Биотин

Биотин является коферментом R, также известен как витамин H, B7. Как биологически активная добавка биотин используется для лечения диабета, ломкости ногтей и при других проблемах.

Для чего нужен биотин

Этот витамин играет ключевую роль в организме. Он поддерживает здоровье кожи, нервной системы, пищеварительного тракта, регулирует обмен веществ. Биотин также может помочь при лечении некоторых видов нервных патологий, таких как периферическая невропатия, которая может быть следствием почечной недостаточности или диабета.

Эта биологически активная добавка была изучена в качестве средства для лечения целого ряда заболеваний. Исследования, проводимые на пациентах с сахарным диабетом 2 типа, показали, что сочетание биотина и хрома может нормализовать уровень сахара в крови. биотин также может уменьшить инсулинорезистентность и симптомы, связанные с сахарным диабетом 2 типа. Однако необходимы дополнительные исследования. Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что его употребление может помочь укрепить ломкие ногти. Другие направления использования - для лечения, таких заболеваний, как себорейный дерматит, гепатит, выпадение волос, депрессия пока до конца не изучены.

Однако, большинству людей не нужно дополнительное употребление биотина в виде добавки. Мы получаем его из продуктов питания естественным путем, и подлинный дефицит встречается довольно редко. В небольших количествах он присутствует во всех продуктах, но больше всего его содержится в субпродуктах, сое, арахисе, различных орехах, в бобовых культурах и дрожжах.

При дефиците биотина могут наблюдаться такие проявления, как сухость кожи и ухудшение состояния волос, пониженное артериальное давление, повышение уровней холестерина и сахара в крови, сонливость и депрессия.

Часто беременные женщины имеют низкий уровень биотина, поэтому некоторые принимают его в виде добавок. При этом польза и риски до конца не изучены.

Нормы потребления 

Установлены адекватные нормы потребления биотина. Получив данное количество из продуктов питания, человек не испытывает необходимости в употреблении добавок для поддержания здоровья.

Категория Биотин
0-6 месяцев 5 мкг/день
7-12 месяцев 6 мкг/день
1-3 лет 8 мкг/день
4-8 лет 12 мкг/день
9-13 лет 20 мкг/день
14-18 лет 25 мкг/день
19 лет и старше 30 мкг/день
Беременные женщины 30 мкг/день
Кормящие женщины 35 мкг/день

В зависимости от Вашего состояния здоровья врач может рекомендовать более высокие дозы. Для лечения диабета, например, в одном исследовании было использовано 2 мг биотина в комбинации с 600 мкг хрома.

Даже в высоких концентрациях он довольно безопасен. Исследования пока не определили дозировку, которая может представлять угрозу здоровью.

Как получить биотин из продуктов питания

Биотин встречается в природе во многих пищевых продуктах. Зародыши пшеницы, цельнозерновые крупы, цельнозерновой хлеб, яйца, молочные продукты, орехи, листовая свекла, лосось, и курица являются хорошими источниками этого витамина. Однако,в пищевых продуктах, он, как правило, имеет относительно слабое всасывание.

Каковы риски приема добавки

Побочные эффекты: биотин безопасен и хорошо переносится, даже при достаточно высоких уровнях. Максимальная безопасная доза пока неизвестна.

Риски: если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы беременны или кормите грудью проконсультируйтесь с врачом перед использованием добавки. Не рекомендуется давать эту добавку ребенку без консультации педиатра.

Взаимодействие с другими препаратами: если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом перед началом использования добавки. Биотин может ослаблять действие некоторых препаратов, влияющих на снижение уровня холестерина. И, наоборот, многие препараты могут снизить уровень биотина, в том числе некоторые антибиотики и лекарства от акне, а также регулярное злоупотребление алкоголем и продуктами, содержащими консерванты. Некоторые препараты от эпилепсии могут уменьшить всасывание витамина из пищи. Употребление липоевой кислоты в виде добавки может также увеличивают потребность в биотине. Постоянное употребление сырых яичных белков может понизить уровень этого вещества в организме.

Купить биотин        

Биотин от Now Foods

Биотин

Биотин от 21st Century

Биотин

Добавить в закладки и поделиться статьей с другими
Татьяна Бакунина

Большая поклонница американских, японских и корейских интернет-магазинов. Долгое время пыталась делиться полезной информацией на страничках социальных сетей, но затем поняла, что посетителей слишком мало. Теперь я полноправный автор этого блога, за что огромная благодарность Анне. Стараюсь писать максимально много и делюсь самой полезной информацией. Вы можете подписаться на все новые статьи сайта по электронной почте.

Нет комментариев

Оставить комментарий

//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
//herbcart.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif