Коллаген: минимум пользы, максимум побочных эффектов

Пищевые добавки коллагена чаще всего продаются в качестве омолаживающих продуктов, которые помогают улучшить состояние кожи и продлить ее молодость. Коллаген – один из основных компонентов нашей кожи и представляет собой белок, содержащийся в соединительной ткани. С возрастом внутренний слой нашей кожи теряет коллаген и в результате кожа становится менее эластичной и упругой, а также более уязвимой к повреждениям. Тем не менее, несмотря на заявления о том, что пищевые добавки коллагена могут восстановить уровень коллаген в организме и обратить вспять процессы старения, научные доказательства этому на сегодняшний день отсутствуют.

Возможная польза коллагена для здоровья человека

Очень небольшое количество исследований протестировали воздействие коллагеновых добавок на организм человека. Рассмотрим основные выводы, сделанные на основании имеющихся исследований.

1) Здоровье костей

В исследовании 2010 года, результаты которого были опубликованы в журнале Maturitas, исследователи обнаружили, что пищевые добавки коллагена не смогли улучшить состояние костей у женщин в постменопаузе. В исследовании приняли участие 71 женщина с остеопенией. Участницам испытаний был назначен гидролизованный коллаген или плацебо в течение  24 недель. Результаты показали, что пищевые добавки коллагена не произвели никаких воздействий на метаболизм костной ткани.

2) Сохранение массы тела

Прием гидролизованного коллагена может помочь сохранить мышечную массу телу у пожилых женщин. Эти данные были получены в результате исследования 2009 года, опубликованного в  одном из американских журналов, посвященного проблемам с лишним весом. В исследовании приняли участие 9 здоровых пожилых женщин, которые принимали гидролизованный коллаген в течение 15 дней.

3) Неподтвержденные преимущества коллагена

Несмотря на практически полное отсутствие научной базы, пищевые добавки коллагена чрезвычайно популярны среди множества сторонников по всему миру. Некоторые сторонники утверждают, что пищевые добавки коллагена предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья, среди которых

- улучшение состояния кожи, волос и ногтей;

- улучшение здоровья глаз;

- защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы;

- улучшение достижений в спортивной сфере;

- укрепление костей.

Типы коллагена и его практическое использование

Гидролизованный коллаген

Гидролизованный коллаген – это вещество, вырабатываемое за счет разрушения коллагена, полученного из костей и соединительной ткани животных. Коллаген разбивается при помощи процесса, известного как гидролиз, которые включает разложение соединение при реакции с молекулами воды. Многие продукты для красоты на основе коллагена содержат именно гидролизованный коллаген.

Инъекции коллагена

Наполнители, используемые при косметических операциях, предполагают введение определенных веществ в целях снижения признаков старения кожи. Наполнители помогают бороться с последствиями естественного старения, стимулируя выработку коллагена в коже. Несмотря на то, что наполнители считаются достаточно безопасными, они иногда приводят к побочным эффектам, таким как изменение цвета кожи и аллергическим реакциям. Более того, омолаживающие эффекты от подобных процедур непродолжительны и требуют повторения для поддержания результатов.

Кремы, содержащие коллаген

Важно помнить, что на сегодняшний день отсутствуют какие-либо доказательства эффективности кремов, лосьонов и других косметических продуктов, содержащих коллаген. Способствовать выработке коллагена может способствовать применение продуктов, содержащих DHEA (ДГЭА).

Прием пищевых добавок коллагена и возможные побочные эффекты

Если, несмотря на факты, вы все же решились принимать пищевые добавки коллагена, то очень важно предварительно проконсультироваться со специалистом. Коллаген при неправильном приеме или превышении дозировки может вызывать ряд побочных эффектов, среди которых аллергическая реакция, пищевая чувствительность к определенным продуктам (животные, из соединительной ткани которых получен коллаген), ощущение безвкусицы во рту, неприятный запах изо рта.

Инъекции коллагена также могут привести к нежелательным последствиям для вашего здоровья. Следует опасаться инфекции, синяков, пигментации и рубцов. В некоторых случаях инъекции коллагена могут привести к некрозу кожи.

Люди, страдающие от аутоиммунных расстройств не должны принимать пищевые добавки коллагена в любой форме. В этих случаях наш организм воспринимает коллаген как инородное вещество и стремится уничтожить его, в результате чего наблюдаются аллергические реакции, которые проявляются в вид отека лица и конечностей.

Также при приеме коллагена следует помнить о возможности возникновения неправильного ритма сердца, запоров, общей слабости, гиперкальциемии, болей в мышцах и суставах.

Только врач способен определить требуемую дозировку коллагена в зависимости от состояния вашего здоровья и сопутствующих заболеваний. При таком количестве побочных эффектов и недоказанности основных свойств коллагена, следует избегать пищевых добавок коллагена.

Из-за того, что сегодня купить коллаген можно вообще не выходя из дома, в частности в интернет-магазине iHerb, многие люди без каких-либо причин начинают принимать огромные дозы неизученных препаратов. Конечно, каждый из нас пытается помочь себе. Но, задумайтесь, о возможном вреде, который вы наносите своему организму, потребляя огромное количество пищевых добавок.

Продолжение про коллаген читайте здесь.
Добавить в закладки и поделиться статьей с другими

На протяжении уже более 5 лет являюсь постоянным покупателем интернет-магазина iHerb. На страницах этого блога публикую хвасты и отзывы о продуктах с iHerb и других магазинов, а также делюсь полезной информацией в области здоровья и красоты. Присоединяйтесь! Буду рада пообщаться с вами в комментариях к записям этого блога! Хотите получать уведомления о новых статьях? Подпишитесь на обновления по электронной почте.

23 комментария

  • Наташа 29.03.2014 в 21:42

    Анна, спасибо за отзыв о коллогене, честно признаюсь я была против всех этих добавок, страшновато было, но отзывы подкупили и то что этот коллаген со знаком качества GMP,пила месяц вместе с гиалуронкой и витамином С,брала для суставов и кожи.Эффекта особого не заметила, но и побочки слава богу не было

    Комментировать
    • Анна Деларова 29.03.2014 в 22:27

      При выборе пищевых добавок очень важно отличать отзывы восторженных фанатов (сторонников того же коллагена) от реально имеющихся доказательств практической пользы. Коллаген организмом не усваивается, хоть упейся им, зато может привести к огромному количеству других проблем со здоровьем. И гиалуронка из того же списка ничего не меняющих дополнений. Витамин C, конечно, полезно, если не сильно много))) Для кожи могу порекомендовать ДГЭА (DHEA) — он реально способствует восстановлению коллагена в организме, но эффект будет довольно слабый. Чудодейственных средств пока не изобрели…

      Комментировать
      • Sam 30.05.2014 в 14:34

        Добрый день!
        То есть эффект от приема ДГЭА (DHEA) будет только при длительном применении? Как долго его можно принимать?
        Заранее спасибо. Очень интересный сайт.

        Комментировать
        • Анна Деларова 31.05.2014 в 06:52

          Sam! Дело в том, что уровень ДГЭА в организме снижается после 30 лет. Это гормон надпочечников и вырабатывается в меньших количествах после определенного возраста. Чтобы поддержать необходимый уровень ДГЭА в организме его нужно принимать постоянно. Однако, дозировку нужно подобрать индивидуально, а это можно сделать только после консультации со специалистом. Эффект будет поддерживающий, если контролировать уровень ДГЭА.

          Комментировать
  • Наташа 30.03.2014 в 10:06

    Спасибо, учту :)

    Комментировать
  • Алена 13.08.2014 в 04:21

    Анна я благодарна судьбе,что попала на ваш сайт.как можно написать вам лично?

    Комментировать
  • Татьяна 17.09.2014 в 13:55

    Не являюсь поклонником коллагена, но покупала на IHERB на пробу. Пропила две банки. Из замеченных эффектов — перестают хрустеть суставы — у меня эта проблема с детства, врачи заболеванием пока не считают. Из минусов — всё возвращается на круги своя после прекращения приёма недели через две.

    Комментировать
  • Марина 11.05.2015 в 01:44

    Тоже пью коллаген на пробу, мои длинные твердые ногти раньше всегда ломались, теперь они вообще потеряли сухость и вообще не ломаются, как будто стали эластичнее что ли и бесконечный хруст в позвоночнике, особенно в обл шеи вообще практически исчез, я еще банку не допила, кстати мышцы как то окрепли. Фанатом никогда не являлась, наоборот ко всему отношусь недоверчиво и палагаюсь на свой опыт.

    Комментировать
  • Марина 11.05.2015 в 01:52

    Ко всему отношусь недоверчиво, палагаясь только на свой опыт. Недопила еще банку коллагена, тоже взяла на пробу. Мои твердые и длинные ногти всегда были ломкими, сейчас они приобрели некую эластичность, вообще не ломаются, явно ощущаю, что окрепли мышцы и сильный хруст в позвоночнике исчезает, особенно в обл шеи ощущался, сейчас практически его нет

    Комментировать
  • Natalia 14.05.2016 в 02:18

    Cпасибо за статью. Скажите пожалуйста, что можно попить для тех, кто вегетариенец? я не знала, что коллаген получает из костей животных.. Есть ли что-либо подобное из растительных ингредиентов. Кстати, начала недавно пить льняное масло в капсулах.. эффекта особого не заметила.

    Комментировать
    • Анна Деларова 24.05.2016 в 14:34

      Natalia!
      К сожалению, я очень плохо знакома с вегетарианством, потому что считаю, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным, особенно в средней полосе. Поэтому здесь я не советчик особо.
      Замены коллагену из растительных ингредиентов быть не может.

      Комментировать
      • Анна 09.08.2016 в 14:47

        Существует и растительный коллаген.И считается,что он даже лучше усваивается и воспринимается клетками. Только сегодня читала статью на эту тему.

        Комментировать
  • Анастасия 17.07.2016 в 12:06

    Здравствуйте Анна ! Я очень рада была обнаружить Ваш интересный блог , так как являюсь любительницей средств для поддержания здоровья и красоты . Но была удивлена и даже шокирована этой статьей про добавки коллагена . В ней говорится о бОльшем вреде ,чем о пользе коллагена. Также сказано о противопоказании для людей с аутоиммунными заболеваниями. О себе — я вот уже три года являюсь клиенткой IHERB , пользуюсь многими добавками , в том числе и коллагеном в порошке. У меня аж целых два аутоиммунных заболевания !! И при этом коллаген прекрасно мне подходит и омолаживает лицо и тело , улучшает ногти и волосы . Я не заметила ни одной побочки , а плюсов- море ! Могли бы Вы как -то это прокомментировать ?

    Комментировать
    • Анна Деларова 19.07.2016 в 19:57

      Анастасия!
      Большинство добавок на сегодняшний день очень плохо изучены. Про пользу коллагена известно очень мало, а вот про вред достаточно много.
      Возможно, вы принимаете еще какие-то препараты, которые вас омолаживают, а также влияют на ногти и волосы, потому что коллаген при всем вашем желании такого сделать не может. В противном случае были бы выделены деньги на масштабные исследования, чтобы выявить весь возможный потенциал коллагена. К сожалению, последние данные показывают, что коллаген используется лишь для обогащения и в рекламных целях — для исследователей он бесполезен.
      К счастью, у меня нет опыта использования коллагена, поэтому я могу рассуждать только с точки зрения имеющихся научных данных.

      Комментировать
  • Диана 17.10.2016 в 21:27

    «Люди, страдающие от аутоиммунных расстройств не должны принимать пищевые добавки коллагена в любой форме. В этих случаях наш организм воспринимает коллаген как инородное вещество и стремится уничтожить его» а почему организм воспринимает коллаген как инородное тело? почему именно коллаген? а другие белки которые мы получаем с пищей не воспринимает как инородное? что в белках коллагена особенного?

    Комментировать
    • Анна Деларова 21.10.2016 в 19:14

      Диана!
      Статья про коллаген, поэтому конкретно про коллаген и указано.
      А если про все белки, то да, люди, страдающие от аутоиммунных заболеваний не должны употреблять животный белок. Очень хорошую статью на эту тему вы можете прочитать по ссылке: http://nutritionfacts.org/2014/07/03/how-animal-proteins-may-trigger-autoimmune-disease/
      Так что дело не в коллагене конкретно, а во всех животных белках.

      Комментировать
      • Марина 10.07.2017 в 10:04

        Псориаз — это аутоиммунное заболевание, так ведь? Нужно исключить животный белок?

        Комментировать
        • Татьяна Бакунина
          Татьяна Бакунина 10.07.2017 в 18:41

          Марина!
          Все верно. Только не исключить, а ограничить. Полное исключение любых продуктов из рациона тоже ни к чему хорошему не приводит. Необходимо ограничить потребление продуктов животного происхождения, особенно мяса, животных жиров и молочных продуктов.

          Комментировать
      • Наталья 04.10.2017 в 05:56

        Анна вы пишете всякую ерунду, на основании того, что прочитали в интернете и мните себя экспертом. Особенно про то, что должны и не должны принимать люди с аутоимунными заболеваниями. Этих заболеваний очень много начиная от артрита и заканчивая витилиго и гипертонией, аутоимунным гипотереоидит. Витилиго так вообще с 1 годика может возникнуть, вы чтоже не будете ребенку животный белок давать. (веганы и их дети сами пусть решают). Оставьте такие умозаключение на ответственность специалистов и не вводите людей в заблуждение!

        Комментировать
        • Анна Деларова 07.10.2017 в 09:16

          Наталья!
          Ваше личное мнение будет учтено, если кому-то будет интересно. Не думаю, что стоит кого-то оскорблять на основании личных умозаключений. Как Вы считаете? Мой блог и я здесь буду писать то, что считаю нужным и правильным. Заведите свой и пишите, что считаете нужным Вы.

          Комментировать
  • Ольга 27.08.2017 в 01:14

    Изобрели уже чудодейственный коллаген! Я пью швейцарский в порошке Vita Collagen смесь комплекса витаминов, включает в себя коллаген! Мне 33, выгляжу на 27! Морщин нет!
    Но к сожалению он очень дорогой! Это не каждому по карману. 10 пакетиков стоит 48 долларов. Кур необходимо пройти хотя бы 3 месяца через 3. Это значит пить его, пол года в году.

    Комментировать
  • Алина 17.09.2017 в 09:00

    А почему нужно верить каким то непонятным исследованиям ,о которых вы тут пишите.Тем более очень мало по времени испытуемые принимали коллаген,и опять же коллаген на iherb в основном свиной,а я пью японский он практически без запаха .Пропила около месяца,шея перестала хрустеть,ноги перестали болеть.Очень жалею,что не слышала о коллагене лет 10-15 назад.А верить кто,что пишет это личное право каждого…Многие препараты ранее тоже считали бесполезными,но вдруг резко все поменялось.В более зрелом возрасте коллаген нужно пить 4-5 месяцев ,перерыв 1 месяц.Я видела русских живущих в Азии и пьющих коллаген уже много лет,выглядят они гораздо моложе своих сверстников.И тем более японский коллаген уже содержит коллаген гидролизованый расщеплённый на аминокислоты…так что продолжайте верить ,что это бесполезно.Только наши спортсмены употребляли эти добавки ещё в 80-ых,видимо им было полезно.

    Комментировать

Оставить комментарий

//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif