Микронизированный порошок креатина без вкуса от Optimum NutritionМикронизированный порошок креатина от Optimum Nutrition я считаю лучшим вариантом приема креатина. За счет отсутствия вкусовых добавок, этот креатин довольно приятно пить. Растворяется в воде и соке практически полностью, однако после употребления на зубах остается неприятный налет из порошка.

Где-то читал или слышал, что креатин работает только для двух человек из трех. Могу сказать, что все мои знакомые, кто пил данный продукт, эффект ощутили, как и полагается. А это почти тридцать человек.

Упаковка 300 грамм содержит 5000 мг моногидрата креатина на порцию (чайная ложка). Стоимость банки – около 330 рублей.

Как применять

Порошок растворяется в холодной воде или фруктовом соке. Чайная ложка креатина = стакан жидкости.

4-5 дней нужно пить одну порцию креатина одновременно с едой трижды в день и одну порцию перед сном. Такой подход необходим для насыщения мышц креатином.

Затем пьем по одной порции креатина после каждой тренировки одновременно с едой или протеиновым коктейлем.

При приеме креатина нужно выпивать не меньше 8 стаканов воды в течение одного дня. Общая эффективность тренировок повышается, если потреблять одновременно с креатином простые углеводы (сахар, кондитерские изделия, шоколад, мед, варенье, повидло, джемы, сладкие фрукты).

Для чего необходим креатин

Креатин применяется спортсменами в следующих случаях:

– для увеличения мышечной силы;

– для улучшения производительности при высокой интенсивности упражнений;

– для увеличения уровня энергии и ускорения темпов восстановления;

– для повышения энергетических запасов в мышцах при минимизации распада белка.

Вывод

Порошок креатина от Optimum Nutrition рекомендую тем, кто только начинает тренировки, тем, кто восстанавливает утраченную форму. Профессионалы тоже не должны обходить этот продукт, особенно, если выбирать среди имеющихся вариантов. По соотношению цена/качество – лучший вариант креатина.

Автор

Максим Павлецкий

Всем привет! Меня зовут Максим, я работаю тренером в фитнес-клубе, занимаюсь кайтсерфингом, много путешествую и фотографирую. По просьбе Ани взял на себя написание полезных статей о спорте, фитнесе, спортивном питании и многом другом. С удовольствием отвечу на все ваши вопросы в комментариях к постам. Надеюсь, мои знания будут полезны всем читателям этого блога.