И снова про коллаген

И снова про коллагенПо какой-то непонятной причине многие люди решили вдруг (спустя 3,5 года после публикации моей статьи) попинать меня на тему коллагена и его пользы для здоровья. Поэтому я решила обновить (нет, не кардинально) свое мнение о коллагене и ознакомить Вас с ним.

Для начала хочу повториться, что большинство пищевых добавок сами по себе достаточно безопасны. Они выпускаются в США исключительно под контролем в отличие от нашей страны. Опасность возникает для человека в нескольких случаях:

- Вы бесконтрольно закидываете в себя огромное количество пищевых добавок, не имея ни малейшего представления о том, нужны ли они Вам на самом деле;

- Вы закидываете в себя пищевые добавки без назначения врача (я сейчас не про тетенек из поликлиники, а про настоящих врачей – специалистов в своем деле). Только врач способен назначить адекватные препараты и их дозировки – никто больше;

- Вы страдаете от хронических заболеваний (бронхиальная астма, аллергические реакции и т.п.), но не видите в этом проблемы и продолжаете закидывать в себя все пищевые добавки, которые Вам порекомендовали в интернете;

- Вы никогда не сдавали анализы на содержание витаминов и минералов, но при этом считаете, что у Вас дефицит витамина D, кальция, магния и других, и снова закидываете в себя огромное количество витаминов и пищевых добавок.

Каждый раз, когда я пишу про добавку, я обозначаю, как она может Вам навредить. Все хвалебные, волшебные, чудесные отзывы Вы и так легко найдете в интернете. Для меня же важно другое – помочь Вам не навредить себе. Я сама придерживаюсь принципа, что чем меньше пищевых добавок, витаминов и лекарств мы в себя закидываем, тем лучше, и пытаюсь донести эту информацию здесь. Именно поэтому я пишу в основном про уходовые средства, а все мои статьи про добавки содержат предупреждения.

Так и про коллаген. Я не считаю, что это спасение от всего, как пишут на многих сайтах. Есть заключения специалистов, что сертифицированные лекарства помогут гораздо лучше, чем коллаген. Давайте я расскажу все, что хочу, а Вы сами сделаете выводы.

Общая информация про коллаген с сайта medicalnewstoday.com от 16.06.2017г.

Статья довольно большая, вот ссылка на нее: https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881.php. Я просто переведу основное.

Ключевые факты про коллаген

  1. Коллаген встречается во всем организме, но больше всего его содержится в коже, костях и соединительных тканях.
  2. Некоторые типы коллагеновых фибрилл могут выдерживать огромные нагрузки.
  3. Производство коллагена снижается с возрастом, а также под воздействием ультрафиолета и курения.
  4. Коллаген применяют при наложении повязок для восстановления клеток кожи.
  5. Косметические средства с коллагеном не способны повлиять на кожу, т.к. молекулы коллагена слишком велики, чтобы впитываться через кожу.

Предотвращение потери коллагена

Лазерная терапия стимулирует рост коллагена, эластина и меланина, поэтому используется при удалении растяжек кожи.

Правильное питание поможет организму вырабатывать достаточное количество коллагена.

Для этого необходимо потреблять:

- пролин, содержащийся в яичном белке, мясе, сыре, сое и капусте;

- антоцианидины из ежевики, черники, вишни и малины;

- витамин C из апельсинов, клубники, перца и брокооли;

- медь из моллюсков, орехов, красного мяса и питьевой воды;

- витамин A из продуктов животного происхождения, которые в растительных продуктах содержится в виде бета-каротина.

Из-за чего снижается уровень коллагена

  1. Высокое потребление сахара.
  2. Курение.
  3. Солнечный свет.
  4. Аутоиммунные нарушения.
  5. Генетические изменения.
  6. Естественный процесс старения.

Здесь я думаю все понятно. Все упирается в Ваш образ жизни и питание, как всегда, впрочем.

Информация про коллаген с сайта arthritisresearchuk.org

Очень серьезный и уважаемый интернет-ресурс, посвященный лечению артрита и остеоартрита. Для начала переведу вкратце общую информацию отсюда: https://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/complementary-and-alternative-medicines/cam-report/complementary-medicines-for-osteoarthritis/collagen.aspx

Что такое коллаген

Коллаген – это пищевая добавка, научное название которой гидролизат коллагена. Его получают из костей и шкур коров, свиней, рыбы и обрабатывают для облегчения переваривания.

Некоторые предположения о пользе коллагена

И снова про коллаген

Было высказано предположение, что гидролизат коллагена может улучшить самочувствие больного при остеоартрите, стимулируя выработку коллагена суставов.

Некоторые исследования предполагали, что аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, можно лечить путем приема чужеродного антигена орально, что может ослабить Вашу иммунную систему. Это называется «оральная толерантность». Прием коллаген может ввести в организм некоторые химические вещества, которые вызывают воспаление суставов и создают оральную толерантность к этим антигенам, уменьшая эффекты воспалительного артрита.

Безопасность и дозы

Если Вы совершенно здоровый человек, то коллаген будет для Вас практически безопасен. Он может вызвать лишь такие побочные реакции, как проблемы с пищеварением, диарею, высыпания на коже.

Информация о взаимодействии с лекарственными  препаратами отсутствует. Также нет информации о дозировках коллагена. В исследованиях используются суточные дозы от 1 до 10 г гидролизата коллагена и 0,1-10 мг коллагена типа II.

Резюме научных данных о влиянии коллагена на ревматоидный артрит

В четырех последних испытаниях тестировали коллаген против плацебо и коллаген против метотрексата. В испытаниях участвовали от 60 до 503 человек с ревматоидным артритом.

  1. Положительное влияние коллагена типа II на количество опухших суставов и улучшение двигательных функций было отмечено лишь в одном испытании против плацебо.
  2. В группах коллаген/метотрексат было отмечено улучшение, однако метотрексат показал лучший результат.
  3. Не было доказательств побочных эффектов у участников, принимавших коллаген типа II, но некоторые отказались от участия, т.к. не отметили положительного влияния коллагена.

Исследования влияния коллагена на остеоартрит

Подробно здесь: https://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/complementary-and-alternative-medicines/cam-report/complementary-medicines-for-osteoarthritis/collagen/trials-for-oa.aspx

А если кратко, то никаких улучшений не было выявлено, кроме уменьшения боли. При этом в полной мере проявились все возможные побочные эффекты.

Заключение: вы уверены, что Вам это нужно?

Это самый первый вопрос, который Вы должны себе задать, покупая любую пищевую добавку или коллаген в частности. Я не отговариваю. Если Ваш доктор считает, что прием коллагена окажет Вам необходимую помощь в облегчении какого-либо состояния, то Вы должны следовать его рекомендациям.

Я никогда не принимала коллаген и не думаю, что буду это делать. В моем возрасте можно принять все необходимые меры (правильное и сбалансированное питание), чтобы избежать потери коллагена.

Ваше здоровье – в Ваших руках и в руках Вашего доктора.

Какой купить коллаген, если Вы решили, что он Вам нужен

Об одном из лучших вариантов коллагена и где его купить здесь.

Добавить в закладки и поделиться статьей с другими

На протяжении уже более 5 лет являюсь постоянным покупателем интернет-магазина iHerb. На страницах этого блога публикую хвасты и отзывы о продуктах с iHerb и других магазинов, а также делюсь полезной информацией в области здоровья и красоты. Присоединяйтесь! Буду рада пообщаться с вами в комментариях к записям этого блога! Хотите получать уведомления о новых статьях? Подпишитесь на обновления по электронной почте.

Нет комментариев

Оставить комментарий

//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif