Как уберечься от простуды

Как уберечься от простуды За окном – первый снег, и я предлагаю еще раз поговорить о сезонных заболеваниях вирусными инфекциями и о том, как уберечься от простуды.

Наверное, нет такого человека, у которого никогда не было простуды. Мы привыкли каждую осень к насморку, кашлю, боли в горле. Но задумывались ли о том, почему это происходит с нами снова и снова? Почему в современных условиях постоянно идет речь о снижении иммунитета?

Основные причины снижения иммунитета

1. Избыточное употребление сахараКак уберечься от простуды

В день здоровому человеку достаточно 25 граммов сахара. Это вместе с напитками и переработанными в фабричных условиях продуктами питания. Эта норма обычно превышается в три раза. Неконтролируемое потребление сахара приводит к сбоям в работе кишечника, росту патогенных бактерий. А кишечнику отводится главная роль в формировании иммунной защиты. Как снизить потребление сахара читайте в этой статье.

2. Постоянный недостаток витамина D

Недостаток витамина D приводит к ослаблению антивирусной защиты организма. Раньше бытовало мнение, что достаточно 5-10 минутной прогулки на свежем воздухе и выработка витамина D в достаточном количестве нам обеспечена.

Однако последние исследования говорят о том, что этот витамин вырабатывается определенным коротковолновым спектром солнечного излучения – UVB. Лучи этого спектра мы можем «словить» только летом – 5 месяцев в году. И этого запаса нам хватает до осени. А затем синтез этого витамина прекращается и начинается сезон простуд! Как не допустить дефицит витамина D, какие рекомендуются дозировки читайте в статье Витамин D3: преимущества, побочные эффекты, рекомендуемые суточные дозы.

3. Плохой сон и хронический стрессКак уберечься от простуды

Иммунитет восстанавливается во сне. Хороший сон также важен для организма как чистая вода и правильное питание. Иммунитет снижается на фоне постоянного стресса. Стресс приводит не только к простудным заболеваниям, но и к более серьезным последствиям для организма. Недаром говорят: «Все болезни от нервов». Как наладить сон, какие добавки нужны для снятия стресса смотрите в статьях:

Почему так важен хороший сон

Популярные добавки от стресса

4. Недостаток движения

Как уберечься от простуды Ежедневная физическая нагрузка способна значительно повысить иммунитет. Улучшение кровообращения во время тренировок, нормализация циркуляции лимфы обеспечит улучшение иммунного статуса. Движение – жизнь!

При соблюдении всех перечисленных факторов организму будет гораздо проще бороться с простудой и гриппом. Как уберечься от простуды и гриппа с помощью витаминов и добавок читайте в статьях и отзывах:

 

Как не заболеть гриппом: укрепляем иммунитет

Витамины и добавки для укрепления иммунитета со скидкой

Растительные адаптогены со скидкой

Поддержка иммунитета от Nature’s Way

Эффективный пробиотик для иммунитета: Lactobacillus GG

Детские витамины и добавки для иммунитета

Популярные добавки для поддержки иммунитета

Смесь для поддержки иммунитета Immune Punch от Madre Labs

Травяной комплекс для поддержки иммунитета Wellness Formula от Source Naturals – аналог арбидола

Уникальные натуральные витамины для детей от Animal Parade

Как правильно выбрать пробиотики

Купить витамин C: липосомальный, эстер-С или обычный

Витамины: полезные свойства

Жевательный витамин C со вкусом апельсина от Rainbow Light

Витамин C

Польза витамина C при простуде

Витамин D3 от iHerb Nutritionals

Добавить в закладки и поделиться статьей с другими
Татьяна Бакунина

Большая поклонница американских, японских и корейских интернет-магазинов. Долгое время пыталась делиться полезной информацией на страничках социальных сетей, но затем поняла, что посетителей слишком мало. Теперь я полноправный автор этого блога, за что огромная благодарность Анне. Стараюсь писать максимально много и делюсь самой полезной информацией. Вы можете подписаться на все новые статьи сайта по электронной почте.

Нет комментариев

Оставить комментарий

//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif