В нашем организме со временем накаливаются токсины. Это связано с продуктами питания, различными факторами окружающей среды и вызывает ряд метаболических последствий окислительного стресса в организме: слабость иммунной системы, быстрое увеличение веса, усталость, дегенерация кожи, проблемы с пищеварением, хронические головные боли, плохое настроение, проблемы со сном и рак в долгосрочной перспективе. Детокс – диета поможет сжечь лишний жир и избавиться от токсинов.

Что касается улучшения внешнего вида, состояния кожи, волос, ногтей, то здесь необходимо использовать специально разработанные программы удаления токсинов, натуральные добавки для детокса.

Один из способов избавления от токсинов – прием антиоксидантов. Однако токсины, накопленные годами, не исчезнут сразу за короткий период 3-5 дней. Детокс – это рутина, которая просто необходима для здорового образа жизни и должна применяться от 3-х до 5-ти дней каждый месяц. На первый взгляд детокс – диета кажется простой, но ее регулярное применение снизит проницаемость стенок кишечника и всасывание токсических веществ.

Кому нужна детокс – диета

– тем, кто с трудом просыпается утром;Детокс - диета поможет сжечь лишний жир

– тем, кто постоянно чувствует себя усталость и слабость,

– всем, кто находится в состоянии чрезмерного нервного напряжения;

– всем, кто часто путешествует;

– тем, у кого сидячий образ жизни;

– тем, у кого есть жалобы на отеки, газообразование, вздутие живота;

– тем, кто не пьет достаточно воды;

– тем, кто злоупотребляет алкоголем и кофеином;

– тем, кто не потребляет 5 порций овощей и фруктов каждый день;

– всем, кто имеет проблемы с кожей: угри, пигментные пятна, признаки преждевременного старения.

Кому может быть опасна детокс – диета

– кормящим женщинам;

– тем, у кого диагностированы системные, тяжелые и длительные болезни (сахарный диабет и воспалительное заболевание кишечника);

– всем имеющим проблемы с иммунодефицитом;

– людям моложе 18 и старше 80 лет.

Детокс-диета не может продолжаться долгое время, потому что это довольно сложная диета, требующая определенной дисциплины. Детокс диета позволяет улучшить переваривание пищи, уменьшить выделение токсинов и запустить процессы регенерации и омоложения организма.

Правила детокс – диеты

  1. Позаботьтесь о том, чтобы есть каждые 3 часа. Таким образом вы сможете улучшить процесс пищеварения.
  2. Питьевая вода очень важна для снижения усталости тела и предотвращения гормональных изменений. Нужно пить как можно больше чистой воды. Ежедневное потребление воды должно составлять 10-12 чашек.
  3. Избегайте или уменьшайте количество кофеина и алкогольных напитков. Эти напитки также увеличивают количество воды и жира в вашем теле.
  4. Постарайтесь наладить хороший сон. Пейте перед сном полезные чаи (фенхель, зеленый чай).
  5. Избегайте слишком соленой пищи. Избыток соли в организме приводит к усталости, задержке веса и накоплению жира.
  6. Старайтесь сжигать 100-150 калорий в день за счет 30-минутной легкой разминки. Небольшие физические нагрузки улучшают гормональный баланс, ускоряют обмен веществ.
  7. Для уменьшения уровня стресса, употребляйте добавки витаминов группы B. Также вы можете получить витамин B в большом количестве из зернового хлеба, мяса, молока, зеленых листовых продуктов.
  8. Предпочитайте продукты с высоким содержанием витамина С: петрушка, перец, цитрусовые, клубника, киви, брокколи, сельдерей.
  9. Потребляйте 3 порции в день свежих фруктов.
  10. Потребляйте 2 порции свежих сезонных овощей.
  11. В день нужно потреблять по меньшей мере 2 чашки молока, йогурта или кефира.
  12. Придерживайтесь раздельного употребления белковой и углеводной пищи. Промежуток между ними должен быть не менее 3 часов. В день можно употреблять одну порцию мяса или курицы (или рыбы), приготовленную любым способом, но без такой любимой всеми поджаристой корочки. В ней-то и содержатся канцерогены и токсины, от которых мы хотим избавиться.

Пример быстрой детокс – диеты

  1. Утром после сна выпить стакан теплой воды с лимоном.
  2. Завтрак: обезжиренное молоко или любой другой молочный продукт, кусочек зернового хлеба, курага.
  3. Первый перекус: свежеприготовленная смесь овощных или фруктовых соков.
  4. Перед обедом: стакан теплой воды.
  5. Обед: приготовленная на пару или жареная рыба, свежие вареные овощи (брокколи, брюссельская капуста, кабачок, цветная капуста, зеленая фасоль, горох и т. д.), большая порция зеленого салата с лимонным соком.
  6. Второй перекус: зеленые яблоки, печенье из цельной пшеницы.
  7. Перед ужином: теплая вода с лимонным соком.
  8. Ужин: нут, булгур, салат из брокколи с йогуртом.
  9. На ночь: чайная ложка меда с теплой водой или фиточая для детокса.

Без соблюдения правил добиться выраженных результатов будет сложно. Дополнительный прием натуральных добавок поможет организму легче адаптироваться к условиям диеты, обеспечить поступление необходимых питательных компонентов, усилить очистительные процессы.

Натуральные добавки для детокса

Детокс - диета поможет сжечь лишний жирВ зеленую смесь Nutri-Greens входят такие суперпродукты, как спирулина, яблочный пектин, овсянка, семена граната, люцерна, хлорелла, Acerola, красная свекла, сибирский женьшень, морковный порошок, томатный сок, астрагалус, порошок шпината и брокколи, гинкго билоба, зеленый чай, виноградные косточки, черника. Прием двух таблеток два раза в день обеспечит потребности организма.Детокс - диета поможет сжечь лишний жир

Экстракт ягоды асаи обеспечит антиоксидантную защиту организма, нейтрализацию свободных радикалов. В каждой капсуле содержится 150 мг экстракта высочайшего качества. Этот абсолютно натуральный препарат поможет обеспечить поддержку иммунитета. В день рекомендуется прием одной капсулы.

Экстракт чеснока без запаха может помочь в борьбе с дисбактериозом, улучшит кровообращение. Ежедневное употребление чеснока способствует общему оздоровлению организма. В день нужно принимать по три капсулы. В каждой капсуле соединены полезные свойства чеснока с удобством Детокс - диета поможет сжечь лишний жирего употребления.

Экстракт клюквы поможет быстрому выведению токсинов, нормализации микрофлоры кишечника. Клюквенные капсулы содержат 1000 мг экстракта клюквы на порцию. Это позволяет использовать всю пользу натуральных фенольных соединений клюквы без употребления сахара. Каждая капсула содержит дневную норму витамина C – 80 мг и 12 мг витамина Е.Детокс - диета поможет сжечь лишний жир

 

Транс-ресвератрол содержится в кожице красного винограда. Именно благодаря ему красное вино считается очень полезным. Ресвератрол – это известный антиоксидант, обеспечивающий защиту иммунной системы, улучшающий состояние сердечно-сосудистой системы. В Детокс - диета поможет сжечь лишний жиркаждой таблетке – 154 мг транс-ресвератрола.

 

Алоэ вера необходима для здоровья кишечника. 30 мг экстракта алоэ вера в одной таблетке поможет снизить токсичность нитратов. В баночке 90 таблеток. Рекомендуется прием всего одной таблетки в день. Таблетка эквивалентна 6 граммам листа алоэ вера.

 

Внимание! Данная статья – вольный литературный перевод. С оригиналом можно ознакомиться по ссылке:https://www.medikalakademi.com.tr/hizli-yag-yakmayi-saglayan-detoks-diyeti
Татьяна Бакунина

Автор

Татьяна Бакунина

Большая поклонница американских, японских и корейских интернет-магазинов. Долгое время пыталась делиться полезной информацией на страничках социальных сетей, но затем поняла, что посетителей слишком мало. Теперь я полноправный автор этого блога, за что огромная благодарность Анне. Стараюсь писать максимально много и делюсь самой полезной информацией. Вы можете подписаться на все новые статьи сайта по электронной почте.