Как выбрать магний?

Магний – одна из самых популярных добавок в огромном количестве вариантов и очень часто возникает вопрос как выбрать магний.

Как выбрать магний

Магний необходим для многих функций в нашем организме, включая энергетический обмен и синтез белка. Он также способствует нормальной работе мозга, здоровью костей и сердечной и мышечной деятельности. Магний естественным образом содержится в таких продуктах, как орехи, листовые зеленые овощи и молочные продукты. Но у современного человека очень часто наблюдается дефицит магния.

Прием этого жизненно важного питательного вещества в добавках дает много преимуществ для здоровья, включая улучшение регуляции уровня сахара в крови, улучшение сна и избавление от запоров.

Что снижает уровень магния в организме человека

Неправильное питание рафинированными (переработанными в заводских условиях) продуктами и регулярное употребление различных лекарств – основные причины возникновения дефицита магния.

Как выбрать магний?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как выбрать магний?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как организм реагирует на дефицит магния

На начальных стадиях дефицита магния симптомы могут не проявляться. В запущенных формах все гораздо хуже.

Как выбрать магний?

 

 

 

Рекомендуемые дневные дозировки магния

Магний – хорошо изученная добавка и часто рекомендуется врачами. Существуют проверенные дневные дозировки, которые не рекомендуется превышать.

Рекомендуемые ежедневные дозы

 

 

 

 

 

 

 

Лучшие усвояемые формы магния

  • Глицинат магния одна из самых усвояемых форм способствует улучшению сна. Слабительный эффект глицината не выражен.
  • Цитрат магния используется самостоятельно или в сочетании в успокоительных добавках и для улучшения сна.
  • Лактат магния часто используется как регулятор кислотности.
  • Аспартат магния используется для снятия симптомов хронической усталости.
  • Хлорид магния
  • Малат магния улучшает работу мышц, включая миокард. Нормализует сердечный ритм.
  • Таурат магния показан при предрасположенности к диабету 2 типа, снижает сахар в крови, может уменьшать боли в мышцах.

Очень плохо усваивается оксид магния. Сульфат магния нужно применять с большой осторожностью, он сильно слабит. Чаще всего его используют в растворе для нанесения на кожу. Хлорид магния также часто применяется местно, в масляном растворе.

Самая важная вещь, которую следует учитывать, прежде чем принимать решение о приеме добавки магния – это степень ее поглощения или то, насколько хорошо она усваивается вашим организмом. Всегда перед приемом добавок лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Поможем сэкономить на покупках

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *