • Оксана 07.06.2014 в 20:04

    Анна, с интересом читаю Ваш блог, очень много ценного и интересного нашла. Но насчет этой статьи не думаю, что Вы все корректно пишете. Например, Ваш совет не покупать те масла, которые не нравятся по запаху. Любой грамотный ароматерапевт Вам скажет, что не работают масла, к которым человек равнодушен, а рабочими будут как те, которые очень нравятся, так и те, которые раздражают. Если очень примитивно объяснить, то те, что нравятся, говорят о проблемах, которые человек готов решать (психологические), или если речь и физиологии, то все не так запущено. Если же запах кажется тошнотворным, раздражает, то это запущенные, загнанные внутрь ситуации. С такими маслами не только можно, но и нужно работать. Добавлять по капельке. Нюхать совсем по несколько минут. И, поверьте мне, на личном опыте могу сказать, очень даже меняется отношение. Хотя Вы пишете, что “ошибочно думать”, будто отношение поменяется. Еще как поменяется.

    Еще обращу внимание, что Вы пишете о том, как накапать масло в ванну/тазик и перемешать. Эфирные масла не растворяются в воде, так что сколько не мешай, а оно все равно будет плавать по поверхности. Для того, чтобы сделать ванночку или ванну принять, нам нужен эмульгатор. Им может быть соль, сливки, и даже обычный гель для душа. Именно на эмульгатор капаем эфирки, после чего выливаем/высыпаем в воду.

    Что касается базового набора, то тут тоже он у каждого свой. Скажем, из Вами перечисленных шести масел у меня за год была рабочей только лаванда, и в последние пару месяцев в связи с новой работой вышел в плюсы базилик, остальные мне вообще никак, а потому бесполезны.

    И самое главное – качество масел, Вы об этом не пишете. Не может масло розы, нероли, жасмина, мелиссы стоить как масло лимона или лаванды. Никак не может. То, что продается в аптеке за пару сотен рублей, а то и дешевле, банальные косметические масла, не эфирные. Если внутрь принимать не будете, а в ванну капать, вреда не будет, конечно, и и пользы никакой – это просто запахи, свойств эфирных масел у них нет. С качественными же маслами и масочки чудесные получаются, и морщинки можно подкорректировать, и воспаление снять (даже то, где официальная медицина лишь деньги тянула и ни капли не помогала), боль успокоить, сон отрегулировать, ну и т.д. Любимый и Вами, и мной айхерб в этом вопросе не советую, поскольку у американцев такие стандарты эфирных масел, что… ну, не наши, конечно, но тоже мало хорошего. Французы первые стали применять эфирки внутрь, а это о многом говорит, у них не могут ароматерапевтами быть люди без мед.образования, так что по-прежнему им нет равных в этой сфере. Ну и швейцарцы, пожалуй.

    Надеюсь, мой комментарий был Вам полезен, и поможет боле объективно написать еще какую-нибудь статью об ароматерапии. Вещь полезная и приятная, но при грамотном подходе http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif

    Комментировать
    • Анна Деларова 08.06.2014 в 10:46

      Здравствуйте, Оксана! Спасибо большое за такие подробные дополнения! Хочу отметить, что я не специалист мирового уровня в ароматерапии, а просто любитель))) Делюсь я собственным опытом, а не какими-то научными разработками. Вы могли бы мне помочь в ведении блога, особенно в части ароматерапии, которую я последнее время совсем забросила из-за нехватки времени. Буду рада разместить в своем блоге ваши полезные статьи. Если интересует – пишите мне на почту mail@herbcart.ru или annadelarova@gmail.com. Даже ваши комментарии восхищают, а статьи будут пользоваться огромным спросом у читателей!

      Комментировать

Оставить комментарий

http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif